Іш қату - өзін-өзі күту

Іш қату - бұл әдеттегідей нәжісті жиі өткізбеу. Сіздің нәжісіңіз қатты және құрғақ болып кетуі мүмкін, оны өткізу қиын.

Мүмкін сіз кебулерді сезінесіз және ауырсынуыңыз мүмкін, немесе барғыңыз келгенде күш салуыңыз керек.

Кейбір дәрі-дәрмектер, тіпті кейбір дәрумендер іш қатуға мәжбүр етеді. Егер сіз талшық жеткіліксіз болса, жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз немесе физикалық жаттығулар жасамасаңыз, іш қатуға болады. Жуынатын бөлмеге баруды қаласаңыз да, іш қатуға болады.

Іш қатудың нашарлауынан сақтап қалу үшін, ішектің әдеттегі қозғалысы туралы білуге ​​тырысыңыз.

Үнемі жаттығу жасаңыз. Суды көбірек ішіп, талшықтарды көп қолданыңыз. Аптасына кем дегенде 3 немесе 4 рет серуендеуге, шомылуға немесе белсенді нәрсе жасауға тырысыңыз.

Егер сіз дәретханаға барғыңыз келсе, барыңыз. Оны күтпеңіз немесе ұстамаңыз.

Сондай-ақ, сіз өзіңіздің ішегіңізді тұрақты болуға үйрете аласыз. Дәретханаға күн сайын бір уақытта бару көмектесе алады. Көптеген адамдар үшін бұл таңғы астан немесе кешкі астан кейін.

Іш қатуды жеңілдету үшін мына әрекеттерді орындап көріңіз:

• Тамақтан бас тартпаңыз.
• Ақ нан, тоқаш, пончик, шұжық, тез дайындалатын гамбургерлер, картоп чипсы және француз фриі сияқты өңделген немесе тез дайындалатын тағамдардан аулақ болыңыз.

Көптеген тағамдар - бұл ішектің қозғалуына көмектесетін жақсы табиғи іш жүргізетін дәрілер. Талшықтары жоғары тағамдар қалдықтарды ағзаңыз арқылы өткізуге көмектеседі. Диетаңызға талшықтары бар тағамдарды баяу қосыңыз, өйткені көбірек талшық жегенде іштің кебуі және газдың пайда болуы мүмкін.

Күніне 8-ден 10 кесеге дейін сұйықтық ішіңіз, атап айтқанда су.

Дәрігерден күніне қанша талшық қабылдау керектігін сұраңыз. Еркектер, әйелдер және әр түрлі жас топтары күнделікті талшыққа әр түрлі қажеттіліктерге ие.

Көптеген жемістер іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі. Жидектер, шабдалы, өрік, қара өрік, мейіз, ревень, қара өрік - бұл жемістердің кейбіреулері. Тері қабықтары бар жемістерді қабығынан алмаңыз, өйткені талшықтың көп бөлігі теріде болады.

Дәнді дақылдардан жасалған нан, крекер, макарон, құймақ және вафлиді таңдаңыз немесе өзіңіз жасаңыз. Ақ күріштің орнына қоңыр күрішті немесе жабайы күрішті қолданыңыз. Талшықтары жоғары дәнді дақылдарды жеп қойыңыз.

Көкөністер сіздің диетаңызға талшық қосуы да мүмкін. Кейбір талшықтары бар көкөністер - спаржа, брокколи, жүгері, асқабақ және картоп (терісі әлі күнге дейін). Салат, шпинат, қырыққабаттан жасалған салаттар да көмектеседі.

Бұршақ тұқымдастар (теңіз бұршақтары, бүйрек бұршақтары, ноқат, соя және жасымық), жержаңғақ, жаңғақ және бадам сіздің диетаңызға талшық қосады.

Сіз жеуге болатын басқа тағамдар:

• Балық, тауық, күркетауық немесе басқа майсыз ет. Бұларда талшық жоқ, бірақ олар іш қатуды нашарлатпайды.
• Мейіз печеньесі, інжір бары, попкорн сияқты тағамдар.

Сондай-ақ, 1 немесе 2 шай қасық (5-тен 10 мл) кебек үлпектерін, ұнтақталған зығыр тұқымын, бидай кебегін немесе псилийді йогурт, жарма және сорпа сияқты тағамдарға себуге болады. Немесе оларды смузиіңізге қосыңыз.

Кез-келген дәріханадан нәжісті жұмсартатын құралдарды сатып алуға болады. Олар сізге нәжісті оңай жіберуге көмектеседі.

Сіздің провайдеріңіз іш қатуды жеңілдету үшін іш жүргізетін дәріні тағайындай алады. Бұл таблетка немесе сұйықтық болуы мүмкін. Егер асқазанда қатты ауырсыну, жүрек айну немесе құсу болса, оны қабылдамаңыз. Провайдеріңізбен кеңес алмай, оны 1 аптадан артық қабылдауға болмайды. Ол 2-ден 5 күнге дейін жұмыс істей бастауы керек.

• Провайдер ұсынған уақытта іш жүргізетін дәріні ғана қабылдаңыз. Іш жүргізетін дәрілердің көп бөлігі тамақтану кезінде және ұйықтар алдында қабылданады.
• Дәмі жақсы болу үшін ұнтақ іш жүргізетін дәрілерді сүтке немесе жеміс шырынын араластыруға болады.
• Іш жүргізетін дәрілерді қолданған кезде әрдайым көп су ішіңіз (8 - 10 кесе немесе тәулігіне 2 - 2,5 л).
• Іш жүргізетін дәрі-дәрмекті дәрі-дәрмектер шкафында, балалар оған жете алмайтын жерде қауіпсіз жерде сақтаңыз.
• Провайдеріңізбен сөйлесер алдында басқа іш жүргізетін дәрілерді немесе дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз. Бұған минералды май кіреді.

Кейбір адамдар іш жүргізетін дәрілер ішіп, бөртпе, жүрек айну немесе тамақ ауруы пайда болады. Жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдер және 6 жасқа дейінгі балалар провайдердің кеңесінсіз іш жүргізетін дәрілерді қабылдамауы керек.

Метамукил немесе цитрусель сияқты жаппай құртатын іш жүргізетін дәрілер ішекке су тартуға және нәжісті көлемді етуге көмектеседі.

Провайдерге қоңырау шалыңыз, егер сіз:

• 3 күн ішінде дәрет болмады
• Ішіңіз кебеді ме немесе асқазаныңыз ауырады ма?
• Жүрек айну немесе лақтыру
• Нәжісіңізде қан бар

Camilleri M. Асқазан-ішек қозғалғыштығының бұзылуы. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 127 тарау.

Койл М.А., Лоренцо АЖ. Дефекация бұзылыстарын басқару. Партин А.В., Дмоховский Р.Р., Кавусси Л.Р., Петерс Калифорния, редакция.Кэмпбелл-Уолш урологиясы. 12-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2021: 36 тарау.

Итрурино JC, Lembo AJ. Іш қату. Фельдман М, Фридман Л.С., Брандт Л.Ж., редакция.Sleisenger және Fordtran асқазан-ішек және бауыр аурулары. 11-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2021: 19 тарау.

• Нәжісті әсер ету
• Бүйректі алып тастау
• Көптеген склероз
• Радикалды простатэктомия
• Инсульт

• Іш қату - дәрігерден не сұрауға болады
• Ішекті күтуге арналған күнделікті бағдарлама
• Талшықтары жоғары тағамдар
• Көптеген склероз - разряд
• Инсульт - босату

• Іш қату