Йога оятқыш сіздің таңертеңгілік өміріңізді өзгерте ала ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Менің әдеттегі оятарымның дыбысын санама сілкіндіргеннен кейін келесі күнге сипаттау керек болса, мен оны «мания» деп атар едім. Мен де орташа есеппен екі-үш рет түнді ұрғаным көмектеспейді. Дәл «күнді мотивацияланған энергиямен қарсы алыңыз!» сценарий түрі.

Мені тыныштандыратын нұсқаулықтар мен нұсқаулықтар арқылы ұйықтату үшін йога мұғалімін сіздің төсегіңізге жіберетін (іс жүзінде, шырмау емес) жіберетін Yoga Wake Up қосымшасы мені қызықтырды.

«Бізге көптеген адамдар келді, бұл менің таңертеңгілік жағдайымды өзгертетінін айтты»,-дейді Лиззи Браун, оның күйеуі және негізін қалаушы Хоакин Браун Джен Смит Рух Йога сабағының алғашқы күнін Equinox-те алған. Лос-Анджелес.

Сабақ жай ғана савасанамен аяқталудың орнына, онымен басталды және Смиттің адамдарды демалу позасынан сыныптың белсенді бөлігіне жеңілдетуі оны төсектен тұруға және тұруға бірдей тұжырымдаманы қолдануға болатынын ойлады.

Бұл қалай жұмыс істейді

Қазіргі уақытта қосымшада 30 -дан астам «ояту» бар, ал жаңалары бір апта ішінде қосылады. Олардың әрқайсысы-мұғалімнің аудиожазбасы (сіз Рэйчел Тратт пен Дерек Берес сияқты белгілі йогистерді танып қалуыңыз мүмкін), ұзақтығы 5-тен 15 минутқа дейін. Және олар гамманы стиль тұрғысынан жүргізеді, оған «әмбебап махаббат энергиясының болуын шақырады» деп алғыс айтатын медитациядан бастап, аз ғана ниетпен физикалық созылуларға дейін жүгіреді. Сіз қалағаныңызды жүктейсіз (кейбірі ақысыз; басқаларына ақы төлейсіз), оны таңдап, ояту уақытын орнатыңыз.

Мен тырыстым

Алғашқы йога дабылды орнатпас бұрын, мен екі мәселеге тап болдым. Бірі: Менің күйеуім әдетте менен бір-екі сағат кеш тұрады, яғни мен оған кедергі жасамау үшін әдетте оятқышты мүмкіндігінше тез өшіремін. Ол шынымен жақсы спорт, бірақ таңғы сағат 6-да тропикалық орман шуларының әуеніне бұрылып, бұрылуым оны ренжітетініне сенімдімін. Екіншіден: ол үлкен жігіт, ал менің кішкентай итімде «түнде төсекте мүмкіндігінше үлкен болу» деген трюк бар, яғни біздің патшайымдық кереуетте асананы ұзартуға көп орын жоқ. (Мүмкін Yoga Wake Up California King жеңілдіктерін ұсыну үшін матрацтар компаниясымен серіктес болуы мүмкін бе?)

Бірақ күйеуім әдеттегіден ерте тұруға мәжбүр болған күні мені ояту үшін Лорел Эриланның «Нәзік таң» әнін қойдым. Содан кейін, сөнуге бір минут қалғанда (ант етемін), менің итім төсектен секіріп, есік алдында ыңылдай бастайды, сондықтан мен өзімді зендік түрде оятуға рұқсат етпес бұрын, орнымнан тұруым керек оны бөлмеден шығарыңыз. Мен төсекке қайта оралып, жұмсақ таңды күтіп, 30 секундқа көзімді жұмамын.

Алдымен мен табиғаттың тыныштандыратын дыбыстарын естимін, содан кейін Эрилананың дауысы саусақтарым мен саусақтарымды баяу қимылдатуды айтады. Төсекте бірнеше босаңсыған позалар бар, содан кейін ол маған орнымнан тұруды бұйырды, содан кейін төсек алдында алға қарай иілу, төмен қарай ит, баланың позасы мен мысық-сиыр. Аяқтаған кезде, менің бұлшық еттерім әдеттегіден әлдеқайда сергек сезінеді, осылайша мен үйреніп кете аламын.

Браун былай дейді: «Тіпті 10 минут алға бүктеу, мүмкін бірнеше күн сәлемдесу ... сіз бәрін босаңсытып, күннің қалған бөлігін жеңілдете аласыз».

Мен сондай-ақ әдеттегіден гөрі сабырлы және орталықтандырылған сезінемін, күнді неғұрлым негізделген оймен бастаған сияқтымын. Мен кофеқайнатқышты біле тұра осылай ойлаймын.

Бұл мақала бастапқыда Well + Good сайтында пайда болды.

Well + Good туралы көбірек:

Йога жаттығуларымен психикаңызды емдеңіз

Сізді кілемшеде және одан тыс жерде суперқаһарманға айналдыратын йога тізбегі

Үйде йога жасауға арналған 5 тамаша кеңес

үшін шолу