Сіздің миыңыз және сіз

Мазмұны

• Біздің миымыз және ол қалай жұмыс істейді
• Жоғарғы қабат немесе «Проектор»
• Ортаңғы қабат немесе «Бірінші жауап беруші»
• Төменгі қабат немесе «Тірі қалған»
• Өзімнің әл-ауқатымды жақсарту үшін ми туралы белгілі нәрсені қалай қолдануға болады?
• Химиялық заттар
• Электрондық құрылғылар
• Қолданбалар мен бейнелер
• Курстар
• Қоспалар
• Ресурстар мен ұйымдар

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Біздің миымыз - қызықты әрі күрделі тірі машина. Оның қалай жұмыс істейтінін және оның қалай өзгеретінін түсіну біздің кім екенімізді және сергектік пен денсаулықпен қалай өмір сүруге болатындығын білуге ​​мүмкіндік береді.

Көпжылдық зерттеулерден кейін де біз күн сайын мидың жаңа сипаттамалары мен функцияларын ашамыз. Осы жаңалықтардың кейбіреулері біз өзімізге және біздің қоғамдастыққа мүмкін деп санаған нәрсені түбегейлі қайта жазды.

Біз өзімізге қол жетімді ақпаратты пайдалануға мүмкіндік бере аламыз, сонымен бірге қандай жаңа жаңалықтар ашылатынын біле отырып - тереңірек өзін-өзі түсіну мен сауықтыру жолындағы бірлескен саяхатымызға көмектесу үшін.

Біздің миымыз және ол қалай жұмыс істейді

Мидың әртүрлі бөліктерін және олардың ерекше функцияларын бұзуға көмектесу үшін миды үш қабатты үй деп ойлаңыз:

Жоғарғы қабат немесе «Проектор»

Ұсынылған жоғарғы қабат ми қыртысы, құрылымдық жағынан бірдей екі жартыға бөлініп, сол және оң жақтарымен ұсынылған.

Бұл қабат ерікті әрекеттерді (осы мақаланы басу туралы шешім қабылдау), сенсорлық өңдеуді, үйренуді және есте сақтауды реттеуге бағытталған.

Бұл қабат сонымен қатар сенсорлық шындықты қабылдауды құруға жауап береді. Мұнда ұсынылған ми аймақтары ақпаратты сенсорлық кірістерден - көзден, мұрыннан, теріден, ауыздан, құлақтан, бұлшық еттерден, ағзалардан тікелей қабылдайды, бірақ оларды мидың есте сақтау және эмоциялық орталықтары модуляциялай алады.

Сондықтан біздің «шындықты» қабылдауымызға бұрын бастан өткерген нәрселер айтарлықтай әсер етеді және бұл әрқайсымызға шындықтың өз нұсқаларын үнемі сезінуге мүмкіндік береді.

Бұл құбылыс неліктен көз куәгерлерінің жазбалары әр адамда әр түрлі болуы мүмкін екендігін және сіздің достарыңыз сіздің кілттеріңізді сіздің алдыңызда тұрған кезде сізге табуға көмектесетіндігі туралы түсіндіруге көмектеседі.

Ми қыртысы төрт түрлі бөлімге бөлінеді:

• Алдыңғы лоб немесе «Шешім қабылдаушы». Мұны жоғарғы қабаттың алдыңғы бөлмесі деп ойлаңыз. Маңдай лобы сөйлеуді қоса жоспарлауда, шешім қабылдауда және қозғалыста маңызды рөл атқарады.
• Париетальды лоб немесе «The Feels». Бұл екі бүйірлік бөлмелердің бірі және сенсорлық сенсорлық өңдеуге жауап береді.
• Уақытша лоб немесе «Микрофон». Бұл екі бүйірлік бөлмелердің екіншісі және есту сенсорлық өңдеуге жауап береді (сезу және есту).
• Желке лобы немесе «Аймақтар». Ақырында артқы бөлме немесе желке бөлігі бар. Бұл визуалды ақпаратты өңдеу үшін жауап береді (көру).

Ортаңғы қабат немесе «Бірінші жауап беруші»

Ортаңғы қабат бізге шындық тәжірибесінде жады мен эмоцияларды қолдануға және біздің шындыққа қалай жауап беруді таңдауға көмектеседі.

Есте сақтау, әдеттер мен заңдылықтарды қалыптастыру бізге қайталанатын тапсырмаларды айтарлықтай ақыл-ой күшін жұмсамай орындауға көмектеседі.

Алғаш рет бірдеңе үйреніп, өзіңізге таныс нәрсені істегеннен кейін қаншалықты шаршағаныңызды қарастырыңыз. Егер естеліктерді білуге ​​және сақтауға мүмкіндігіміз болмаса, біз үнемі шаршап қалатын едік.

