Бұл әйел жаттығу залында аяғын баспай кето диетасында 120 фунт жоғалтты.

Мазмұны

• үшін шолу

Мен екінші сыныпта оқып жүргенде, ата -анам ажырасып, ағам екеуміз әкеммен бірге тұрдық. Өкінішке орай, әкем үшін біздің денсаулығымыз әрқашан бірінші орынға қойылса да, біз әрқашан ең пайдалы, үйде дайындалған тағамдарды жеуге мүмкіндігіміз болмады. (Біз жиі кішкене жерлерде, кейде асханасыз өмір сүретінбіз.) Дәл сол кезде фастфуд пен өңделген тағамдар нормаға айналды.

Тамақпен дұрыс емес қарым -қатынасым сол уақытта үзілді. Мен өсіп келе жатқан арық бала болсам да, орта мектепке жеткенде менде артық салмақ болды, денсаулықты қайдан немесе қалай қалпына келтіруді білмедім.

Көптеген жылдар бойы мен South Beach Diet, Atkins және Weight Watchers диетасынан бастап диета таблеткалары бар B12 егу, әйгілі 21 Day Fix, SlimFast және шырын сығуға дейін бәрін қолданып көрдім. Бұл тізім жалғасуда. Мен бір сәнді сынап көрген сайын, мен өзімді жақсы сезіндім бұл болды. Әр жолы мен бұған сенімді болдым бұл уақыт болатын еді the мен ақырында өзгеріс жасаған уақыт.

Сондай кездердің бірі менің үйлену тойым болды. Мен бұл жағдай қайта қалыпқа келудің тамаша тәсілі болады деп ойладым. Өкінішке орай, барлық қалыңдықтар, кештер мен дәм татулардың арқасында мен оны жоғалтудың орнына салмақ жинадым. Мен дәлізде жүргенде менің өлшемім 26 болды, салмағым 300 фунттан асып кетті. (Қатысты: Неге мен үйлену тойым үшін арықтамауға шешім қабылдадым)

Осы сәттен бастап мен өзімді мүлдем үмітсіз сезіндім. Менің өмірімнің ең маңызды күні деп ойлағаным үшін салмақ тастай алмағаным мені бұлай болмайтынын сездірді.

Менің нағыз ояту қоңырауым осыдан үш жыл бұрын досының баласына айықпас ауру диагнозы қойылған кезде келді. Оның сырқатына байланысты кері кетіп, төсекке таңылып, кейін қайтыс болғанын көру өте ауыр болды.

Оның және оның жанұясының бұл азапты басынан өткеруін көргенде, мені ойлануға мәжбүр еттім: Міне, мен барлық нәрселерге қарамастан дені сау және қабілетті денеге ие болдым. Мен бұдан былай осылай өмір сүргім келмеді. Байланысты

Сондықтан мен оның жадындағы алғашқы 5K-ға жазылдым - қазір қайда болғанымды еске салу үшін жыл сайын жүгіремін. Жүгіруден басқа, мен дұрыс тамақтану идеясын іздей бастадым және кето, өте төмен көмірсуы бар, майлы диетаны кездестірдім. Мен бұл туралы бұрын естімеген едім. Мен күннің астында қалғанның бәрін түсіріп қойған едім, сондықтан мен оны сынап көру керек деп шештім. (Қатысты: Кето диетасы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе)

2015 жылдың қаңтарында мен кето саяхатымды бастадым.

Басында мен бұл оңай болады деп ойладым. Бұл, әрине, болмады. Алғашқы екі аптада мен үнемі шаршап, аш жүргенімді сездім. Бірақ мен өзіме тамақ туралы үйрете бастағанда, мен шынымен де емес екенімді түсіндім аш; Мен детоксикация мен қантқа құмар болдым. ICYDK, қант тәуелділікке ие, сондықтан сіз оны кесіп тастаған кезде сіздің денеңіз тікелей кетеді. Бірақ мен электролиттердің үстінде қалып, ылғалданған кезде аштық сезімі өтетінін білдім.(Қараңыз: Кето диетасын ұстанған әйелдердің нәтижелері)

