Калория саны - фаст-фуд
Фаст-фуд оңай және барлық жерде қол жетімді. Алайда, фаст-фудтың көп мөлшерінде калория, қаныққан май және тұз бар. Кейде сізге фаст-фудтың ыңғайлылығы қажет болуы мүмкін. Сізге фаст-фудтан толықтай бас тартудың қажеті жоқ, денсаулықты дұрыс таңдауыңыз керек. Салатты тағамға қосуға тырысыңыз, бірақ кілегейлі киімдерге немесе қуырылған майларға мұқият болыңыз. Қуырылған опциялардың орнына пісірілген немесе грильді таңдаңыз.
Интернеттен немесе мейрамханадан жылдам тамақтану желілерінің көпшілігінің тамақтануы туралы ақпаратты таба аласыз. Кейбір фастфуд желілерінде денсаулыққа пайдалы мәзірдің арнайы нұсқалары бар. Фастфудты таңдаған кезде жақсы таңдау жасауға көмектесу үшін осы ақпаратты пайдаланыңыз.
Мұнда танымал фаст-фуд өнімдерінің тізімі, олардың қызмет ету мөлшері және әрқайсысындағы калория саны көрсетілген.
| Азық-түлік заты | ҚЫЗМЕТ КӨЛЕМІ | КАЛОРИЙ |
|---|---|---|
| Таңғы ас | ||
| Dunkin Donuts | ||
| Жұмыртқаға арналған вегетариандық орауыш | 1 сэндвич | 190 |
| Бекон, жұмыртқа және ірімшік ағылшын муфтасында | 1 сэндвич | 300 |
| Бекон, жұмыртқа және ірімшік круассанда | 1 сэндвич | 40 |
| Big ’N Toasted | 1 сэндвич | 570 |
| Бургер Кинг | ||
| Ветчина, жұмыртқа және ірімшік CROISSAN’WICH® | 1 сэндвич | 330 |
| Шұжық және ірімшік печеньесі | 1 сэндвич | 510 |
| BK Ultimate таңғы ас | 1 табақ | 1190 |
| McDonalds | ||
| Fruit ’n Йогурт Parfait | 1 парфит | 150 |
| Жұмыртқа МакМаффин | 1 сэндвич | 300 |
| Бекон, жұмыртқа және ірімшік McGriddles | 1 сэндвич | 460 |
| Үлкен таңғы ас | 1 тамақ | 740 |
| Попиес | ||
| Грита | 1 тапсырыс | 370 |
| Жұмыртқа печеньесі | 1 бисквит | 510 |
| Жұмыртқа және шұжық печеньесі | 1 бисквит | 690 |
| Гамбургерлер, орамалар және сэндвичтер | ||
| Бургер Кинг | ||
| Гамбургер | 1 сэндвич | 220 |
| Чизбургер | 1 сэндвич | 270 |
| Бекон чизбургері | 1 сэндвич | 280 |
| Кім | 1 сэндвич | 630 |
| Пияз сақиналары | Кішкентай | 320 |
| фри картобы | Кішкентай | 320 |
| Бақшада грильде тауық етіне арналған салат (таңғышсыз) | 1 салат | 320 |
| Бекон Чеддар Ранч Тендеркрисп тауық еті қосылған салат | 1 салат | 720 |
| McDonalds | ||
| Гамбургер | 1 сэндвич | 250 |
| Чизбургер | 1 сэндвич | 300 |
| Ірімшік қосылған тоқсанның негізін қалаушы | 1 сэндвич | 540 |
| Үлкен Mac | 1 сэндвич | 540 |
| Грильдегі тауық еті классикалық сэндвич | 1 сэндвич | 360 |
| МакКхикен | 1 сэндвич | 370 |
| Filet-O-Fish | 1 сэндвич | 390 |
| Венди | ||
| Қос стек | 1 сэндвич | 460 |
| Dave’s Hot ’N Juicy ¼ фунт | 1 сэндвич | 50 |
| Dave’s Hot ’N Juicy ¼ фунт үш есе | 1 сэндвич | 1070 |
| Баконатор | 1 сэндвич | 930 |
| Ащы тауық еті орамасы | 1 сэндвич | 370 |
| Ащы тауық сэндвичі | 1 сэндвич | 490 |
| Premium Cod филе сэндвичі | 1 сэндвич | 480 |
| In n n Burger | ||
| Пияз қосылған гамбургер | 1 сэндвич | 390 |
| Пияз қосылған чизбургер | 1 сэндвич | 480 |
| Пиязбен бірге екі есе қосыңыз | 1 сэндвич | 670 |
| фри картобы | 1 тапсырыс | 395 |
