Неліктен алкоголь сізді жалдауға мәжбүр етеді?

Мазмұны

• Бұл сізді қалай сүюге мәжбүр етеді
• Алкоголь сұйық, оны бүйректеріңіз біледі
• Қысқаша мазмұны
• Алкоголь - диуретик
• Қысқаша мазмұны
• Алкогольдің диуретикалық әсеріне әсер етуі мүмкін факторлар
• Алкогольге беріктігі
• Сіз қаншалықты жиі ішесіз
• Ішуге дейінгі гидратация деңгейі
• «Мөрді бұзу» туралы не деуге болады?
• Алкоголь сізді төсек суландырған кезде
• Неліктен бұлай болды?
• Мен одан аулақ бола аламын ба?
• Алкогольдің орташа мөлшері дегеніміз не?
• Сыю қажеттілігін басқару
• Бөлім

Егер сіз өзіңізді ванна бөлмесінде жүргендей сезінсеңіз, түнгі уақыт аз көңілді бола алады.

Алкоголь - диуретик. Оны ішу сізде бірдей мөлшерде су болғаннан гөрі көбірек мазалай алады.

Алкогольдің сізді неге ұнататыны туралы ғылымды білу үшін оқыңыз - және әрдайым жуынатын бөлмеге бармау үшін не істеуге болады.

Бұл сізді қалай сүюге мәжбүр етеді

Неліктен алкогольді ішкен кезде және бірдей мөлшерде су ішкен кезде көбірек сығу қажеттілігін сезінетін бірнеше факторлар бар.

Алкоголь сұйық, оны бүйректеріңіз біледі

Біріншіден, бүйрек сіздің ағзаңыздағы судың мөлшерін реттейді. Олар мұны сіздің қаныңыздың плазмалық осмолалдылығын бақылау арқылы жасайды.

Осмолалитет - бұл сіздің қаныңыздағы бөлшектердің сұйықтыққа қатынасын сипаттайтын әдемі сөз. Егер сізде сұйықтық бөлшектерден көп болса, бүйректеріңіз денеңізге зәрді көбірек бөлуді айтады.

Егер сізде сұйықтықтан гөрі көп бөлшектер болса, бүйректеріңіз сұйықтықты ұстайды, сондықтан сіз сиюдың қажеті жоқ.

Алкоголь сұйықтық болғандықтан, ол осмолалдылықты көп сұйықтықтың пайдасына ұсынады. Нәтижесінде сіз ақыр соңында сіз ішетін заттың баламасын көресіз (бүйректеріңіз жақсы жұмыс істейді деп есептесеңіз).

Қысқаша мазмұны

Сіздің бүйректеріңіз қан құрамындағы сұйықтыққа дейінгі бөлшектердің тепе-теңдігін қадағалайды. Сұйықтық деңгейі белгілі бір мөлшерден асып кетсе, сіз ақыр соңында жұмыс жасайсыз.

Алкоголь - диуретик

Алкогольдің питаның пайда болуына әкелетін екінші фактор - бұл диуретик. Бірақ бұл нені білдіреді?

Алкогольді ішу организмде вазопрессин гормонының бөлінуін тежейді. Дәрігерлер вазопрессинді диуретикалыққа қарсы гормон (АДГ) деп те атайды.

Әдетте, ми сұйықтықтың үстіндегі бөлшектердің көбеюіне жауап ретінде (плазмалық осмолалия) АДГ-ны босату туралы сигнал береді. ADH бүйректеріңізге суды ұстап тұруға сигнал береді.

АДГ-ны басу арқылы алкоголь бүйректерден көбірек су шығаруы мүмкін. Бұл сіздің ағзаңызға дегидратациялық әсер етуі мүмкін, ол сізді көбірек питания етіп қана қоймай, кейінірек бас ауруы мен жүрек айнуын тудыруы мүмкін.

Қысқаша мазмұны

Алкоголь сіздің ағзаңызда бүйректің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін гормонның бөлінуін тежейді. Нәтижесінде сіздің бүйректеріңіз бен денеңіз сұйықтықты қажет мөлшерден артық шығару қажеттілігін сезінуі мүмкін. Бұл сізді сусыздандыруы мүмкін.

Алкогольдің диуретикалық әсеріне әсер етуі мүмкін факторлар

Алкогольді ішкенде, сіз қанша ішетіндігіңізге әсер етуі мүмкін бірнеше фактор.

Алкогольге беріктігі

Алкоголь және алкоголизм журналында жүргізілген зерттеуге сәйкес, алкогольсіз ішімдікке қарағанда алкоголь мөлшері 2 пайыздан 4 пайызға көтерілгенде адамның зәрінің мөлшері көбейген.

Журналда жарияланған тағы бір зерттеу шарап және тазартылған алкоголь сияқты орташа алкогольді сусындардың аз мөлшерде диуретикалық әсерін тудыратынын анықтады. Салыстыру үшін, олар төменгі алкогольдік сусындар, сыра сияқты, диуретикалық әсерге ие емес деп тапты.

