Автор: Robert Doyle
Жасалған Күн: 22 Шілде 2021
Жаңарту Күні: 12 Тамыз 2025
Anonim
MyPlate жаңа нұсқауларымен бүгін кешке ең пайдалы түскі асты алыңыз - Өмір Салты
MyPlate жаңа нұсқауларымен бүгін кешке ең пайдалы түскі асты алыңыз - Өмір Салты

Мазмұны

Енді күту аяқталып, USDA тағамының жаңа белгішесі жойылған кезде, MyPlate нұсқауларын қолдануға уақыт келді! Біз USDA диеталық ұсынымдарының барлығына сәйкес келетін кешкі ас табағын жасау үшін Shape компаниясының ең пайдалы рецептілерін жинадық.

MyPlate нұсқауларына сәйкес келетін 3 рецепт

1. Көкөністермен қуырылған чили-сарымсақ тофу. Сіздің ақуызыңыз ет болуы керек деп кім айтады? Ақуыздың жақсы көзі үшін осы вегетариандық тофу мен вегетариандық рецептіні шайқаңыз. MyPlate бағдарламасын аяқтау үшін тофуды жарты кесе қоңыр күрішпен және бір стақан майсыз сүтпен жұптаңыз. Ал егер сіз десертті қалайтын болсаңыз, жеміс-жидек жеуге барыңыз!

2. Цуккини кеспесі қосылған гибискус жылтыратылған галибут. Протеин мен көкөністері бар бұл майсыз тағаммен балық етіңіз. Түскі ас табақты дөңгелету үшін бірнеше жаңа піскен жидектер, аздап күріш және майсыз грек йогурты бар контейнер алыңыз!

3. Квиноа толтырылған қызыл қоңыр бұрыш. Бұл бұдан артық денсаулыққа әкелмейді. Ақуызға арналған бұршақтармен (егер сіз етсіз жүре алмасаңыз да, майсыз түйетауықпен алмастыра аласыз), дәнді дақылдарыңызға квиноа, көкөністерге арналған қызыл болгар бұрышы және сүт ретінде майсыз моззарелла, бұл құдық -қоршалған тамақ. Кішкене балмен туралған манго жартысын аяқтаңыз. Делиш!


Бұл ескі тағам пирамидасынан гөрі қызықтырақ, солай емес пе?

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу

Жарнама

Жаңа Посттар

PET сканерлеу: бұл не, ол не үшін және қалай жасалады

PET сканерлеу: бұл не, ол не үшін және қалай жасалады

ПЭТ сканері, позитронды-эмиссиялық компьютерлік томография деп те аталады, бұл қатерлі ісікті ерте диагностикалау, ісіктің дамуын және метастаздың бар-жоғын тексеру үшін кеңінен қолданылатын бейнелеу ...
Психоз: бұл не, белгілері және емі

Психоз: бұл не, белгілері және емі

Психоз - бұл адамның психикалық күйі өзгеріп, оны екі әлемде, нақты әлемде және оның қиялында бір мезгілде өмір сүруге мәжбүр ететін психологиялық бұзылыс, бірақ ол оларды ажырата алмайды және олар кө...