Йога стильдері декодталған

Мазмұны

• үшін шолу

Хата Йога

Шығу: 15 ғасырда Үндістанда үнді данышпаны енгізген, Йоги Сватмарама, Хата-төменге қарайтын ит, кобра, бүркіт және доңғалақ-қазіргі кездегі йога жаттығуларының көпшілігін құрайды.

Философия: Хата йоганың мақсаты-дене мен ақыл-ойды тыныс алу арқылы физикалық позалар сериясымен байланыстыру асана.

Не күтуге болады: Күннің сәлемдесуі, теңестіру позалары, алға қарай иілу және артқа қарай иілу денені жұмыс істеуге және ақыл -ойды шоғырландыруды қамтитын жұмсақ тәртіпке дайындалыңыз. Бұл қозғалыстардың барлығы соңғы релаксацияға әкеледі - бақытты савасана-сабақ соңында.

Байқап көріңіз, егер…

... сізге қиындықсыз сынайтын қарапайым сабақ қажет.

Аштанга йога

Шығу: Йоганың көне түрлерінің бірі Аштанга йогасы алғаш рет ежелгі үнді қолжазбаларында жазылған, бірақ оны өмірге әкелді. К.Паттабхи Джойс, оны 1948 жылдан бері үйретіп келеді. Аштанга (сөзбе-сөз аударғанда сегіз аяқты йога) Патанжали әсер етеді Йога сутралары, мағыналы өмірге арналған йогикалық нұсқаулық.

Философия: Аштанга техникасы тыныс алу мен қозғалысты байланыстырады, сонымен бірге белгілі виняса. озық тәжірибе пайдаланады dristi (қарау) және бандалар (ішкі корпус құлыптары), олар тізбектің күрделі позаларын ұстауға көмектеседі.

Нені күтуге болады: Йоганың зен түрі ретінде дәстүрлі Аштанга туралы ойлаңыз. Сіз тыныссыз позадан позаға ауысасыз-ешқандай тірексіз, музыкасыз және өздігінен көмектесетін дәріссіз-дәл қазір. Сіз өз ақшаңызды аласыз савасана, соңғы релаксация позасы, қолды нығайту көп чатурангалар, инверсиялар және басқа да жетілдірілген позалар.

Байқап көріңіз, егер…

… Сіз трендтен гөрі дәстүрден бастау алатын ескі мектептен тәжірибе іздейсіз.

Йунга Кундалини

Шығу: Белгілі ақ тақия киген Йоги Бхаджан Йоганың осы көне түрін 1969 жылы Батысқа әкелген заманауи көреген. Студенттер сертификат алу үшін Нью-Мексикодағы Кундалини ғылыми-зерттеу институтына ағылады.

Философия: Йоганың бұл жұмбақ түрі тыныс алуға және ән айтуға бағытталған, ал қозғалысқа азырақ. Омыртқаның түбінде орналасқан қуатты кундалини энергиясын шығару арқылы рухани трансформация жасау үшін бақыланатын тыныс алу тәжірибесі қолданылады.

Не күтуге болады: Кундалини тәжірибесі сіздің әдеттегі ағын класынан мүлдем өзгеше. Тәжірибесіз адамға жеңілдік әкелетін қарқынды тыныс алу жаттығуларына дайындалыңыз, бірақ жаттығудың соңында энергияның едәуір ұлғаюы мен жан тыныштығын алу үшін оны ұстаныңыз.

Байқап көріңіз, егер…

... сіз тек йога денесін ғана емес, ішкі йогтық рухыңызды дамытқыңыз келеді.

Иенгар йога

Шығу:B.K.S Иенгар-әлемдегі ең үлкен тірі йога мұғалімі-1975 жылы Үндістанда пайда болған Иенгар йогасын жасаушы. Батыста йоганың танымалдығы Иенгармен байланысты болуы мүмкін, оның техникасы Хата йогасының ең кең тараған түрі.

