Босанғаннан кейінгі қынапшық сіз ойлағандай қорқынышты емес

Мазмұны

• Сюрприз! Сіздің жамбас қабатыңыз бұлшықет және оған жаттығу қажет
• Жамбас қабаты дегеніміз не?
• Жамбас асты тосынсыйларға толы. Мұнда сізге білу керек нәрсе бар
• 1. Босанғаннан кейінгі ұстамау болып табылады қалыпты - бірақ шектеулі уақытқа ғана
• 2018-04-21 Аттестатта сөйлеу керекБалалы болғаннан кейін «бос» болуыңыз өте сирек кездеседі
• 3. Перинейдегі ауырсыну жиі кездеседі, бірақ бұл оның дұрыс екенін білдірмейді
• 4. Кегельдер барлығына бірдей арналған шешім емес
• 5. Сені қалпына келтіргеннен кейін жыныстық қатынас ауыртпалық тудырмауы керек
• 6. Ескерту белгілері үнсіз болуы мүмкін
• 7. Жамбас қабатының физиотерапиясы жақын, бірақ инвазивті болмауы керек
• 8. Қиындық туындағанға дейін жамбас терапевтін көруге болады
• Нағыз ата-аналар сөйлеседі

Барлығы сіздің жамбас қабатыңыздан басталады - біз сізге білуіңіз керек барлық нәрсені айтамыз. (Spoiler: Біз Кегельстен асып кетеміз.)

Алексис Лираның иллюстрациясы

Мен сенің ойыңды соққым келеді. Дайынсыз ба?

Балалы болғаннан кейін сіз өзіңіздің өміріңіздің соңына дейін өзін-өзі сүюге жазылмағансыз.

Бұл жүкті адамдарға айтылатын кең таралған бас тарту - немесе, мүмкін, неғұрлым орынды, ескерту - бала туып, басқа жағымсыз нәрселермен қатар, ымыралы континенттің өмірін қабылдауға дайын болыңыз. Босану сізді жамбастың түбіне апарады және солай болады деген болжам бұл қалай.

Жақсы жаңалық, бұл үлкен NOPE.

Сюрприз! Сіздің жамбас қабатыңыз бұлшықет және оған жаттығу қажет

Енді баланың өсіп, туылуы үшін дененің көптеген құрбандықтары бар. Кейде жүктілікке, босануға байланысты жарақатқа немесе басқа да жағдайларға байланысты босанудың әсері босанғаннан кейінгі кезеңнен тыс туылған адамда қалады. Мүмкін өмір бойы.

Алайда, үшін ең асқынбаған қынаптық және кисариялық босанулар, күлгенде немесе жөтелгенде өзіңді мәңгіге айналдырасың деген ой - миф, ал бұл зиянды. Сіз жамбастың түбіне арнайы емдеумен үнемі пиинг жасай алмайсыз немесе қажет емес.

Жамбас түбі сіздің денеңіздің кез-келген бұлшықетіне ұқсайды (бірақ өте салқындау, өйткені ол суперқуатты жұмыс істейді). «Бұл сіздің қынабыңызға байланысты» деген сықақшылықтан өтіңіз, сонда сіз оның реакциясы, қалпына келтірілуі және мысалы, бицепс немесе тізе сияқты назар аударуға тұрарлық екенін көре бастайсыз.

«Жамбас асты - бұл біздің денеміздің, әсіресе әйелдер үшін, өте маңызды бөлігі», - дейді аналық жамбас денсаулығының маманы Райан Бейли, PT, DPT, WCS, Нью-Гэмпширдегі Expecting Pelvic Health негізін қалаушы. «Барлығымен, тіпті жүкті болмас бұрын да, онымен таныс болу керек».

Осылай деді ...

Жамбас қабаты дегеніміз не?

Сіздің жамбас қабатыңыз, бір сөзбен айтқанда, керемет. Ол сіздің периналық аймағыңыздағы гамак тәрізді, қуықпен, уретрамен, қынаппен, ануспен және тік ішекпен байланысады. Сіздің қуығыңыз, ішектеріңіз және жатырыңыз соған сүйеніп, алдыңғы және артқы жағында қынап сүйегінен құйрық сүйектеріне дейін айқасады.

Ол жоғары және төмен қозғалуы мүмкін; уретраның, қынаптың және анустың ашылуы мен жабылуын бақылау; және оның құрамында бай дәнекер ұлпасы мен фассиясы бар.