| Шоколадты коктейль | 15 унция. | 590 |
| Метро | ||
| Veggie Delite | 6 «сэндвич | 230 |
| Metro клубы | 6 «сэндвич | 310 |
| BLT | 6 «сэндвич | 320 |
| Ротизери стиліндегі тауық | 6 «сэндвич | 350 |
| Тунец | 6 «сэндвич | 480 |
| Стейк және ірімшік | 6 «сэндвич | 380 |
| Тауық | ||
| KFC | ||
| Кентуккидегі грильде тауық еті | 1 дана | 180 |
| Бал барбекю сэндвичі | 1 сэндвич | 320 |
| Тауықтың төс еті рецепті | 1 дана | 320 |
| Қосымша қытырлақ тауықтың төс еті | 1 дана | 490 |
| Тұздалған картоп пюресі | 1 жағы | 120 |
| Попиес | ||
| Тауыққа арналған орауыш | 1 орау | 310 |
| Bonafide өткір тауық еті | 1 дана | 420 |
| Bonafide жұмсақ тауық еті | 1 дана | 440 |
| Қызыл бұршақ және күріш | Тұрақты өлшем | 230 |
| Балапан-Фил-А | ||
| Тауықтан жасалған қуырылған сэндвич | 1 сэндвич | 310 |
| Грильдегі тауық еті салқындатылған орауыш | 1 орау | 330 |
| Тауық сэндвичі | 1 сэндвич | 440 |
| Тауық сорпасы | Орташа | 160 |
| Текс-Мекс | ||
| Taco Bell | ||
| Фреско тауықтары жұмсақ тако | 1 тако | 140 |
| Burrito Supreme - тауық | 1 буррито | 380 |
| 7 қабатты Буррито | 1 буррито | 430 |
| Cantina Bowl - стейк | 1 тостаған | 490 |
| Мехико гриппасы | ||
| Ірімшік пен сальса қосылған тауық еті салаты | 1 салат | 315 |
| Бифштекс Burrito Bowl | 1 тостаған | 920 |
| Тауық Буррито | 1 буррито | 1190 |
| Тауық такосы | 3 тако | 1100 |
| Дел Тако | ||
| Қос сиыр еті классикалық тако | 1 тако | 220 |
| Сыра ұрылған балық Taco | 1 тако | 230 |
| Ащы грильдегі тауық еті Буррито | 1 буррито | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 буррито | 940 |
| Пицца | ||
| Домино | ||
| Тынық мұхиты Veggie қолымен лақтырылған қыртыстық пицца | 1 тілім орташа пицца | 230 |
| Жіңішке қыртыстық ірімшік пиццасы | Кішкентай пиццаның төрттен бірі | 330 |
| Буффало тауығы жұқа қабықтағы пицца | 1 тілім орташа пицца | 360 |
| Papa John's | ||
| Ірімшік қабығы пиццасы | 1 тілім орташа пицца | 210 |
| Pepperoni пиццасы | 1 тілім орташа пицца | 230 |
| Екі қабатты чизбургер | 1 тілім орташа пицца | 270 |
| Кішкентай Цезарьлар | ||
| Ірімшік пиццасы | 1 тілім 14 «пицца | 250 |
| Пепперони пиццасы | 1 тілім 14 «пицца | 280 |
| Итальяндық ірімшік наны | 1 дана | 140 |
Салмақ жоғалтуға арналған калориялардың саны жылдам тамақ; Семіздік - фаст-фудтың калория мөлшері; Артық салмақ - фаст-фудтың калория мөлшері; Сау тамақтану - жылдам тамақ өнімдерінің калориялығы
Фастфуд
АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі; Ауыл шаруашылығы ғылыми-зерттеу қызметінің веб-сайты. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. 1 шілде, 2020 қол жетімді.
Викраман С, Фрай CD, Огден CL. Америка Құрама Штаттарындағы балалар мен жасөспірімдер арасындағы жылдам тамақтанатын калориялы тұтыну, 2011-2012 жж. NCHS деректері туралы қысқаша ақпарат. 2015; (213): 1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.
- Диеталар
- Тамақтану
Танымал Лауазымдар
Тері қатерлі ісігінің кезеңдері: олар нені білдіреді?
