Сіздің сау кеудеге арналған істер тізіміңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Заттарды өз қолыңызға алыңыз

Әр айдың біріншісі сияқты өзін-өзі тексеру үшін есте сақтау оңай күнді бөлектеңіз. Қолдану әдісі: Толық метражды айнаға қарап тұрып, қолдарыңызды екі жаққа қойып, содан кейін оларды бастың үстіне көтеріңіз. Теріңізді күңгірттеу, қату, қызару, бөртпе немесе ісік сияқты күдікті нәрселерден іздеңіз. Содан кейін душта болған кезде бір қолыңыздың саусақтарымен кеудеңізді сыртқы периметрінен бастап емшек ұшына қарай айналмалы қозғалыспен тексеріңіз. Қолтық астындағы аймақты да зерттеңіз. Егер сіз бөртпені немесе әдеттен тыс нәрсені сезсеңіз, бір етеккір циклін күтіңіз және қайтадан тексеріңіз. Егер ол әлі де болса, емтихан тағайындау үшін дәрігерге хабарласыңыз. Фондық тексеруді орындаңыз

Сіздің отбасылық сүт безі қатерлі ісігінің тарихы бар -жоғын біліңіз (егер мүмкін болса, бірнеше ұрпақтарға оралыңыз) және бұл туралы сіздің дәрігеріңізбен бөлісіңіз. «BRCA1 және BRCA2 деп аталатын өзгерістердің нәтижесінде туылған сүт безі обырының шамамен 10 пайызы тұқым қуалайды, сондықтан бұл өте маңызды Сіздің дәрігеріңіз жоғары тәуекел санатына жатқаныңызды білуі керек »,-дейді Мариса Вайсс, м.ғ.д. Вирджиния Достастығында жүргізілген зерттеуге сәйкес, әкесінің жағын тексеруді ұмытпаңыз. Сіздің емтихан кезінде кеуде, бірақ емшек денсаулығын жақсарту үшін тағы не істей аласыз? Көп. Осы бес стратегиядан бастаңыз. Университеттің Massey CancerCenter. Сіздің геніңіздің жартысы әкеңізден шыққандықтан, оның отбасындағы сүт безі қатерлі ісігінің тарихы сіздің тәуекеліңізге бірдей әсер етеді.Скринингтен өтіңіз

Американдық қатерлі ісік қоғамы 40 жастан бастап маммограмманы алуды ұсынады (отбасы тарихы бар әйелдер диагнозы бойынша туысының жасына қарағанда 10 жыл ерте бастауы керек). Жылжыту керек пе? Мейо клиникасы Рочестер, Миннесота штатының зерттеушілері жақында электронды пошта мен телефон байланыстырушылар тест тапсыратын әйелдердің санын көбейте алатынын хабарлады.Жазбаға өтіңіз

Егер сізде цифрлық маммограмма болған болса, оны National Digital MedicalArchive (ndma.us) сайтында сақтауды қарастырыңыз. Ақысыз қызмет дәрігерлерге медициналық жазбаларға оңай қол жеткізуге мүмкіндік беретін цифрлық суреттер мен денсаулыққа қатысты деректерді жинайды, басқарады, сақтайды және шығарады.Емдеуге жолмен жүріңіз, жүгіріңіз немесе велосипедпен жүріңіз

Қайырымдылық шаралары сізге ақша жинауға мүмкіндік береді, сонымен қатар басқалармен қарым-қатынас орнатуға, ауру туралы көбірек білуге ​​және қатерлі ісік ауруларының алдын алуға бағытталған жаттығуларды енгізуге көмектеседі. Тексеру үшін: Американдық қатерлі ісік қоғамының сүт безі қатерлі ісігіне қарсы қадам жасауы (cancer.org/stridesonline), сүт безі обырына қарсы AvonWalk (walk.avonfoundation.org), әйелдерге арналған RevlonRun/Walk (revlonrunwalk.com) және Сьюзан Г.Комен Емдеуге арналған жарыс (komen.org). Пилатесті қалайсыз ба? Сүт безі қатерлі ісігін зерттеуге ақша жинайтын елдегі сабақтар туралы ақпарат алу үшін «Ішіңізді қатайтудың жақсы себебі» (немесе visitpilatesforpink.com) оқыңыз.

үшін шолу