Депрессия туралы білу

Депрессия - мұңды, көк, бақытсыз немесе қоқыс үйіндісінде. Көптеген адамдар мұны кейде бір рет сезінеді.

Клиникалық депрессия - көңіл-күйдің бұзылуы. Бұл сіздің өміріңізде ұзақ уақыт бойына қайғы, жоғалту, ашулану немесе көңілсіздік сезімдері пайда болған кезде пайда болады. Бұл сіздің денеңіздің қалай жұмыс істейтінін де өзгертеді.

Депрессия сіздің миыңыздағы химиялық заттардың өзгеруінен болады. Бұл жағдай сіздің өміріңіздегі ауыр оқиға кезінде немесе одан кейін басталуы мүмкін. Бұл кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде болуы мүмкін. Ол жүктілік кезінде немесе одан кейін де басталуы мүмкін.

Кейде нақты қоздырғыш немесе себеп жоқ.

Сіз келесі мәселелердің кейбірін немесе барлығын байқай аласыз. Егер сізде 2 аптаға немесе одан да ұзаққа созылатын белгілер болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Депрессия кезінде сіздің күнделікті көңіл-күйіңізде немесе сезімдеріңізде үнемі өзгерістер болады. Сізге болады:

• Көбіне немесе бәрін көңілсіз немесе көк сезініңіз
• Өзіңізді көп жағдайда ашуланшақ немесе ашуланшақ сезініңіз, кенеттен ашуланшақтық пайда болады
• Әдетте сізді бақытты ететін әрекеттерден, соның ішінде жыныстық қатынастан ләззат алмаңыз
• Үмітсіз немесе дәрменсіз сезінеді
• Өзіңізді жақсы сезінбеңіз немесе өзіңізді түкке тұрғысыз сезінбеңіз, өзіңізді жек көріңіз және кінәлі болмаңыз

Депрессия кезінде күнделікті күнделікті әрекеттер де өзгереді. Сізге болады:

• Ұйқының бұзылуы немесе ұйықтау әдеттегіден көп
• Шоғырландыру қиын
• Баяу қозғалыңыз немесе «секіргіш» немесе қозғалған болып көрініңіз
• Бұрынғыға қарағанда әлдеқайда аз аштық сезінеді немесе тіпті арықтайды
• Шаршау сезініп, күш-қуат жетіспейді
• Аз белсенді болыңыз немесе әдеттегі әрекеттерді тоқтатыңыз

Депрессия қауіпті болуы мүмкін өлім немесе суицид туралы ойларға әкелуі мүмкін. Осындай сезімдер пайда болған кезде әрдайым досыңызбен немесе отбасыңыздың мүшесімен сөйлесіп, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

Үйде депрессияны жеңуге көмектесетін көптеген нәрселер бар, мысалы:

• Ұйқыңызды қандырыңыз.
• Дұрыс тамақтануды қадағалаңыз.
• Дәрілерді дұрыс қабылдаңыз. Жанама әсерлерді қалай басқаруға болатындығын біліңіз.
• Депрессия күшейе бастағанының алғашқы белгілерін байқаңыз. Егер ол орындалса, жоспар құрыңыз.
• Көбірек жаттығуға тырысыңыз.
• Сізді бақытты ететін іс-әрекеттерді іздеңіз.

Алкогольден және заңсыз есірткіден аулақ болыңыз. Олар уақыт өте келе депрессияны күшейте алады. Олар сіздің суицидке қатысты шешіміңізге кедергі келтіруі мүмкін.

Депрессия туралы сенімді адаммен сөйлесіңіз. Қамқор және позитивті адамдардың жанында болуға тырысыңыз. Еріктілік немесе топтық жұмыстарға қатысу көмектесе алады.

Егер сіз күзде немесе қыста депрессияға ұшырасаңыз, дәрігерден жарық терапиясы туралы сұраңыз. Бұл емдеуде күн сияқты әрекет ететін арнайы шам қолданылады.

Кейбір адамдар бірнеше апта антидепрессант қабылдағаннан кейін өзін жақсы сезінуі мүмкін. Көптеген адамдарға бұл дәрі-дәрмектерді 4 айдан 9 айға дейін қабылдау қажет. Оларға бұл толық жауап алу және депрессияның қайтып келуіне жол бермеу үшін қажет.

Егер сізге антидепрессант дәрі-дәрмектер қажет болса, оларды күн сайын қабылдау керек. Сіздің дәрігеріңізге дәрі-дәрмектің түрін немесе мөлшерін өзгерту қажет болуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектерді өздігінен қабылдауды тоқтатпаңыз, тіпті өзіңізді жақсы сезінсеңіз немесе жанама әсерлері болса да. Әрқашан алдымен дәрігерге қоңырау шалыңыз. Дәрі-дәрмектерді тоқтату уақыты келгенде, дәрігер уақыт өте келе сіз қабылдаған мөлшерді жайлап азайтады.

Сөйлесу терапиясы мен кеңес беру депрессиямен ауыратын көптеген адамдарға көмектесе алады. Бұл сонымен қатар сіздің сезімдеріңізбен және ойларыңызбен күресу тәсілдерін білуге ​​көмектеседі.

Сөйлесу терапиясының көптеген түрлері бар. Тиімді емдеу жиі біріктіреді:

• Сөйлесу терапиясы
• Өмір салты өзгереді
• Дәрі

• Депрессияның формалары

Американдық психиатриялық қауымдастық. Негізгі депрессиялық бұзылыс. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы: DSM-5. 5-ші басылым Арлингтон, VA: Американдық психиатриялық баспа. 2013: 160-168.

Фава М, Østergaard SD, Кассано П. Көңіл-күйдің бұзылуы: депрессиялық бұзылыстар (негізгі депрессиялық бұзылыс). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, редакция. Массачусетс жалпы ауруханасы Кешенді клиникалық психиатрия. 2-ші басылым. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 29 тарау.

Ұлттық психикалық денсаулық институты веб-сайты. Депрессия. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Жаңартылған ақпан 2018. 15 қазан, 2018 қол жеткізілді.

• Депрессия