Неліктен сіз әдеттеріңізді достарыңызбен салыстыруды тоқтатуыңыз керек

Мазмұны

• Не үшін жұмыс істейді ол үшін жұмыс істемеуі мүмкін сен.
• Оның тамақ ішуде өз қиындықтары болуы мүмкін.
• Ол жалған ақпарат таратуы мүмкін.
• Сіз өз саяхатыңыздасыз.
• Кейде сіз триггерлерден мүлде аулақ болуыңыз керек.
• үшін шолу

Біз бәріміз сонда болдық: сіз мейрамханаға тапсырыс бересіз және пайдалы, теңдестірілген тағамға немесе сіз ләззат алғыңыз келетін ләззатқа лайық тамақты жақсы сезінесіз, содан кейін... асханадағы серіктесіңіз: «Мен» дейді. Мен аш емеспін, мен жай ғана салат ішемін ». Немесе олар барлық нәрсені сұрайды және көптеген алмастырулар жасайды, олар неге бірдеңеге тапсырыс беруге қиналғанын білесіз.

Сіз бірден тапсырысты өзгерту керек пе, әлде шынымен жақсы мәзір шешімін қабылдадыңыз ба деген сұрақ қоя бастайсыз. Логикалық тұрғыдан алғанда, сіз әр «дене» әр түрлі және әркімнің әр түрлі тамақтану қажеттіліктері бар екенін білсеңіз де, сіз ұзақ уақыт бойы сіздің басыңызға ұрып -соғып жүрген «аз жақсы» немесе «әр тағамға арналған салат» деген хабармен күресу қиын. .

Әрине, бұл басқа жолмен де жұмыс істейді. Менің тамақтанатын клиенттерім бұрын олармен бірге болған достарымен пайдалы тағамдарға тапсырыс беру ыңғайсыздығы туралы жиі айтатын. Бұл қарым -қатынасты бұзады ма? Олар жаңа әдеттерін сол адамнан жасыруы керек пе? Сіздің досыңыз сізді айыптай ма, әлде сізді көбірек жеуге мәжбүрлей ме? (Қатысты: достарыңыз немесе отбасыңыз сіздің салауатты әдеттеріңізді қолдамаса, қалай күресуге болады)

Бұл әлеуметтік желілерде одан да қиын болады. Бұл әсіресе жаңа жылдық резолюциялар маусымында немесе жаз жақындағанда және адамдар сол #бикиниденге әуестене бастағанда қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өте ауыр болуы мүмкін. кез келген күн Барлығы тамақ пен жаттығуларын желіге жариялаған кезде, сіздің денеңіз қандай болуы керек, сіз не жеуіңіз керек немесе қандай жаттығу жасауыңыз керек деген суреттер сізді таң қалдырады. Тамақтануға дайындық туралы немесе постқа арналған #keto немесе #палео кешкі ас рецепті туралы пост сізді осылай тамақтанбағаныңыз үшін сәтсіздікке ұшырататындығыңызға күмән тудыруы мүмкін.

Оның үстіне, IRL досы немесе әлеуметтік желідегі бейтаныс адам болсын, тамақ туралы ойлаудың мұндай салыстыру нақты және кейде қауіпті салдары бар. Тәртіпсіз тамақтану тарихы бар немесе денеге сенімділікпен күресетін біреу, мысалы, бұл таңдалған суреттерді таң қалдырады. Кейбіреулер үшін азық -түлік ұятты спиральды шайқау үшін бірнеше күн немесе апта қажет болуы мүмкін. (Инстаграм - бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін ең нашар әлеуметтік медиа платформа болуының бір себебі.)

Өзіңізді басқалармен салыстыру тұзағына түсіп қалу сізге психикалық және физикалық тұрғыдан зиян келтіреді - бұл сіздің жеке мақсаттарыңызға жету үшін қажет энергияны жоғалтады. Өзіңізді керемет сезінетін нәрселермен ойнау сізді алаңдататын әңгімелермен қоршалған кезде әлдеқайда қиын болуы мүмкін.

Келесі жолы сіз өзіңіздің табақшаңызды пармезанға жіберіп, бір шыныаяқ сорпасы бар аралас көкке тапсырыс бергіңіз келсе, оның орнына мына негізгі сәттерді есте сақтаңыз:

Не үшін жұмыс істейді ол үшін жұмыс істемеуі мүмкін сен.

