Йога-Табата жаттығулары

Мазмұны

• үшін шолу

Кейбір адамдар йогаға уақыт жоқ деп ойлайды. Дәстүрлі йога сабақтары 90 минуттан жоғары болуы мүмкін, бірақ енді сіз денеңізді ашуға арналған позалармен толыққанды жаттығулар жасай аласыз.

Табата - бұл уақытты қажет ететін адамның жаттығу арманы орындалады. Бұл небәрі төрт минут, 20 секундтық сегіз айналымға бөлініп, жоғары қарқынды қозғалыстан кейін 10 секундтық демалыс. Және бұл тез ғана емес, сонымен қатар өте тиімді.

Әдетте табата жаттығуы кезінде сіз алғашқы төрт айналым үшін бір белсенді жаттығуды және екінші төрт раунд үшін басқа белсенді жаттығуды аяқтайсыз. Бұл жаттығуды тиімдірек ету үшін біз табата-йога массажын ойлап таптық, онда сіз демалыс кезінде йога қалпына келтіретін позаны жасайсыз. Осылайша сіз жоғары қарқындылықты аласыз және ашылу. Байқап көріңіз, көңіл көтеріңіз, дем алуды ұмытпаңыз!

Solow Style спорттық көкірекше мен леггинстер

үшін шолу