Саяхат кезінде фитнеске жатпайтын себеп

Мазмұны

• Маршрутты жоспарлау
• Төмен басыңыз
• Жоқ, бұл жай ғана кроссфит қораптары емес
• Сайттан тыс жаттығуды қалай тиімді пайдалануға болады
• үшін шолу

Мен 400 метрлік жүгіруде және 15 апта бойы жүгіруде, мен соңғы аптада түсіп қалған CrossFit қорабындағы жаттығуларды орындауға дайын емеспін. Содан кейін бұл маған қатты әсер етеді: мен оны мұнда жақсы көремін. Мен өмір сүретін Нью-Йорк қаласы «мұнда емес» болғандықтан емес, мен қашып құтылуым керек еді, мен кенеттен Род-Айлендке айналдым.

Керісінше, бұл бірінші рет бір жерге саяхаттап, сол жерді жергілікті тұрғын ретінде сезіндім, осылайша өзімді тиесілі сияқты сезіндім. Ал, не ойлайсың? Мұның бәрі мен жаттығуға бел байладым.

Маршрутты жоспарлау

Фрилансер-жазушы ретінде мен көп күндерімді толып жатқан кофеханаларда жазумен өткіземін, егер оларда Wi-Fi байланысы болса, жағажай көрінісін оңай сатып аламын. Анам мені тастап кеткеннен кейін бір аптадан кейін жалға алған жағажайдағы үйге еріп жүруге шақырғанда, мен келістім. (Бұл туралы толығырақ: Сіздің жаттығуларыңыз дос болған кезде не болады және сіз ажырасасыз)

Мен сапар мені жеті күн бойы ересек адам сияқты үшінші дөңгелекті сезінуі мүмкін деп алаңдадым. Сонымен, мен демалысымды мерзімінен бұрын анықтадым. Мен жағажайда романтикалық романдарды оқыдым, құтқарушылардың абсцессін аштым (содан кейін оларды Tinder-ден табуға тырысамын), мен ақылға қонымды сағатта ұйықтап, күннің шығуына дейін оянамын ешқашан кетпеу туралы сырлы жазуы бар. (Қатысты: Саяхат кезінде уақытты өткізудің 6 салауатты әдісі)

Таңертең анаммен кездесуге пойызға мінер алдында мен үйдегі жаттығу залында CrossFit сабағын алдым. «Онда жүргенде қай қорапқа түсесің?» менің жаттықтырушым саяхат жоспарларым мен сапарымды айтқан кезде сұрады. Кроссфит боксында жартылай жұмыс істегеніме және екі жылдай спортпен жүйелі түрде айналысқаныма қарамастан, мен ешқашан үйдегі жаттығу залынан басқа жерде сабақ алмадым. Бұл менің демалыс маршрутына керемет қосымша болып көрінді, алыста жүргенде фитнесімді ұстанудың оңай әдісі.

Төмен басыңыз

Мен Род-Айлендке келгеннен кейін Google карталарынан CrossFit спорт залдарын іздедім. Мен бұл туралы неғұрлым ғылыми болар едім, шолуларды оқимын, жаттықтырушылардың Инстаграмын тексердім немесе олардың бағдарламалауын қарадым, бірақ мен бірінші пайда болған спортзалға қоныстандым. Мен таңғы сағат 7 -ге тапсырыс бердім.

Таңертең оянсам, менің уайымым ушығып кетті. Сыныптағылардың барлығы бір-бірін танитын болса ше? Немесе, ең сорақысы, мен сабаққа келген жалғыз адам болсам ше? Мен күннің шығуын бақылап, жүйкемді жұтып, көлігіме кіріп, қорапқа қарай жүрдім.

Таңертеңгі сағат 6:50-де мен күнге күйіп кеткен 20-ға жуық спортшымен бірге көбіктеніп жүрдім. Көбісі бір-бірін білді және тұрақты мүшелер болды, бірақ мен сияқты үш қатысушы болды. Жаттықтырушы бізді жаттығуға алып барды, және біз өткен аптада жасаған жаттығуларымызды және қаншалықты ауырғанымызды байқаған кезде, менің жүйкелігім жоғалып кетті, мен біртіндеп менің жаттығу залында болған қызға айналдым: күшті, күлкілі және қуанышқа толы. Сабақ біткен кезде менде 19 жаңа таныстар болды-жоқ, достар. (Зерттеулер жеке жаттығудан гөрі топта жаттығу жасаған дұрыс екенін растайды.)

Мен сабақтың күшті кезеңінде бірге отырған әйел жергілікті тай мейрамханасының иесі болды және мені сол кешке кешкі асқа шақырды, ал жаттығу кезінде жанымдағы бала кездейсоқ мен жоспарлаған құтқарушылардың бірі болды. кейінірек ағып кетеді. Мен баланы кейін Тиндерден таппадым, біз флирт жасамадық, бірақ мен дос таптым. Сіз менің дәмін татып көретін жасыл карри бар екеніне сенімдісіз-бұл бірінші күн.

Келесі аптада мен күн сайын таңертең сол қорапқа түсіп қалдым. Бір күні мен бұрын болмаған жергілікті кофехананың қарт кісісімен жаттығу жасадым және сабақтан кейін бірден онымен кофе іштім. Тағы бір күні мен жаттығу залының иелерінің бірімен жаттығу жасадым, ол сол күні кешке жеке «күнде» зерттеген құпия серфинг алаңын ұсынды.

