Жүрек ауруының себептері мен тәуекелдері

Мазмұны

• Жүрек ауруының себептері қандай?
• Жүрек ауруының қауіпті факторлары қандай?
• Салауатты өмір салтын таңдау
• Жүрек ауруы мен 2 типті қант диабеті арасындағы байланыс
• Депрессия және жүрек ауруы
• Бөлім

Жүрек ауруы дегеніміз не?

Жүрек ауруы кейде жүректің ишемиялық ауруы (ЖИА) деп аталады. Бұл Америка Құрама Штаттарындағы ересектер арасындағы өлім. Аурудың себептері мен қауіпті факторлары туралы білу жүрек проблемаларынан аулақ болуға көмектеседі.

Жүрек ауруының себептері қандай?

Жүрек ауруы жүрекке әкелетін артериялар мен қан тамырларында бляшек пайда болған кезде пайда болады. Бұл маңызды қоректік заттар мен оттегінің жүрегіңізге жетуіне жол бермейді.

Бляшек - бұл холестеролдан, майлы молекулалардан және минералдардан тұратын балауыз зат. Артерияның ішкі қабаты қан қысымының жоғарылауынан, темекі шегуден немесе холестерин немесе триглицеридтердің жоғарылауынан зақымданған кезде бляшка уақыт өте келе жиналады.

Жүрек ауруының қауіпті факторлары қандай?

Жүрек ауруына шалдығу-соқпауыңызды анықтауда бірнеше қауіп факторлары маңызды рөл атқарады. Осы факторлардың екеуі, жас және тұқым қуалаушылық, сіздің бақылауыңыздан тыс.

Әйелдерде 55, ал ерлерде 45 жас шамасында жүрек ауруының қаупі бар. Егер сізде бұрын жүрек ауруы бар жақын отбасы мүшелері болса, сіздің қауіп-қатеріңіз көбірек болуы мүмкін.

Жүрек ауруының басқа қауіпті факторларына мыналар жатады:

• семіздік
• инсулинге төзімділік немесе қант диабеті
• жоғары холестерин және қан қысымы
• отбасылық жүрек ауруы
• физикалық белсенді емес болу
• темекі шегу
• зиянды тамақтану
• клиникалық депрессия

Салауатты өмір салтын таңдау

Генетикалық факторлар сіздің жүрек ауруыңыздың даму қаупін арттыруы мүмкін болса да, денсаулыққа зиянды өмір салтын таңдау үлкен рөл атқарады.

Жүректің ауруына себеп болатын зиянды өмір салтын таңдауға мыналар жатады:

• отырықшы өмір салтын ұстану және жеткілікті физикалық жаттығулар алмау
• құрамында май белоктары, транс майлар, қантты тағамдар және натрий көп болатын зиянды диетаны қолдану
• темекі шегу
• шамадан тыс ішу
• стрессті басқарудың тиісті әдістерінсіз стресстік ортада болу
• қант диабетін басқармау

Жүрек ауруы мен 2 типті қант диабеті арасындағы байланыс

Ұлттық диабет және ас қорыту және бүйрек аурулары институты 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар - және әсіресе орта жасқа жеткендер - жүрек ауруымен немесе инсультпен ауыратындарға қарағанда, қант диабеті жоқ адамдарға қарағанда екі есе көп деп есептейді.

Қант диабетімен ауыратын ересектер жас кезінде инфарктқа ұшырайды. Олар инсулинге төзімділікке немесе қандағы глюкозаның жоғары деңгейіне ие болса, олар бірнеше рет инфарктқа ұшырайды.

Мұның себебі - глюкоза мен қан тамырларының денсаулығы арасындағы байланыс.

Басқарылмайтын қандағы глюкозаның жоғары деңгейі қан тамырларының қабырғаларында пайда болатын тақта мөлшерін арттыруы мүмкін. Бұл жүрекке қан ағымын тежейді немесе тоқтатады.

Егер сізде қант диабеті болса, қандағы қантты мұқият басқара отырып, жүрек ауруының қаупін азайтуға болады. Талшыққа бай, қант, май және қарапайым көмірсуларға бай қант диабетімен тамақтануды қадағалаңыз. Қандағы қант деңгейін басқару сізге көмектесе алады алдын алу көз аурулары мен қан айналымы проблемаларын азайту.

Сіз сондай-ақ салмақты сақтауыңыз керек. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, енді темекіні тастау туралы ойлануға жақсы уақыт.

Депрессия және жүрек ауруы

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, депрессиямен ауыратын адамдарда жүрек ауруы жалпы халыққа қарағанда жоғары деңгейде дамиды.

Депрессия сіздің ағзаңыздағы бірқатар өзгерістерге әкелуі мүмкін, бұл жүрек ауруының даму қаупін немесе инфарктты жоғарылатуы мүмкін. Тым көп стресс, үнемі қайғыға батады немесе екеуі де мүмкінмүмкін қан қысымыңызды көтеріңіз.

Сонымен қатар, депрессия сіздің С-реактивті ақуыз (CRP) деп аталатын зат деңгейіңізді жоғарылатады. CRP - бұл ағзадағы қабынудың маркері. CRP-нің қалыпты деңгейден жоғары болуы жүрек ауруының алдын-ала болжанатыны дәлелденді.

Депрессия мүмкінмүмкін сонымен қатар күнделікті іс-әрекетке қызығушылықтың төмендеуіне әкеледі. Бұған жүрек ауруларының алдын алуға көмектесетін жаттығулар сияқты күнделікті жаттығулар кіреді. Басқа да зиянды мінез-құлықтар пайда болуы мүмкін, мысалы:

• дәрі-дәрмектерді өткізіп жіберу
• дұрыс тамақтануға күш жұмсамау
• алкогольді тым көп ішу
• темекі шегу

Депрессияға күмәндансаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кәсіби көмек денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі және қайталанатын мәселелердің ықтималдығын азайтуы мүмкін.

Бөлім

Жүрек ауруы қауіпті, бірақ оны көптеген жағдайларда алдын алуға болады. Жүректің салауатты өмір салтын ұстану кез-келген адамға пайдалы болар еді, бірақ қаупі жоғары адамдар үшін бұл өте маңызды.

Келесі әрекеттерді орындау арқылы жүрек ауруының алдын алыңыз:

• Үнемі жаттығу жасаңыз.
• Диетаны дұрыс ұстаңыз.
• Салмақ салмағын сақтаңыз.
• Сіздің өміріңіздегі стрессті азайтыңыз.
• Темекі шегуден бас тартыңыз.
• Орташа мөлшерде ішіңіз.
• Дәрігерден ауытқуларды анықтау және қауіп факторларын бағалау үшін жыл сайынғы емтихандардан өтіңіз.
• Дәрігердің нұсқауы бойынша қоспалар алыңыз.
• Жүрек ауруы, инфаркт, инсульттың ескерту белгілерін біліңіз.

Салауатты өмір салты - бұл жүрек ауруы, инфаркт, инсульттің алдын-алудың тиімді әдістерінің бірі. Сіз 20 немесе 60-та болсаңыз да, жүрек ауруының алдын-алуды бірінші кезекке қойыңыз.