Неліктен жаттығу кезінде менің бетім қызарады?

Мазмұны

• үшін шолу

Жақсы кардио жаттығулары кезінде ыстық және терлеу сезімі сияқты ештеңе жоқ. Сіз өзіңізді керемет, энергияға толы сезінесіз және бәрі эндорфинге айналады, сондықтан адамдар неге сізде бәрі жақсы деп сұрайды? Сіз ванна бөлмесінің айнасынан терлегеніңізді көресіз, ал артқа қарап тұрған табиғи емес, жарқын қызыл жүз сізді де таң қалдырады. Күте тұрасың ба?

Сіздің қорқынышты қызыл теріңіз ең әдемі болып көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл алаңдаушылық тудырмайды. Бұл шын мәнінде сіздің көп жұмыс істеп, жылу жинап жатқаныңыздың белгісі. Дене қызуы көтеріле бастағанда, сіз салқын болу үшін терлейсіз, бірақ ол жалпы дене температурасын төмендету үшін теріңіздегі қан тамырларын кеңейтеді. Сіздің бетіңіз қызылға айналады, себебі жылы, оттегімен қаныққан теріңіздің бетіне ағып кетеді, бұл оның жылуын шығаруға көмектеседі және қызып кетуден сақтайды.

Жалғастырыңыз және өзіңізді жақсы сезінгенше және басқа симптомдарсыз жаттығуды жалғастырыңыз. Егер сіздің бетіңіздің қызаруы шаршаумен, бас айналумен, әдеттегіден көп терлеумен немесе жүрек айнуымен бірге жүретінін байқасаңыз, бұл ыстық және ылғалды күндерде сыртта жиі болатын қызып кетудің белгісі болуы мүмкін. Ыстық бөлмеде немесе жоғары температурада жаттығу әрине қауіп төндіреді, сондықтан бұл белгілерді байқасаңыз, жаттығуды дереу тоқтатыңыз, салқынырақ жерге кіріңіз, тар киімдерді шешіңіз (немесе оны толығымен шешіңіз) және көп салқын су ішіңіз.

Жылудың сарқылуын болдырмау үшін жаттығу алдында және жаттығу кезінде көп сұйықтық ішуді ұмытпаңыз. Егер сіз ашық ауада жаттығуды ұнататын болсаңыз, таңертеңгідей температура ең төмен болатын күндізгі уақытта жаттығуға тырысыңыз. Ол сондай -ақ ормандағы көлеңкелі соқпақтарда немесе көлге немесе жағажайға жақын желді жолмен жүгіруге көмектеседі. Мұнда ыстықта жаттығу кезінде салқын болу және ыстық және ылғалды жаттығудан кейін қалай қалпына келу керектігі туралы кеңестер берілген.

Бұл мақала бастапқыда Popsugar Fitness сайтында пайда болды.

Popsugar фитнесінен көбірек:

Неліктен мен жүгірген кезде аяғым қышиды?

Сіз жіберетін ең үлкен 10 қате

Күніне 2 жаттығу салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

үшін шолу