Саяхатымның соңғы күнінде мен досыма да, гидтеріме де айналған спортшыларға қорапты қарап шықтым. Бұл сапарға бара отырып, мен Нью-Йорктен кетуге сылтау үшін ризамын, бірақ мен өзімді біршама орынсыз және аянышты сезінемін деп күткен едім. Оның орнына мен сезгенім - меншікті сезім. (Қатысты: Неліктен ажырасудан кейінгі демалысқа бару керек)

Менің саяхатымның ең жақсы бөлігі тек қашып кету емес екенін түсіндім-бұл шынымен де осы жаңа жерге ену. Әрине, мен саусағыма құм салынған романдарды оқуға лайықты уақыт жұмсадым. Бірақ бұл жаттығу залы маған тек жаттығулармен айналысуға ғана емес, сонымен қатар TripAdvisor-мен қаралғандар ғана емес, денсаулықты ойлайтын адамдармен кездесуге, достар табуға және осы орын ұсынатын асыл тастар туралы білуге ​​мүмкіндік берді.

Жоқ, бұл жай ғана кроссфит қораптары емес

Өткен жазда сол сапардан бері мен Род-Айлендтегі бірнеше достарыммен байланыста болдым. Сондай-ақ мен CrossFit-ті өзім баратын орындар туралы инсайдерлік ақпарат алу тәсілі ретінде пайдалануды жалғастырдым.

Бұл жай ғана CrossFit нәрсе ме~ деген сұраққа мен Нью-Йоркте тұратын жаттықтырушы Кэтрин Гундлингпен сөйлестім, ол CrossFit Box және жоғары қарқынды интервалдық жаттығуларды ұсынатын студияда жаттықтырады. Ол мені бұлай емес деп сендірді: «Ынтымақты мүшелер - бұл шағын студиялық нәрсе», - дейді ол. «Сабақтар мен мүшелік ұсынатын студиялар мен бутиктердің көпшілігі қоғамдастыққа ұқсайды».

Алайда, егер сіз жеке жаттығулар үшін Planet Fitness -ті соқсаңыз, сізде мұндай көңіл -күй болмайды. «Үлкен тренажер залдары әдетте қауымдастықты қамтымайды, өйткені адамдар өз жаттығуларын жасау үшін осында»,-дейді Джонатан Тиликки, биге негізделген фитнес-бутик франшизасы АКТ білім беру директоры. «Кішкентай студиялар әдетте инклюзивті қоғамдастық сезімімен мақтанады». (Джен Уидерстромның айтуынша, сіздің «фитнес тайпаңызды» қалай табуға болатыны туралы толығырақ.)

Мүмкіндігінше жақсы тәжірибе алу үшін Тиликки жергілікті спорттық киім сататын дүкенге баруды ұсынады-Lululemon, Athleta, Nike және т. жаттығу стилін көргіңіз келеді », - дейді ол. Егер сіз бір жерде ашық ауада саяхаттап жүрсеңіз, жаяу жүру, боулдермен жүзу, велосипедпен жүру сияқты кішігірім топтық жаттығуларды орындап көріңіз, дейді Кэйли Кроуфорд, Нью-Йорктегі Row House білім беру және бағдарламалау директоры.

Сайттан тыс жаттығуды қалай тиімді пайдалануға болады

1. Ол жерге ерте жетіңіз. Кешігіп келу сізді демалыстағы бос күйден алып тастайды және ерте болу сізге нұсқаушымен және басқа жаттығулармен таныстыруға мүмкіндік береді. Сондықтан Карена Доун мен Катрина Скотт, сертификатталған жеке жаттықтырушылар, тамақтану бойынша жаттықтырушылар және Tone It Up негізін қалаушылар сабаққа ертерек келуді ұсынады. «Егер сіз қобалжысаңыз, есіңізде болсын, сіз сияқты мұндағылардың бәрі фитнеске және салауатты өмір салтын ұстануға құмар, сондықтан сізде көп әңгіме болады», - дейді Даун. (Қатысты: Қыздардың тонусынан серіктестікке арналған 5 жаттығу)

2. Ұсыныстарды сұраңыз. Гундлинг ұсынады, сіз бірге жұмыс істейтін басқа адамдардың артықшылығын пайдаланыңыз. «Ұялмаңыз! Оларға сіздің қонаққа келгеніңізді және кетіп жатқаныңызды хабарлаңыз. Бұл пікірлестерден көңілді және пайдалы ұсыныстарды алудың тамаша тәсілі! Кіммен кездесетіндігіңізді кім біледі немесе оларда қандай ұсыныстар болуы мүмкін».

1. Байланыста болу. Әлеуметтік медиа мен интернет байланыста болуды жеңілдетеді, сондықтан егер сіз біреумен кездесетін болсаңыз, бейтаныс болуға қайта оралмаңыз. «Карена екеуміз спортзалда кездестік!» дейді Скотт. "Екеуміз де қалаға жаңадан келген едік және қыз іздеп жүрдік, сондықтан байланыста болдық. Ақырында біз ең жақсы достар болып, бірге Tone It Up тобын құрдық." Сонымен, иә, NBD, бірақ сіз өзіңіздің болашақ іскер серіктесіңізді кездестіруіңіз мүмкін (жаттығуға арналған досыңыздың көп артықшылықтарының бірі ғана).

үшін шолу