Дәл сол сияқты, естеліктер мен эмоциялар бізге өткен тәжірибелердің нәтижелері бойынша таңдау жасауға көмектеседі. тәжірибе неғұрлым жағымсыз болса, жады соғұрлым тұрақтана түсетіндігін және шешім қабылдауға соғұрлым көп әсер ететіндігін көрсетті.

Бұл схемалар жағымды тәжірибе, сыйақы және тәуелділікте маңызды рөл атқарады.

«Орта қабат» келесі бөлімдерге бөлінген:

• Базальды ганглия немесе «бұрынғы әдеттер». Бұл құрылым құрылымы ерікті моторлық қозғалыстарды, процедуралық оқытуды, әдеттерді үйренуді, көз қозғалыстарын, таным мен эмоцияны басқаруда белгілі рөл атқарады.
• Амигдала немесе «Процессор». Бұл есте сақтау, шешім қабылдау және эмоционалды реакцияларды, соның ішінде қорқыныш, үрей мен агрессияны өңдеуге қатысады.
• Гиппокамп немесе «Навигатор». Ортаңғы қабаттың бұл бөлігі ақпаратты шоғырландырудағы рөлімен танымал, қысқа мерзімді жадыдан ұзақ мерзімді жадқа және навигацияны қамтамасыз ететін кеңістіктік жадыда.

Төменгі қабат немесе «Тірі қалған»

Мидың бұл бөлімі сіздің жалпы сауықтыру және тепе-теңдік сезіміңізге әсер етеді және екі «негізгі бөлмеге» бөлінеді.

Үйдің артқы жағы: Cerebellum немесе «спортшы»

Бұл моторлы және кейбір психикалық процестерді үйлестіруге қатысады.

Кейбіреулер миды денеге немесе қозғалысқа негізделген интеллект көзі деп сипаттады. Мысалы, кейбіреулері биде немесе жеңіл атлетикада шебер адамдар церебральды аймақтары үлкен болады деп болжайды.

Сонымен қатар, жақында жүргізілген зерттеуде тақырыптардың жалпы ырғағы мен уақытын жақсарту үшін Интерактивті Метроном деп аталатын миға арналған бағдарламалық жасақтама қолданылды. Осы бағдарламалық жасақтаманы пайдалану пайдаланушының гольф өнімділігін жақсартып, мишықпен байланысын арттырды.

Үйдің алдыңғы жағы: Ми сабағы немесе «Тірі қалушы»

Алдыңғы есік сияқты ми бағанасын ойлаңыз. Ол миды сыртқы әлеммен және барлық сенсорлық кірістермен, қозғалыс командаларымен байланыстырады.

Сонымен қатар, мидың өзегі көптеген түрлі құрылымдарды қамтиды және біздің негізгі өмір сүруіміз үшін өте маңызды.

Мұндағы аймақтар тыныс алу, тамақтану, жүрек соғу жиілігі және ұйықтау сияқты функцияларды басқарады. Нәтижесінде осы аймақтың ми жарақаттары әдетте өлімге әкеледі.

Мидың өзегінде тағы екі аймақ бар:

• Гипоталамус немесе «Іргелі». Бұл гормондарды реттеуге қатысады және аштық пен шөлдеу, дене температурасы, байланыс және ұйқы сияқты тәжірибені басқарады.
• Эпифиз немесе «Үшінші көз». Бұл гормондардың реттелуіне қатысады. Ол мелатонин шығарады, ұйқыда маңызды рөл атқаратын және біздің күнделікті және маусымдық ырғақтарымызды өзгертетін гормон. Эпифиз қоршаған ортадағы жарық мөлшері туралы ақпаратты көзден алады, өйткені мелатонин өндірісі жарыққа сезімтал. Неліктен кейбіреулер оны «үшінші көз» деп санайтынын түсіндіруге болады. Эпифиздің мистикалық тәжірибелердегі мүмкін рөлдері туралы бірнеше әңгімелер болды. Қазіргі заманғы ғылым, алайда, мұндай тұжырымдарды әлі растаған жоқ.

Өзімнің әл-ауқатымды жақсарту үшін ми туралы белгілі нәрсені қалай қолдануға болады?

Ми туралы көбірек білуді жалғастыра отырып, мидың жұмысын жақсартудың әлеуетті тәсілдері ретінде жаңа өнімдер мен қызметтер жасалуда.

Адамдар ұзақ тарихы бар және психоактивті кірістерге әуес. Бұл табиғи психоактивтерден, мысалы, бетелка, никотинді өсімдіктер және кока сияқты, ырғақты барабан мен медитация сияқты психоактивті процестерге дейін.

Соңғы жетістіктер сана, қабылдау, көңіл-күй мен танымды модуляциялауға көмектесетін жаңа өнімдер мен қызметтерді ұсынады.

Оларға мыналар жатады:

Химиялық заттар

Ноотроп - бұл когнитивті қызметті жақсартуға арналған зат. Көбінесе ноотроптар кофеин мен никотин болып табылады, дегенмен жақында дамыған фармацевтикалық препараттар АДБ-ны емдеу үшін қолданылады.