Басқаша айтқанда, бұл BFD. Сіз жамбастың түбін сиқыған кезде, тезек жасағанда, жыныстық қатынасқа түскенде, оргазмда болғанда, тұрғаныңызда, отырғаныңызда, жаттығу жасағанда - бәрі де. Бұған жүктіліктің салмағы және қынаптан туылған жарақаттар әсер етеді (немесе жоспарланбаған кесіндіге дейін итеру), өйткені ол созылып, созылып, жұмсақ тіндерге зақым келтіреді.

Жамбас асты тосынсыйларға толы. Мұнда сізге білу керек нәрсе бар

1. Босанғаннан кейінгі ұстамау болып табылады қалыпты - бірақ шектеулі уақытқа ғана

Жамбастың жүктілігі мен босану кезіндегі сапарыңызды ескерсек, босанғаннан кейін әлсіз болады. Осыған байланысты сізде зәріңізде қиындықтар болуы мүмкін, әсіресе күлгенде немесе жөтелгенде босанғаннан кейінгі алты аптаға дейін, - дейді Эрика Аззаретто Мичич, PT, DPT, WCS, Нью-Йорктегі Solstice Physiotherapy негізін қалаушы.

Егер сіз жарақат алған болсаңыз, немесе екінші дәрежелі жыртылған болсаңыз немесе босанғаннан кейін үш айға дейін зәр ұстамауыңыз мүмкін. «Біз оның болғанын қалаймыз ба? Жоқ », - дейді Бэйли. «Бірақ бұл мүмкін». Егер жамбас түбінің жыртылуы немесе тікелей жарақаты болмаса, онда үш айға дейін «шалбардың сыпырылуы болмауы керек».

2018-04-21 Аттестатта сөйлеу керекБалалы болғаннан кейін «бос» болуыңыз өте сирек кездеседі

Сізді «бос» деп ойлау - бұл тек қорлайтын, сексистік қорқыныш емес. Бұл клиникалық тұрғыдан дұрыс емес! «Бала туылғаннан кейін өте сирек кездеседі. Сіздің жамбас қабатыңыздың тонусы жоғары », - деп түсіндіреді Кара Мортифоглио, PT, DPT, WCS, Нью-Йорктегі Solstice Physiotherapy негізін қалаушы.

Жүктілік кезінде жамбас бұлшық еттері ұзарады және олар босану кезінде созылады. Нәтижесінде, «жауап ретінде бұлшықеттер әдетте күшейеді», - дейді Мортифоглио. Ұзартылған итеру, жыртылу, тігістер және / немесе эпизиотомия кернеуді күшейтеді, қосымша қабыну және аймаққа қысым.

3. Перинейдегі ауырсыну жиі кездеседі, бірақ бұл оның дұрыс екенін білдірмейді

Жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі кезеңде адамда пайда болуы мүмкін периналық ауырсынудың көптеген түрлері бар. Бейлидің айтуы бойынша, жүктілік кезінде 24 сағаттан ұзаққа созылатын кез-келген ауырсыну - бұл тек белгілі бір қозғалыс кезінде болса да - қолайсыз және назар аударуға тұрарлық. Босанғаннан кейін, уақыт шкаласы айнымалылардың санын ескере отырып, неғұрлым күрделі.

Сіз емделіп, әдеттегі (жұмыс) белсенділікті қалпына келтіре бастағаннан кейін, нәрестеден кейінгі бірнеше аптадан бірнеше айға дейін тұрақты ауырсыну мен ыңғайсыздықты ескермеуге болмайды деп айтуға болады.

OB-GYN-мен және тікелей жамбас денсаулығына мамандандырылған жамбас қабатының терапевтіне барыңыз. (Шынында да, жамбас қабатында мамандандырылған ПТ бар, басқа ПТ-лар иық, тізе немесе аяққа маманданған сияқты. Толығырақ төменде!)

4. Кегельдер барлығына бірдей арналған шешім емес

Енді бәрінен үлкен тосынсый үшін: Кегельс - бұл сиқырлы түзету емес. Шын мәнінде, олар жақсылықтан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін, әсіресе бұл сіздің жамбастың түбін тартудың жалғыз әдісі болса.

