Неге пайдасыз заттарға уақыт жоғалту сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды

Мазмұны

• үшін шолу

Зейін - бұл бір сәт және денсаулықтың Қасиетті Грауы сияқты оқылатын артықшылықтар тізімімен (мазасыздықты, созылмалы ауырсынуды, стрессті жеңілдетеді!), себебін түсіну қиын емес. Бірақ көп назар аудара отырып, назарда болу, Инстаграмда аз уақытты айналдыра отырып, Netflix кезегіңізде адасып қалу, мысықтардың интернеттегі бейнелеріне бөлу-кішкентай құпия сияқты. Өйткені мұндай заттар? Бұл сіздің өміріңізді бұзады, кем дегенде әр басу тақырыбына сәйкес.

Бірақ мұнда ойлану керек: аудандастырудың да пайдасы бар ма?

Сарапшылар айтады иә, және олар сіз бейсаналық түрде бос орын алған кездер деп атаған ақыл -ой. «Ақыл -ойды мезгіл -мезгіл босатып қоюдың маңызы бар ... сіз өзіңізді босаңсытып, миды осы жерден және қазір тастап кетуге мүмкіндік беретін сәттерді өткізуге мүмкіндік беру керек», - дейді профессор, доктор Джонатан Мектепкер. Санта -Барбара қаласындағы Калифорния университетінің психологиялық және ми ғылымдарының кандидаты. Уау! Енді сіз соңғы бес минут ішінде досыңызға жіберу үшін тамаша эмодзиді іздегеніңізге ұялмай ие бола аласыз, жоқ Headspace туралы медитация іздейді.

Ендеше, дәлірек айтқанда, аралық неге соншалықты пайдалы?

Бұл сізге сергітуді береді.

«Кейбір адамдар психикалық ынталандыру шексіз ресурс деп санайды» дейді Мектепкер. «Бірақ егер сізде тапсырма бар болса, оны көрсететін зерттеулер бар, олар үзіліс жасайды, сіз шынымен көп нәрсені үйренесіз. Сондықтан менің ойымша, ақылға ойнауға және адасуға рұқсат берудің пайдасы бар, егер ол тек беске болса да Сіз жаңа көзқараспен ораласыз ».

Бірақ бізбен бір секунд болыңыз. Миға тыныс беру демалыс сайын демалысты тамашалауды өткізу дегенді білдірмейді Нағыз үй шаруасындағы әйелдер немесе әлеуметтік желілерді секунд сайын обсессивті түрде тексереді. «Тіпті бес минуттық үзілістің өзі пайдалы», - дейді Скьюер. Ең дұрысы, сіз табиғатта серуендеу немесе босаңсытатын музыка тыңдау кезінде миыңызды бос ұстайтын болар едіңіз, бірақ кез келген жағымсыз тапсырманы орындауға болады, - деп қосты ол.

Бұл шығармашылыққа шабыт береді.

Күнделікті күйзеліс сізге проблемаларды шешуге немесе артқа шегінуге және перспективаға жетуге мүмкіндік бермейді, дейді Schooler. Өмір қайталануы мүмкін. Ойланыңыз: Егер сіздің бастық сізден мәселенің шешімін табуды сұраса, сіз ойыңызға кез келген реакциялық жауаппен баруыңыз мүмкін. Бірақ сәл салқындату сіздің миыңызға әртүрлі аймақтарды пайдалануға мүмкіндік береді және ол жаңа идеялар мен ойларды тудыруы мүмкін.

Бұл сіз сату жиналысының ортасында арманға кетуіңіз керек дегенді білдірмейді.бұл аздап ойлануға үйрететін уақыт.

Бұл сіздің мақсаттарыңызға назар аударады.

Бір зерттеу жарияланды Психологиядағы шекаралар Сіздің ойыңыз «қосулы» болмаса және миыңызға үзіліс бергенде, ол табиғи түрде болашақ туралы ойлай бастайтынын анықтады. Мұнда сіз уақытты босқа өткізіп жатырмын деп ойладыңыз, бірақ сіздің зомби көз күйіңізде де сіздің миыңыз сіздің бес жылдық жоспарыңызды есепке алды.

Бұл шаршауды жеңілдетеді.

Шынайы болу үшін, кейбір жағдайлар соншалықты жағымды емес және сіз өзіңіздің әлеміңізде жүргенде одан да жағымдырақ болады. Кембридждегі психолог, Эллен Хендриксон, Ph.D., «Жұмыс жолында, кезекте тұрғанда немесе тіпті дәретхананы тазалағанда, ақыл-ойды шаршау керемет болуы мүмкін», - дейді. "Ақыл-ойыңыздың үнемі жұмыста қалмауына мүмкіндік беру - бұл шын мәнінде сыйлық. Мидың уақытты алға немесе артқа қарау мүмкіндігі бар, бұл бізге еске түсіруге, жоспарлауға және бақытты күтуде күтуге мүмкіндік береді."

Мысықтардың бейнелері үшін біреуі.

үшін шолу