Сіздің миыңыз: күлкі

Мазмұны

• үшін шолу

Көңіл-күйді көтеруден стрессті төмендетуге дейін, тіпті есте сақтауды жақсартуға дейінгі зерттеулер-көптеген клоунинг-бақытты, салауатты өмірдің кілттерінің бірі.

Бұлшықет сиқыры

Бет бұлшықеттері мидың эмоциялық орталықтарымен тығыз байланысты. Оксфорд университетінің зерттеуі сіз күлген кезде мидың бұл бақытты уақыт аймақтары жанып, эндорфин деп аталатын ауырсынуды басатын химиялық заттардың бөлінуін тудырады. Эндорфиндердің арқасында күлкілі бейнеге күлген адамдар күлмеген адамдарға қарағанда 10 пайызға көп ауырсынуды (мұздай салқын қол жеңі түрінде берілген) көтере алды.

Сонымен бірге олар сіздің ауырсынуға жауапыңызды төмендетеді, эндорфиндер де сіздің миыңыздағы дофамин гормонының мөлшерін арттырады. (Бұл жыныстық қатынас сияқты ләззат алу кезінде кеспеңізді толтыратын химиялық зат.) Калифорниядағы Лома Линда университетінің зерттеулері бұл күлкі тудыратын дофамин гормондарының стресс деңгейін бірден төмендетіп, көңіл-күйіңізді көтеруге күші бар екенін көрсетеді.

Күлкінің күйзеліске қарсы күші қосымша пайда әкеледі: күшті иммундық функция. Лома Линда зерттеушілері дофамин сіздің денеңіздің табиғи өлтіруші (NK) жасушаларының белсенділігін арттыратын сияқты дейді. Олардың есімі біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ NK жасушалары - бұл сіздің иммундық жүйеңіздің ауру мен ауруға қарсы негізгі қаруының бірі. Төмен NK белсенділігі қатерлі ісік пен АИТВ-мен ауыратын науқастар арасында аурудың жоғары деңгейімен және нашар нәтижелермен байланысты болды. Loma Linda зерттеу тобы ұсынғандай, сіздің денеңіздің NK белсенділігін арттыра отырып, күлкі сіздің денсаулығыңызды жақсартады және аурудан аулақ болуға көмектеседі.

Ақыл Мендерс

Лома Линданың қосымша зерттеулері күлкі есте сақтауды күшейтіп, жоспарлау және анық ойлау сияқты жоғары деңгейдегі когнитивтік тапсырмаларды жақсарта алатынын көрсетеді. Және аз ғана емес. 20 минутты көрген адамдар Америкадағы ең күлкілі үй бейнелері есте сақтау тестінде сол уақытты тыныш отыратын адамдармен салыстырғанда екі есе жоғары ұпай жинаған. Нәтижелер жаңа ақпаратты үйрену кезінде ұқсас болды. Бұл қалай мүмкін? Ғажайып күлкі (біреулердің күлкілі емес әзіліне жауап ретінде жасайтын күлкіңіз емес, ішіңіздің тереңінде сезінетін) «жоғары амплитудалы гамма-диапазонды тербелістерді» тудырады.

Бұл гамма толқындар сіздің миыңыз үшін жаттығу сияқты, дейді зерттеу авторлары. Жаттығу арқылы олар сіздің ойыңызды шаршатпай, күшейтетін нәрсені білдіреді. Гамма толқындары медитациямен айналысатын адамдар арасында да пайда болады, тәжірибелік зерттеулер стресстің төмендеуіне, көңіл-күйдің жақсаруына және миға күлкіге ұқсас басқа да артықшылықтарға байланысты. Медитация идеясын іздеңіз, бірақ оған кіре алмайсыз ба? Зерттеулер көрсеткендей, көбірек іш күлкі лайықты алмастырғыш болуы мүмкін.

Грин және оны ұстаңыз

Егер сіз бірдеңені жасыруға тырыспасаңыз, сіздің бетіңіз сіздің сезіміңізді көрсетеді. Бірақ Канзас университетінің зерттеулері керісінше шындықты көрсетеді: бетіңізді өзгерту эмоцияларыңызға әсер етуі мүмкін. KU зерттеу тобында адамдар аузына таяқша ұстады, бұл зерттеуге қатысушылардың еріндерін күлімсіреу пішінін алуға мәжбүр етті. Таяқшамен толтырылған беті жоқ адамдармен салыстырғанда, жасанды күлімсіреушілер стресс деңгейі төмен және жарқын көңіл-күйге ие болғанын зерттеу авторлары анықтады. Сондықтан келесі жолы өзіңізді тым қатты сезінген кезде (және қолыңызда мысық гифі болмаса), күліңіз. Достарыңыз бен әріптестеріңіз оны жоғалтып жатырмын деп ойлауы мүмкін, бірақ сіз бақытты және стресссіз боласыз.

үшін шолу