Сіздің майлы диетаңыз көңіл-күйге әсер ете ме?

Мазмұны

• үшін шолу

Бүгін кешке бар тағамына тапсырыс бермес бұрын, бұл фри картоптары сіздің ортаңызға аздап масса қосып қана қоймайтынын білуіңіз керек: майы жоғары диетаны тамақтандырған тышқандарда алаңдаушылық деңгейі жоғары болды, есте сақтау қабілеті нашарлады және қабыну белгілері көбірек болды. Жаңа зерттеулерге сәйкес, олардың миында да, денесінде де Биологиялық психиатрия. (Көңіл күйіңізді түзету үшін осы 6 тағамды қолданып көріңіз.)

Зерттеушілер бұл әсерді ішектегі бактериялардың қоспасын өзгертетін жоғары майлы диетамен байланыстырады. Ішегіңіздің миға қандай қатысы бар? Болашағы бар екі теория бар.

Луизианадағы Пеннингтон биомедициналық зерттеу орталығының қабыну және нейродегенерация кафедрасының доценті, PhD докторы Аннадора Брюс-Келлер: «Ішектердің ішінде бүкіл дерлік ми бар», - деп түсіндіреді. Жүйе нейрометаболиттер-нейрондар мен миға ұқсас химиялық заттардан тұрады. Май ішектеріңіздегі химиялық үйлесімділікті бұзады, соның ішінде осы нейрометаболиттер не және қанша өндіріледі. Бұл санатқа серотонин және норэпинефрин сияқты көңіл-күй тұрақтандырғыштары кіретіндіктен және нейрометаболиттер ішектен шығып, ішекте мидың өзгерген химиялық заттарында үздіксіз жұмыс істейтіндіктен, мидағы химиялық заттардың өзгеруіне әкеледі.

Тағы бір түсініктеме-майлы диета ішектің тұтастығын бұзады. «Біздің ішектерде дененің қалған бөлігі үшін өте тұрақсыз орта бар, сондықтан егер төмен дәрежелі бұзылулар болса, улы химикаттар ағып кетуі мүмкін»,-деп түсіндіреді ол. Майлар қабыну мен теріс бактерияларды тудырады, бұл жүйенің ішкі қабатын әлсіретуі мүмкін. Қанға қабыну маркерлері енгенде, олар сіздің миыңызға жетіп, ұсақ тамырлардың кеңеюіне кедергі жасай алады, бұл сіздің танымдық қабілеттеріңізге нұқсан келтіреді. (Жарайды! Сіздің диетаңызды өзгерту керек 6 белгі.)

Ал тышқандар адам болмағанымен, алдыңғы зерттеулер көрсеткендей, депрессияға ұшыраған адамдарда ішек бактериялары да әр түрлі болады, сондықтан біз өзгерген микробиомалар сіздің көңіл-күйіңізді бұзуы мүмкін екенін білеміз,-дейді Брюс-Келлер.

Бақытымызға орай, бұл әсерлер зиянды майлармен шектелуі мүмкін. Тышқандардың диетасы шошқа майына негізделген және зерттеулердің негізгі бөлігі бұл тек қана қаныққан майлар қабынуды тудыратын және метаболизміңізді бұзатындығы туралы айтады Брюс-Келлер. (Диетологтан сұраңыз: Сіз тым көп пайдалы майды жейсіз бе?) Бұл дегеніміз, егер сіз Жерорта теңізі диетасын ұстанатын болсаңыз немесе дәл қазір көптеген атақты адамдар мен спортшылар ұнататын майлы, төмен көмірсутекті тағамды ұстанатын болсаңыз, сіздің көңіл-күйіңіз бен жадыңыз өзгереді. қауіпсіз шығар.

үшін шолу