Философия: Құрылымдық теңестіруге нақты назар аудару (көбінесе блоктар мен белдіктер сияқты тіректердің көмегімен) Иенгар йогасына жоғары деңгейлі тұтастық береді және оны йоганың көптеген спин-офф стильдерінің негізіне айналдырады.

Не күтуге болады: Аяқтарыңызды тізбек бойына таралған көптеген тұру және теңестіру позаларымен жұмыс жасауға дайындаңыз. Мұғалімдер өте ауызша, сәйкессіздікті түзетеді және әр позада аяқтар мен өзекті толық тартуды ынталандырады. Сіз төсеніштен асып түсетін жаңа күш пен сенімділікке ие боласыз.

Байқап көріңіз, егер…

... сізге нақты нұсқаулар ұнайды. Немесе сізде блюз болса - бұл терапевтік тәжірибе депрессияны, алаңдаушылықты, ашулануды және шаршауды жеңілдетеді деп айтылады.

Қалпына келтіретін йога

Шығу:Джудит Ласатер, Шығыс-Батыс психологиясының PhD докторы, физиотерапевт және негізін қалаушы Йога журналы, 1970 жылдары штаттарда пайда болған йоганың осы босаңсытатын, емдік формасының авторы.

Философия: Мақсат - күнделікті күйзелістің физикалық және психикалық әсерімен күресу және тыныштық күйлер мен терең тыныс алу техникасын қолдану арқылы бас ауруы, арқа ауруы, мазасыздық және ұйқысыздық сияқты жалпы ауруларды жеңілдету.

Не күтуге болады: Жаттығуға дайындалып келмеңіз - бұл тыныш сабақтар топтық «ұйқы уақытында» денені жасартуға арналған.Мұғалім сіздің денеңізді жіберіп, босатуға ынталандыратын кезде пассивті позаларға демалу үшін көптеген тіректерді (болттар, көрпе блоктары мен белдіктер) қолданыңыз деп күтіңіз.

Байқап көріңіз, егер…

Сіз йога сабағының соңғы он минутын жақсы көресіз.савасана. Бүкіл сағаттық қалпына келтіру сабағы жіберуден басқа ештеңені қажет етпейді.

Бикрам йога

Шығу: 1973 ж. Чоудхури Бикрам «ыстық йоганың» бұл түрін Америка Құрама Штаттарына әкелді, ол бүкіл әлем бойынша миллиондаған долларлық франшиза жасау үшін атақты адамдар мен табынушыларды тез тартады.

Философия: Бикрамның айтуынша, медиация сағатынан гөрі, лагерь сияқты, йоганың бұл күшті түрінің мақсаты - органдарға, тамырларға, бұлшықеттер мен байламдарға «олардың денсаулығы мен функциясын жоғарылату үшін қажет нәрсенің бәрін беру».

Не күтуге болады: Йога леггинстерінен бас тартып, шорт пен спорттық бюстгальтер таңдаңыз. Бөлме 90 минуттық ауыр сабақта қайталанатын 26 жиынтық позадан тұратын жүйелі режим арқылы тереңірек созылып, көбірек токсиндерді шығаруға көмектесу үшін 105 градусқа дейін қызады.

Байқап көріңіз, егер…

... сіз йоганы «тым оңай» деп айтқансыз.

Дживамукти йогасы

Шығу: Йоганың бұл заманауи, интеллектуалды стилі пайда болды Дэвид өмірі және Шарон Ганнонікі Нью-Йорктің әйгілі студиясы 1984 ж.

Философия: «Рухани емес» Дживамукти шығыс йогикалық философияның тереңдігін батыстықтардың күнделікті өміріне жеткізу үшін жасалған. Зорлық-зомбылықсыз өмір салтын және жеке тұлғаның шексіз әлеуетін атап өту осы тәжірибенің негізі болып табылады, ол сөзбе-сөз аударылады өмір сүру кезінде босату.