«Егер сізде кішкене стрессті ұстамау болса және сізге:« Кегельске барыңыз »деп айтылған болса, бұл жеткіліксіз», - дейді әйелдердің жамбас денсаулығының маманы Даниэль Бутш, ПТ, ДПТ, Коннектикуттағы физикалық терапия және спорттық медицина орталықтары. «Көптеген адамдарға қосымша емес, төмен жаттықтыру керек. Сізге матаны босатып, қолмен жұмыс жасау керек [оны босаңсу үшін]. Кегелингтің сізге қажеті жоқ ».

Ол «Кегельс болған кезде де болып табылады орынды, біз ешқашан ‘Тек Кегельсті жаса’ деп айтпас едік. Біз емдемейміз кез келген нәрсе басқасы осылай ».

Мысалы, егер сізде төртбұрыш болса, оны нығайта бересіз бе? Әрине жоқ.

«Кейде күшейту керек, бірақ кейде созылу керек. Сіздің жамбас қабатыңыз өзгеше емес, оған жету қиын », - дейді ол. «Бұл өте көңілсіз. Әйелдерге Кегельс жасаңыз дейді. Содан кейін, егер бұл нәтиже бермесе, оларға қуық итарқа операциясы жасалады. Бұл екі жолдың арасында үлкен аумақ болған кезде және [жамбас қабатында] физиотерапия осы жерде орналасады ».

5. Сені қалпына келтіргеннен кейін жыныстық қатынас ауыртпалық тудырмауы керек

Төменгі жол, сіз дайын болуыңыз керек. «Дайын» ​​болған кезде, ол толығымен субъективті болып табылады. «Адамдар соншалықты қысымды сезінеді [нәресте болғаннан кейін жыныстық қатынасты қалпына келтіру үшін], бірақ бәрінің тәжірибесі әр түрлі және әркім әр түрлі емдейді», - дейді Аззаретто Мичитч.

Гормондармен байланысты құрғақтықтан (белгілі бір мүмкіндіктен) бөлек, жыртылу және / немесе эпизиотомия қалпына келтіру уақыты мен жайлылығына әсер етуі мүмкін, ал тыртық тіндері енгізу кезінде қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Барлық осы жағдайларды жамбас қабатының физиотерапевті шеше алады және шешуі керек. «Жамбас асты босаңсытып, кез-келген кірістіруге мүмкіндік береді», - дейді Аззаретто Мичич. Бұл сондай-ақ оргазммен байланысты. «Егер жамбас қабатының бұлшық еттері өте тығыз болса немесе бұлшықет тонусы жоғары болса, сізде оргазмада қиындықтар туындауы мүмкін. Егер бұлшық еттер соншалықты күшті болмаса, енгізу қиын болмас еді, бірақ шыңға шығу мүмкін », - деп қосты ол.

6. Ескерту белгілері үнсіз болуы мүмкін

Жамбас қабатының зақымдануы немесе жамбас бұлшықетінің әлсіреуі әрдайым бірдей көрініс бере бермейді. Төтенше жағдайларда ғана сіз грыжаны көресіз немесе сүрту кезінде пролапс сезінесіз.

Босанғаннан кейін алты аптадан кейін, егер сізде келесі белгілер болса, OB-GYN-ге жазылыңыз:

• сіздің периналық аймағыңыздағы ауырлық сезімі
• сіздің периналық аймағыңыздағы қысым
• сіз отырғанда бірдеңеге отыру сезімі, бірақ ештеңе жоқ
• пиингтен кейін ағып кетеді
• зәр шығарудың қиындығы
• тұрақты іш қату
• жұмсақ және тығыздалмаған кезде де нәжісті өткізу қиын

7. Жамбас қабатының физиотерапиясы жақын, бірақ инвазивті болмауы керек

Мен білемін, білемін, білемін. Жамбас асты PT жамбас қабатында жұмыс істегісі келеді сіздің фриггиніңіздің қынапшасы арқылы және бұл барлық таңқаларлық / қорқынышты / қарқынды. Бұл сіздің жамбастың түбіндегі ең үлкен кедергі, ол сіздің денеңіздің басқа бұлшықеттері сияқты айтылады және емделеді.

Егер сізді алаңдататын болса, мынаны біліңіз: бұл клиникалық емтиханға ұқсамайды. Мұнда алыпсатар да, фонарь да жоқ.

«Біз алатын ең инвазивті - бағалаудың бір саусағы», - дейді Бутч. Осылайша, «біз сіздің қаншалықты мықты екендігіңізді және қаншалықты қысқаруға болатындығыңызды - күш пен шыдамдылықты бағалай аламыз, сонымен қатар сіздің қаншалықты демалуға болатындығыңызды да білеміз».