Бұл дамулар адаптогендер деп аталатын табиғи ноотропиктерге деген қызығушылықты арттырды. Кейбіреулер мұны фокусты жақсартуға, стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға пайдалы деп хабарлайды.

Қазіргі кезде қолданылатын ең танымал адаптогендер:

• женьшень
• көк шай
• грейпфрут тұқымының сығындысы
• Родиола
• мака түбірі

Электрондық құрылғылар

Нарықта мидың сигнализациясының электрлік және магниттік аспектілерін мидың жұмысын оқу үшін немесе миды өзгерту үшін сыртқы сигналдарды қолдану үшін қолданатын бірқатар жаңа электрондық құрылғылар бар.

Олардың талаптарын растау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, электронды құрылғыларға мыналар кіреді:

Фишер Уоллес

Фишер Уоллестің бұл құрылғысы храмдарда орналасқан электродтардың көмегімен миға электрлік импульстердің үлгілерін қолданады.

Қолданылған өрнектер босаңсыған көңіл-күйді қалыптастыруға көмектесетін және мазасыздық, депрессия және ұйқысыздықты емдеуге байланысты екендігі көрсетілген.

Қолданбалар мен бейнелер

Көптеген адамдар телефон қосымшалары мен бейнелерін медитация практикасында көмекші және ыңғайлы құрал деп санайды.

Олардың кейбіреулері:

• Бос кеңістік. Бұл CBT қосымшасы көптеген адамдарға басшылықсыз медитация жасаудан гөрі басшылыққа алынатын медитация массивін ұсынады.
• Insight Timer. Үнсіз медитацияны ұнататындар үшін Insight Timer медитация табағының басында, аяғында және медитация кезінде таңдалған аралықта ойнайтын таймер ұсынады. Интервалдағы қоңыраулар медитация кезінде қазіргі уақытқа қайта оралуға көмектеседі.
• Жүректен шыққан медитация. Кез-келген уақытта, кез-келген жерде демалуға үйренгіңіз келсе, осы қысқа бейнені пайдаланыңыз.

Курстар

Есте сақтау қабілеті мен дағдыларын арттыруға көмектесетін бірнеше курстар бар.

Оларға мыналар жатады:

• Жоғарыда айтылған Интерактивті метроном - бұл танымдық және моторлық дағдыларды жақсартуға негізделген оқуға негізделген терапия.
• MindValley Superbrain курсы.Бұл сонымен қатар есте сақтауды, зейінді және өнімділікті жақсартуға бағытталған оқуға негізделген платформа.

Қоспалар

Қоспалар мидың денсаулығына тікелей әсер етуі мүмкін екенін көрсететін нақты зерттеулер аз болса да, кейбір адамдар олармен ант береді.

Таңдау үшін бірқатар қоспалар бар. Оларға мыналар жатады:

• Banyan Botanicals: Focus.Брахми жапырағы, бакопа шөпі және гингконың бұл шөп қоспасы тыныштық пен шоғырлануға ықпал етеді дейді.
• Qualia Mind Бұл өнім сізге зейін қоюға, шығармашылықты арттыруға және сізге көбірек қуат пен ақыл-ой айқындығын беруге көмектеседі.
• Оқ өткізбейтін: NeuroMaster миы және жады. Бұл қосымша жадыны қолдайды және Арабика кофесінің жемістерінен алынған үзінділерден тұрады.

Ресурстар мен ұйымдар

Миға зерттеулер жүргізуге ықпал ететін бірқатар интернет-ресурстар мен ұйымдар бар. Оларға мыналар жатады:

• Миды зерттеу қоры. Бұл миға қатысты ғылыми зерттеулерді насихаттайтын және қолдайтын коммерциялық емес жеке ұйым.
• Халықаралық миды зерттеу ұйымы. IBRO - бұл бүкіл әлем бойынша ми зерттеушілері арасындағы байланыс пен ынтымақтастықты жақсартатын білімді қоғам.
• Американдық ми қоры. Бұл зерттеушілерді, донорларды, пациенттерді және күтушілерді байланыстыру арқылы ми ауруларын емдеуге бағытталған ұйым.

Сара Уилсон Берклидегі Калифорния университетінде нейробиология бойынша докторлық дәрежеге ие. Ондағы жұмысы жанасу, қышу және ауыру сезімдеріне бағытталған. Ол сондай-ақ осы салада бірнеше алғашқы ғылыми мақалалардың авторы болды. Қазір оның қызығушылығы дене / соматикалық жұмыстан интуитивті оқуларға, топтық шегінулерге дейінгі жарақат пен өзін-өзі жек көрудің емдеу әдістеріне бағытталған. Жеке практикасында ол адамдармен және топтармен осы кең таралған адамзат тәжірибесінің емдеу жоспарларын жасау үшін жұмыс істейді.