Не күтуге болады: Хош иісті заттарға толы студияға кіріңіз, бай Дживамукти гуруының суреттеріне назар аударыңыз және Битлзден Мобиге дейінгі кең ауқымды музыкаға арналған жылдам өтетін сабаққа дайындалыңыз. Сабақтар әдетте санскрит әндерін айту, медитация, тыныс алу және 90 минуттық тәжірибеде тоқылған рухани тақырыпты қамтиды.

Көріңіз, егер ...

...сіз иттеріңізге көбірек ом қосқыңыз келеді. Немесе, егер сіз адал студенттерді көруге үміттенсеңіз Рассел Симмонс,Стинг, Гвинет Пэлтроу, және Кристи Терлингтон жаттығулар сіздің жаныңызда.

Инь Йога

Шығу: Йоганың бұл ежелгі түрі Қытайда тамырланған, бірақ жақында оны модернизациялады Пол Грилли, Калифорнияда тұратын йог, ол қазір Ин йогамен синоним.

Философия: Йоганың баяу, интроспективті түрі, Инь позаларды тереңдетуге, дәнекер тіндерді созуға және үлкен икемділік жасауға бағытталған.

Не күтуге болады: Жамбаспен, жамбаспен, омыртқаның төменгі бөлігімен және олардың қысылу деңгейімен танысуға дайындалыңыз. Сіз өзіңізді қалыпта ұстайтын уақыттың кеңістігінде демалуға және назар аударуға қиын боласыз-кейде он минутқа дейін.

Байқап көріңіз, егер…

… Сіз икемділігіңізді тереңдетіп, тар жамбас, жамбас және арқаға бағыттағыңыз келеді.

Baptiste Power Йога

Шығу: Йога (Аштанга, Иенгар және Бикрам), бандана киетін неғұрлым жылдам формаларынан шабыттанған Барон БаптистСан-Францискода тұратын, 1990-жылдардың басында атақты адамдар мен кәсіби спортшылар ұнататын йога формасын құрды.

Философия: Құрылтайшының айтуынша, Baptiste Power Yoga - бұл бейімделу. Оқушыларға уақыт өте келе жылуды қалыптастыратын, денені түрлендіретін, күшті бұлшықеттер жасайтын және шиеленісті жеңілдететін Хата негізіндегі позалар сериясына бейімделу ұсынылады.

Не күтуге болады: Baptiste Power Йога студиясында Ганешаның ешқандай мүсіні сіздің сүйікті жаттығу сыныбына ұқсамайды. Терлеуге, күрсінуге және оны сіз ойлағаннан бір саты жоғары көтеруге дайын болыңыз.

Байқап көріңіз, егер…

... сіз йога мұғаліміңізді «гуру» емес, «нұсқаушы» деп атайсыз.

Анусара йога

Шығу: 1997 жылы құрылған Джон Френд, Анусара-бұл 1000-нан астам сертификатталған мұғалімдері мен жүздеген мың шәкірттері бар йоганың ең жылдам дамып келе жатқан түрлерінің бірі.

Философия: Анусара студенттерге денелерімен байланысуға және олардың пішінін дәл келтіруге көмектесетін Дос энергия циклдары деп атайтын теңестіруге көп көңіл бөледі. Позитивті ойлау мен руханилыққа берік Достық жүрекке бағытталған Анусараны «ио йога» деп санады.

Не күтуге болады: Студенттер жылу шығаратын жаттығулармен және Анусара сабақтарының көтермелі мини уағыздарымен өздерін жылы және түсініксіз күйде қалдырады. Көптеген Лулулемон киіп, Starbucks ішіп отырған студенттермен мотивациялық мәліметтерді тыңдап, олардың әрбір асанасында теңестіруге көңіл бөлуді күтіңіз.

Байқап көріңіз, егер…

... сіз «өзіңізді табуды» қалайсыз Джулия Робертс кірді Тамақтаныңыз, дұға етіңіз, сүйіңіз. Блокбастер фильмінде бейнеленген Ганешпури ашрамының жетекшісі - Достың бұрынғы гуру.

үшін шолу