Қолмен терапия саусақты енгізуді қамтиды, бірақ жамбас қуысы физикалық жаттығулар, визуалдау әдістері және сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты дене қимылдары / қалыпта сізбен бірге жұмыс істей алады.

8. Қиындық туындағанға дейін жамбас терапевтін көруге болады

Егер сізде иыққа операция жасалса, сіз кейін үйге барып, сауығып кетесіз бе, және алты аптадан кейін дәрігерге тек бір рет барасыз ба? Әрине жоқ. Сіз бір-екі аптаға ақы төлеп, физикалық терапияның қатал курсын бастар едіңіз.

«Марафонға қатысатын адамдарға [босанғаннан] кейінгі әйелдерге қарағанда қамқорлық көп», - дейді Бейли. «Үлкен көлемдегі өзгеріске байланысты әр адам жамбас физиотерапевтіне [туылғаннан кейін] жүгінуі керек. Біздің денеміз 40 апта ішінде қаншалықты өзгеретіні таңқаларлық. Туылғаннан кейін бірнеше сағат ішінде немесе бірнеше күнде біз мүлдем басқаша боламыз. Біздің ішімізде [кесарево әдісімен] ауыр ота жасалғанын айтпағанда ».

Аззаретто Мичитч келіседі: «жамбас терапевтіне барып,‘ Мен қалаймын? Менің өзегім қалай? Менің жамбас қабатым? »Қойғыңыз келетін сұрақтарды қойыңыз, әсіресе сіздің OB-GYN жауап бермеген жағдайда. Мұның бәрін шешуге болады. Егер сенімсіз болсаңыз, көмек сұрамауға себеп жоқ ».

Жамбас PT босанғаннан кейінгі кез-келген пациентке қол жетімді болуы керек (мысалы, Франциядағыдай), бұл сақтандыру төлеміне байланысты әрдайым қол жетімді емес, сондықтан кейбір науқастар өз қалталарынан шығуға мәжбүр болады. Медициналық провайдеріңізбен сөйлесіп, сізге не сәйкес келетінін көріңіз. Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздан біреуді іздесеңіз, осы жерден немесе осы жерден бастаңыз.

Нағыз ата-аналар сөйлеседі

Нағыз аналар өздерінің жамбас қабатын қалпына келтіру тәжірибесімен бөліседі.

«Мен физиотерапияға бел омыртқаммен ауырдым (рахмет, балалар) және барлық ауырсынудың негізгі себебі жамбас асты екенін білдім. Кегельс жасағандай ештеңе жоқ, ал біреудің саусағы бар. Төрт айдан кейін мен өте жақсы жұмыс істеп жатырмын және бұрынғыдай ауырсыну сезінбеймін. Сіз түшкірген сайын сиып кетудің қажеті жоқ екенін кім білді? Мен әрдайым мұны балалы болуым керек деп ойладым ». - Linnea C.

«Менің ұлым 2016 жылы туылғаннан кейін менің қалпына келуім өте қиын болды. Мен бірнеше апта бойы жүре алмай қиналдым, бірнеше ай бойы физикалық жаттығулар жасай алмадым және босанғаннан кейін шамамен бір жылға дейін өзімді сезінбедім. Мен 2018 жылы қызымнан жүкті болған кезде, мені жамбас физиотерапиясына жіберер еді және маған пайдасы тиер еді деген жаңа провайдерді таптым. Менің қызым осы жылдың ақпан айында дүниеге келді, ал менің сауығуым анағұрлым жақсы болды ». - Эрин Х.

«Мен өзімнің асқазан симфизінің дисфункциясы бар екенін білмедім, бірінші кезекке дейін, менің мамам ультрадыбыстық зерттеу кезінде төңкерілуге ​​тырысып жатқан қаншалықты ауырғанымды көргенде. Бұл өте көп түсіндірді! Бұл босанғаннан кейінгі жамбас асты физиотерапия кезінде аздап жеңілдеген сезімді сезіну болды. Егер мен не болып жатқанын білсем және мұндай ауырсыну қалыпты емес болса, мен басқаша істер едім.

- Кема В.

Мэнди Мажор - мама, журналист, босанғаннан кейінгі PCD (DONA) сертификатталған және босанғаннан кейінгі қолдау үшін онлайн-қауымдастық - Motherbaby Network негізін қалаушы. Оның артынан жүріңіз @ motherbabynetwork.com.