Сіз қаншалықты жиі ішесіз

Сіздің денеңіз пиингке келгенде алкогольдің болуына дағдыланған сияқты. Сондықтан адам қаншалықты жиі ішсе, алкогольдің диуретикалық әсері соншалықты аз болады.

Бұл көп ішуге себеп емес, дегенмен! Дененің өзін-өзі қалай реттейтіндігінің мысалы.

Ішуге дейінгі гидратация деңгейі

Алкоголь мен маскүнемдіктегі сол зерттеу алкогольді ішкенге дейін аздап суланған адамдар зәрді аз мөлшерде ішетіндерге қарағанда, тіпті бірдей мөлшердегі алкогольді ішкен кезде де көрсетті.

Алайда, көптеген зерттеулерге сәйкес, адамдардың денесі алкогольге әр түрлі әсер етеді. Кейбіреулер оны ішкен кезде көбірек, ал басқалары сирек кездеседі.

«Мөрді бұзу» туралы не деуге болады?

«Мөрді бұзу» - бұл адам алкогольдік ішімдік ішкен кезде бірінші рет сыпайылық білдіретін термин.

Кейбіреулер адам мөрді сындырғанда, оны жиі сиыстыруға мәжбүр етеді деп санайды. Нәтижесінде, олар баруға мәжбүр болғанға дейін пиингті ұстауға тырысады.

Мөрді бұзу - бұл шындық деген идеяны қолдайтын ешқандай зерттеу жоқ. Мұның орнына дәрігерлер теорияны ішу кезінде адамға ақыл-ой ұсынысы болуы мүмкін дейді.

Егер пломбаны бұзу сізді көбірек сүюге мәжбүр етеді деп ойласаңыз, сіз жуынатын бөлмеге бару туралы көбірек ойлана бастайсыз, сондықтан жиі сиыңыз.

Әдетте, өзіңізді бару керек сияқты сезінгенде зәр шығаруға қарсы тұру дұрыс емес. Оны бірнеше рет ұстау зәр шығару жолдарының инфекцияларына (ЖЖЖ) қаупіңізді арттырады және қуық пен мидың қосылуына әсер етуі мүмкін.

Алкоголь сізді төсек суландырған кезде

Мүмкін сіз досыңыздан әңгіме естіген шығарсыз (немесе сіз ол доссыз), ол түні бойы ішімдік ішкен және өздеріне сеніп оянған. Бұл сіз білетін нәрсені білдіруі мүмкін: олар тым көп ішкен.

Неліктен бұлай болды?

Шамадан тыс ішу ұйқыңызды тездетіп немесе тіпті «қара түске» айналуы мүмкін. Мұндай жағдай болған кезде, сіз көпіршіктеріңіз миыңызға сиңу керек деген сигнал берген кезде оянбайсыз.

Бірақ сіз ішкен алкогольдің салдарынан қуығыңыз әлі де толып жатыр. Сіздің көпіршігіңіз соншалықты көп болғанда, ол созылып кетеді. Ақыр соңында сіз қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сиып кетесіз.

Мен одан аулақ бола аламын ба?

Мұндағы шешім - шамадан тыс ішу. Ұйықтар алдында дәретханаға барыңыз, сондықтан қуығыңыз мүмкіндігінше бос болады.

Алкогольдің орташа мөлшері дегеніміз не?

Модерация - бұл әйелдер үшін бір сусын, ал еркектер үшін күніне бір-екі сусын. Алкогольді ішімдікке және алкоголизмге қарсы ұлттық институтының мәліметтері бойынша, бір сусынның баламалары:

• Рум, текила немесе арақ сияқты 1,5 унция тазартылған спирт
• 5 унция шарап
• 12 унция сыра, бұл шамамен 5 пайыз алкоголь

Порттардың мөлшеріне байланысты көптеген факторлар сияқты, сізге көптеген барлар мен мейрамханаларда көбірек құйма ұсынылуы мүмкін.

Сыю қажеттілігін басқару

Алкогольге әсер ететін факторларды есте сақтай отырып, сиырды сүю қажеттілігін басқарудың ең кең таралған тәсілдері:

• Жасаңыз жалпы алкоголь мөлшері аз сусындар ішу. Мысалы, қатты алкогольді коктейльдің орнына бір стақан шарап ішіңіз.
• Жоқ өзіңізді аз сусыздандыру үшін сусыздандырыңыз. Бұл жалпы жоспар емес, өйткені дегидратация сізді кейінірек нашарлатады.
• Жасаңыз мөлшерде ішу. Егер сіз денеңізді және мочевинаңызды сонша алкогольмен толтырмасаңыз, сізге көп сиюдың қажеті жоқ.

Бөлім

Алкоголь сіздің ағзаңыздағы гормондарға әсер ете отырып, сізді көбірек ұнатады. Кешкі уақытта алкогольді ішуді бір-екі сусынмен шектеу ванна бөлмесіне баруды азайтуға көмектеседі және түнде апатқа ұшырау ықтималдығын азайтады.