Сіз досыңыздан немесе жаныңыздағы қыздан өзгеше адамсыз. Сіздің досыңыз таза тамақтану жоспарында болуы мүмкін. Ол шектеулі тамақтану арқылы арықтауға тырысуы мүмкін. Ол кетогендік диетаны сынап көруі мүмкін. Бұл ол, сен емес. Сіздің денеңіздің әр түрлі қажеттіліктері бар, және бәріне бірдей сәйкес келетін диета жоқ. Ораза ұстаудың үзіліссіз жоспары сіздің туысқаныңызға жақсы әсер етуі мүмкін, бірақ егер сіз тамақтанудан бас тарту идеясын білсеңіз, ескі бұзылған тамақтану мәселелерін қайта қозғап отырсаңыз, онда сіздің отбасы мүшесіне неге бортқа секірмейтініңізді түсіндірудің қажеті жоқ. (Сонымен қатар, үзіліссіз ораза ұстаудың пайдасы тәуекелге тұрарлық емес шығар.)

Оның тамақ ішуде өз қиындықтары болуы мүмкін.

Сіздің досыңыз немесе әріптесіңіз оның қыр-сырын білмейтіні сияқты сіздің денсаулық, сіз олармен сахна артында не болып жатқанын білмейсіз. Мысалы, біреу диетаны өзгертуді қажет ететін аурумен күресіп жатқан шығар, немесе көпшілік алдында тамақ ішетін адам жасырын түрде тамақтанады.

Ол жалған ақпарат таратуы мүмкін.

Тамақты салыстыру ойынына кіріспес бұрын, өзіңізден сұраңыз: Денсаулық туралы түсінік қайдан пайда болды?. Еске алсам, мен досымды кенеттен қалай түсінетінімді білдім, ол кезде джинсы бойынша жұмыс жасаудың жолын таптым немесе ол сол күні сөйлескенде, ол аз жейді, біз арықтауға тырысатын адамдар туралы сөйлескен кезде, Master Cleanse (сұйықтық) 2008 жылы танымал болған диета).

Ол маған лимонад тәрізді тазартатын сусын «кейде тағам ретінде» ішетінін айтқан кезде, менің басымда электр шамы сөніп қалды. Оның салмақ жоғалтатын лимонадқа заңды тағам ретінде қарауы туралы бір нәрсе оның «денсаулық» туралы ойына күмән келтірді. Оның әлемінде (ол сәнде жұмыс істеді) оны тамақ пен дене бейнесі туралы әртүрлі ойлары бар адамдар қоршап алды, сондықтан таңқаларлық емес ол белінің өлшеміне қатты әуестенді.

Сіз өз саяхатыңыздасыз.

Өзгелердің не істеп жатқанын естен шығармау үшін, өзіңіз не үшін және не үшін жұмыс істеп жатқаныңызды тексеріп, қаншалықты үлкен жетістіктерге жетіп жатқаныңызды көрсетіңіз.

Мысалы, егер сіз ішімдік ішу цикліне түсіп қалмай, тамақпен теңдестірілген қарым-қатынасты табу үшін жұмыс істеп жатсаңыз, өзіңізге мүмкіндік бергеннен бері энергияңыздың қаншалықты зор болғанына назар аударыңыз (дем!) қайтадан көмірсулар бар және таңғы ас кезінде сұлы ұнынан дәм татуда. Есіңізде болсын, сіз бірегейсіз және сіздің тағамдық қажеттіліктеріңіз де. Күні бойы аяғынан тік тұрған немесе іс-шараға дайындалған адам партаның артында отырған адамға қарағанда көбірек тамақтануы керек.

Кейде сіз триггерлерден мүлде аулақ болуыңыз керек.

Менің үлгілі досыммен болған «таза» конвойдан туындаған жағымсыз әсермен келісе отырып, оның пікірлері маған қаншалықты әсер еткенін түсіндім. Мен бұған дейін өзімнен ұзын досым менің шалбарымды бөлісе алатынын білместен өзімізді-өзіміз қалдыратынбыз. Оның қайдан келгенін түсіну маған өзімнің бойым үшін өте жақсы салмақ екенімді түсінді (4'11 «), ал бойы ұзын модельдің 0 өлшемді киіммен мақтана алатыны түсініксіз болды.

Сіз үшін тамақтану туралы жағымсыз ойларды тудыратын нәрселер туралы нақты біліңіз. Егер сіз әрқашан ең бұзылатын тағамға тапсырыс беретін досыңызбен бірге тамақтансаңыз немесе, керісінше, тәтті тағамға тапсырыс берушіге әр уақытта. Сізге қиын болса, киноға баруды немесе саябақта серуендеуді ұсыныңыз. әдеттегі түскі ас күні.

үшін шолу