Төрт -бес аптаның ішінде мен нәтижені көре бастадым. Мен қазірдің өзінде 21 келіге арықтадым. Бұл менің диетамнан қантты алып тастаудың жаңа психикалық айқындығымен бірге жақсы тамақтануды жалғастыруға түрткі болды. Мен бүкіл өмірімді тамақпен айналысумен өткіздім және бірінші рет тәбетімнің төмендегенін сезіндім. Бұл маған мен үшін маңызды басқа нәрселер туралы ойлауға және мен өмір сүрген аш тұманнан шығуға мүмкіндік берді. (Байланысты: Кето диетасы Джен Видерстромның денесін небәрі 17 күнде өзгертті)

Мен өз диетамды қарапайым, бірақ дәйекті ұстай бастадым-мен оны осы күнге дейін сақтап жүрмін. Таңертең менде әдетте жарты жарым және табиғи тәттілендіргіші бар бір шыны кофе мен бүйірінде авокадо қосылған жұмыртқа бар. Түскі асқа менде тауық немесе күркетауық қосылған салатқа оралған тоқашсыз сэндвич, сондай -ақ салат қосылған (қант жүктелмеген). Кешкі ас әдетте ақуыздың орташа мөлшерін қамтиды (балық, тауық немесе стейк), сонымен қатар бүйір салат. Менің мақсаттарымның бірі - әр тағамға жасыл крест тәрізді көкөністерді қосу. Мен кейде аштықты сезінсем, жеңіл тамақтанамын, бірақ TBH, көп күндерде бұл мені қанағаттандыру үшін жеткілікті тамақ болып табылады және бұл мені тамақ туралы ойлаудан қалдырмайды. (Сондай -ақ қараңыз: Кето диетасынан қалай қауіпсіз және тиімді түрде шығу керек)

Сіз ойлануыңыз мүмкін: жаттығу туралы не деуге болады? Мен жаттығу залына баратын адам емеспін, бірақ мен белсенді болу салмақ жоғалтуға көмектесетінін білдім. Мен күндізгі уақытқа белсенділік қосу үшін ұсақ -түйек істермен айналыса бастадым, мысалы, көлікті алыста тұраққа қою үшін, дүкенге жету үшін алысырақ жүруге тура келді. Менің демалыс күндерім де өзгерді: диванда отырудың және теледидар көрудің орнына, күйеуіммен, қызыммен ұзақ серуендеуге және серуендеуге барамыз. (Қатысты: Неліктен жаттығулар салмақ жоғалтудың ең маңызды бөлігі болып табылады)

Бүгінге дейін мен 120 фунт жоғалтып, салмағымды 168-ге жеткіздім. Кето мен үшін тамаша шешім болды және менің тарихымның өте маңызды бөлігі болды, сондықтан мен бұл туралы кітап жаздым. [Ескерту: Көптеген сарапшылар кетогендік диетаны шектеулі уақытқа, яғни екі аптаға дейін немесе 90 күнге дейін ұстану керек деп санайды немесе көмірсуы аз кето диетасын ұстанбаған кезде көмірсутекті велосипедпен жүруді ұсынады. Қарсы көрсеткіштер жоқ екеніне көз жеткізу үшін жаңа диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Айтуынша, салмақ жоғалтуға келгенде, сіз үшін ең жақсы нәрсені табу маңызды. Мұны тапқаннан кейін, сіз оған шынымен инвестициялауыңыз керек - тұрақты табыс шынымен де осында. Өз салмағымен күрескен адамдардың көпшілігі оның дене имиджі мен өзін-өзі бағалау мәселелерімен байланысты екенін біледі. Салауатты өмір салтын өмірге айналдырудан бұрын, сіз бұл мәселелерді шешуге назар аударуыңыз керек.

Ақыр соңында, егер менің әңгімем бір адамды денесіне жақсы қарауға шабыттандырса, мен бұл жұмысты жақсы орындалды деп есептеймін. Ең үлкен және қорқынышты шешім - бұл шешім тырысу, бірақ не жоғалту керек? Сол секірісті қабылдаңыз және денеңізді емдеуге лайық болатындай емдеуді бастаңыз. Сіз өкінбейсіз.

үшін шолу