Бұл мазасыздық екенін қалай білуге ​​болады (онлайн тестімен)

Мазмұны

• Интернеттегі алаңдаушылық тесті
• Мазасыздықтың физикалық және психологиялық белгілері
• Мазасыздықтың себептері
• Мазасыздықты қалай басқаруға болады
• Табиғи дәрілер
• Дәріхананы емдеу құралдары

Мазасыздық белгілері физикалық деңгейде көрінуі мүмкін, мысалы, кеуде қуысының қысылуы және діріл сезімі немесе эмоционалды деңгейде, мысалы, жағымсыз ойлардың болуы, мазасыздық немесе қорқыныш, мысалы, әдетте бірнеше белгілер бір уақытта пайда болады .

Бұл белгілер ересектерде де, балаларда да көрінуі мүмкін, бірақ балаға не сезінетінін түсіндіру қиынға соғуы мүмкін.

Интернеттегі алаңдаушылық тесті

Егер сіз мазасыздықты сезінемін деп ойласаңыз, соңғы 2 аптада қандай күйде болғаныңызды таңдаңыз:

1. 1. Сіз жүйке, мазасыздықты сезіндіңіз бе, әлде шетте қалдыңыз ба?
2. 2. Сіз өзіңіздің тез шаршағаныңызды сездіңіз бе?
3. 3. Ұйықтау немесе ұйықтау қиын болды ма?
4. 4. Сізге мазасыздықты тоқтату қиын болды ма?
5. 5. Сізге демалу қиын болды ма?
6. 6. Сіз соншалықты алаңдаушылық сезіндіңіз бе, бір орында тұру қиын болды ма?
7. 7. Сіз оңай ашуланшақтықты сезіндіңіз бе немесе ренжідіңіз бе?
8. 8. Сізде өте жаман нәрсе болатын сияқты қорқадыңыз ба?

Мазасыздық адамның күнделікті тапсырмаларды орындай алмауына әкелуі мүмкін, өйткені ол дүрбелеңге түседі, сондықтан мазасыздықты қалай басқаруға болатынын және мүмкіндігінше емделуді үйрену керек, ал кейбір жағдайларда бұл қажет психиатрға және психологқа барыңыз. Мұнда қалай қараңыз: Мазасыздықты бақылауға арналған 7 кеңес.

Мазасыздықтың физикалық және психологиялық белгілері

Психологиялық симптомдардан басқа, мазасыздық физикалық тұрғыдан да көрінуі мүмкін. Бұл кестеде пайда болуы мүмкін түрлі белгілердің толық тізімі келтірілген:

Әдетте мазасыздықпен ауыратын адамдар осы белгілердің бірнешеін бір мезгілде сезінеді, әсіресе маңызды уақытта немесе басқа адамдарға әсер ету қажет болғанда, мысалы, қағаздар немесе кездесулер кезінде. Мазасыздықты сезінген балаларда кейде олардың бір ғана симптомы болады, ал ересектердегідей емес, сондықтан сіз педиатрыңызбен кеңесуіңіз керек.

Мазасыздықтың себептері

Мазасыздық қандай-да бір себептермен туындауы мүмкін, себебі бұл адамның берілген жағдайға беретін маңыздылығына байланысты және ересектер мен балаларда пайда болуы мүмкін.

Алайда, өткір мазасыздық және стресс, мысалы, жұмыстың бірінші күніндегі сенімсіздік, некеге тұру, отбасылық мәселелер немесе қаржылық міндеттемелер сияқты жағдайларда жиі кездеседі және себептерін анықтау, емделу, болмау созылмалы мазасыздық.

Сонымен қатар, кейбір жағдайларда facebook сияқты әлеуметтік желілерді шамадан тыс пайдалану мазасыздық, қайғы мен мазасыздық тудыруы мүмкін. Мұнда басу арқылы Facebook қандай аурулар тудыратынын біліп алыңыз.

Мазасыздықты қалай басқаруға болады

Мазасыздықты бақылау үшін, дәрігер көрсеткен, кейбір белгілерді азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады, сонымен қатар тыныштандыратын әсері бар дәрілік өсімдіктерді қолдануға болады және қажет болған жағдайда психологтың бақылауында болады.

Табиғи дәрілер

Табиғи дәрі-дәрмектерді қолдануға болатын кейбір мысалдар:

• Құмарлық жеміс шырыны, өйткені ол тыныштандыратын және анксиолитикалық қасиеттерге ие;
• Түймедақ шайы оның тыныштандыратын әрекетінің арқасында;
• Латук салаты, өйткені бұл бұлшықеттер мен жүйке жүйесін босаңсытуға көмектеседі. Тамақ өнімдерін келесі мекен-жайдан қараңыз: Мазасыздыққа қарсы тағамдар.
• Жылы суға шомылыңыз денені босаңсу үшін;
• Массаж алыңыз демалу.

Сонымен қатар, жылы ванналарды қабылдау немесе дене массажын алу сияқты әдістер тыныштық пен кернеуді жеңілдетуге көмектеседі, емдеуге көмектеседі. Басқа мысалдарды мына жерден қараңыз: Мазасыздықты үйде емдеу.

Дәріхананы емдеу құралдары

Дәрігер тағайындай алатын кейбір алаңдаушылық дәрі-дәрмектеріне мыналар жатады:

Бұл дәрі-дәрмектердің анксиолитикалық дәрілерге жатқызылатындығын есте ұстаған жөн, оларды дәрігердің нұсқауымен ғана қолдану керек, өйткені олар тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Бұл мәселені бақылау үшін не жеу керектігін білу үшін төмендегі бейнені қараңыз.