Алкогольден бас тарту туралы шешім қабылдау

Бұл мақалада алкогольді ішімдік ішу проблемасы бар-жоғын қалай анықтауға болатындығы және ішімдіктен бас тарту туралы шешім туралы кеңестер берілген.

Ішімдік проблемалары бар көптеген адамдар алкогольді ішімдік ішуден қашан шыққанын біле алмайды. Егер сіздің ағзаңыз алкогольге тәуелді болса және сіздің денсаулығыңызға, әлеуметтік өміріңізге, отбасыңызға немесе жұмысыңызға байланысты мәселелер туындаса, сізде ішімдік проблемасы болуы мүмкін. Сіздің ішімдік ішетіндігіңізді мойындау - алкогольсіз болудың алғашқы қадамы.

Медициналық дәрігермен арақ ішу туралы сөйлесіңіз. Сіздің провайдер сізге ең жақсы емдеу әдісін табуға көмектеседі.

Бұрын сіз бірнеше рет ішімдікті тоқтатуға тырысқан шығарсыз және оны өзіңіз басқара алмайтындай сезінесіз. Немесе сіз тоқтату туралы ойлаған шығарсыз, бірақ бастауға дайын екеніңізге сенімді емессіз.

Өзгерістер кезең-кезеңмен және уақыт бойынша жүреді. Бірінші кезең өзгеруге дайын. Одан кейінгі маңызды кезеңдерге мыналар кіреді:

• Ішімдікті тоқтатудың оң және теріс жақтары туралы ойлау
• Кішкентай өзгерістер енгізу және қатты бөлшектермен қалай күресу керектігін анықтау, мысалы, әдеттегідей ішетін жағдайда не істеу керек
• Ішімдікті тоқтату
• Алкогольсіз өмір сүру

Көптеген адамдар өзгеріс кезеңдерінен бірнеше рет алға және артқа өтіп, өзгеріс шынымен де созылмайды. Егер тайып кетсеңіз не істейтіндігіңізді алдын-ала жоспарлаңыз. Көңілдеріңізді түсірмеуге тырысыңыз.

Ішімдікті басқаруға көмектесу үшін:

• Әдетте бірге ішетін адамдардан немесе ішетін орындардан аулақ болыңыз.
• Сізге ұнайтын іс-шараларды жоспарлаңыз, оған арақ ішу кірмейді.
• Алкогольді үйден аулақ ұстаңыз.
• Сіздің ішімдікке деген ұмтылысыңызбен жұмыс істеу үшін жоспарыңызды орындаңыз. Неліктен тастауға шешім қабылдағаныңызды еске түсіріңіз.
• Сізге ішуге деген ұмтылыс болған кезде сенімді адаммен сөйлесіңіз.
• Сізге сусын ұсынылған кезде бас тартудың сыпайы, бірақ берік әдісін жасаңыз.

Провайдеріңізбен немесе алкоголь бойынша кеңес берушімен арақ ішу туралы сөйлескеннен кейін, сіз алкогольді қолдау тобына немесе қалпына келтіру бағдарламасына жіберілесіз. Бұл бағдарламалар:

• Адамдарға алкогольді қолдану және оның әсері туралы үйрету
• Алкогольден қалай аулақ болу керектігі туралы кеңес беріп, қолдау көрсетіңіз
• Сіз ішімдік ішетін басқа адамдармен сөйлесуге болатын орынды ұсыныңыз

Сіз сондай-ақ келесі жерден көмек пен қолдау ала аласыз:

• Ішімдікті қабылдамайтын отбасы мүшелері мен достары.
• Қызметкерлерге көмек бағдарламасы (EAP) болуы мүмкін сіздің жұмыс орныңыз. EAP қызметкерлерге алкогольді пайдалану сияқты жеке мәселелерде көмектесе алады.
• Alcoholics Anonymous (AA) сияқты қолдау топтары - www.aa.org/.

Егер сіз кенеттен ішуден бас тартсаңыз, алкогольден бас тарту белгілері қаупі болуы мүмкін. Егер сізге қауіп төніп тұрса, сіз ішімдікті тоқтатқан кезде медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Мұны провайдеріңізбен немесе алкоголь бойынша кеңес берушімен талқылаңыз.

Алкогольді пайдаланудың бұзылуы - ішімдіктен бас тарту; Алкогольді теріс пайдалану - ішімдікті тастау; Ішімдіктен бас тарту; Алкогольден бас тарту; Алкоголизм - тастау туралы шешім қабылдау

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. Деректер: алкогольді пайдалану және сіздің денсаулығыңыз. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Жаңартылған 2019 жылғы 30 желтоқсан. Қолданылған 23 қаңтар, 2020 ж.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Алкоголь және сіздің денсаулығыңыз. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Қолданылды 23 қаңтар, 2020.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Алкогольді қолданудың бұзылуы. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Қолданылды 23 қаңтар, 2020.

O'Connor PG. Алкогольді қолданудың бұзылуы. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 30 тарау.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Алкогольді қолданудың бұзылуы. In: Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016 жыл: 48 тарау.

АҚШ-тың профилактикалық қызметтерінің жедел тобы. Жасөспірімдер мен ересектерде алкогольді зиянды қолдануды азайтуға бағытталған скринингтік және мінез-құлықтық консультациялар: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобының ұсынысы. Джама. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь
• Алкогольді пайдаланудың бұзылуы (AUD)
• Алкогольді пайдаланудың бұзылуы (AUD)