Диета және қатерлі ісік

Диета сіздің қатерлі ісіктің көптеген түрлеріне шалдығуыңызға әсер етуі мүмкін. Сіз көптеген жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды қамтитын пайдалы диетаны ұстану арқылы жалпы тәуекелді азайта аласыз.

Диета мен сүт бездерінің қатерлі ісігі

Тамақтану мен сүт безі қатерлі ісігі арасындағы байланыс жақсы зерттелген. Американдық қатерлі ісік қоғамы (ACS) сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін сізге:

• Аптасына 5 рет күніне 30 минуттан кем емес орташа қарқындылықтағы тұрақты физикалық жүктеме жасаңыз.
• Өмір бойы салмақты ұстаңыз.
• Жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай диета ішіңіз. Күнделікті жемістер мен көкөністерден кем дегенде 2½ кесе (300 грамм) тұтыныңыз.
• Алкогольді ішімдіктерді ер адамдар үшін 2-ден көп емес сусынмен шектеңіз; Әйелдерге арналған 1 сусын. Бір сусын 12 унция (360 миллилитр) сыраға, 1 унция (30 миллилитр) спиртке немесе 4 унция (120 миллилитр) шарапқа баламалы.

Басқа мәселелер:

• Сояның жоғары мөлшері (қоспалар түрінде) гормондарға сезімтал қатерлі ісік диагнозы қойылған әйелдерде дау тудырады. Ересек жасқа дейін орташа мөлшерде соя тағамдары бар диетаны қолдану пайдалы болуы мүмкін.
• Емшекпен емізу ананың сүт безі немесе аналық без қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетуі мүмкін.

ДИЕТА ЖӘНЕ ПРОСТАТ РАКЫ

ACS қуықасты безі қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін келесі өмір салтын таңдауды ұсынады:

• Аптасына бес рет күніне кем дегенде 30 минут орташа қарқындылықтағы физикалық жүктеме жасаңыз.
• Өмір бойы салмақты ұстаңыз.
• Жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай диета ішіңіз. Күнделікті жемістер мен көкөністерден кем дегенде 2½ кесе (300 грамм) тұтыныңыз.
• Алкогольді ішімдіктерді ерлер үшін 2-ден көп емес сусынмен шектеңіз. Бір сусын 12 унция (360 миллилитр) сыраға, 1 унция (30 миллилитр) спиртке немесе 4 унция (120 миллилитр) шарапқа баламалы.

Басқа мәселелер:

• Сіздің дәрігеріңіз еркектерге кальций қоспаларын қолдануды шектеуді және тамақ пен сусындардан ұсынылатын кальций мөлшерінен аспауын ұсынуы мүмкін.

Диета мен колон немесе тік ішектің қатерлі ісігі

ACS колоректальды қатерлі ісік қаупін азайту үшін келесілерді ұсынады:

• Қызыл және өңделген етті қабылдауды шектеңіз. Етті қуырудан аулақ болыңыз.
• Жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай диета ішіңіз. Күнделікті жемістер мен көкөністерден кем дегенде 2½ кесе (300 грамм) тұтыныңыз. Брокколи әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
• Алкогольді артық тұтынудан аулақ болыңыз.
• Кальцийдің ұсынылған мөлшерін жеп, Д витаминін жеткілікті мөлшерде алыңыз.
• Омега-6 май қышқылдарына (жүгері майы, мақсары майы, күнбағыс майы) қарағанда омега-3 май қышқылдарын (майлы балық, зығыр майы, грек жаңғағы) көп қолданыңыз.
• Өмір бойы салмақты ұстаңыз. Семіздік пен іштегі майдың пайда болуына жол бермеңіз.
• Кез-келген іс-әрекет пайдалы, бірақ белсенді жұмыс одан да көп пайда әкелуі мүмкін. Физикалық белсенділіктің қарқындылығы мен мөлшерін жоғарылату тәуекелді азайтуға көмектеседі.
• Сіздің жасыңызға және денсаулық тарихыңызға байланысты колоректалды скринингтерді үнемі өткізіп тұрыңыз.

ДИЕТА ЖӘНЕ АСҚАЗАН ЖӘНЕ ЭСОФАГИЯЛЫ РАК

ACS асқазан мен өңештің қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін өмір салтын таңдауды ұсынады:

• Жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай диета ішіңіз. Күнделікті жемістер мен көкөністерден кем дегенде 2½ кесе (300 грамм) тұтыныңыз.
• Өңделген ет, ысталған, нитриттен тазартылған және тұздан сақталған тағамдарды тұтынуды төмендетіңіз; өсімдік негізіндегі ақуыздарға баса назар аударыңыз.
• Аптасына 5 рет күніне кем дегенде 30 минут дене шынықтыру жаттығуларын жасаңыз.
• Өмір бойы салауатты дене салмағын сақтаңыз.

Қатерлі ісік ауруының алдын алу бойынша ұсыныстар

Американдық онкологиялық зерттеулер институтының қатерлі ісік ауруларының алдын алу жөніндегі 10 ұсынымына мыналар кіреді:

1. Салмақты төмендетпей мүмкіндігінше арық болыңыз.
2. Күн сайын кем дегенде 30 минут физикалық белсенді болыңыз.
3. Қантты сусындардан аулақ болыңыз. Энергияға бай тағамдарды тұтынуды шектеңіз. (Орташа мөлшердегі жасанды тәттілендіргіштердің қатерлі ісік ауруы тудыратыны дәлелденбеген).
4. Көкөністердің, жемістердің, тұтас дәнді дақылдардың және бұршақ сияқты бұршақты дақылдардың түрлерін көбірек пайдаланыңыз.
5. Қызыл еттерді (мысалы, сиыр еті, шошқа еті және қой еті) тұтынуды шектеңіз және өңделген еттерден аулақ болыңыз.
6. Егер сіз мүлдем ішпесеңіз, алкогольдік сусындарды күніне 2-ге, әйелдер үшін 1-ге дейін шектеңіз.
7. Тұзды және натриймен өңделген тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
8. Қатерлі ісік ауруынан қорғану үшін қоспаларды ҚОЛДАНБАҢЫЗ.
9. Аналарға тек 6 айға дейін емізіп, содан кейін басқа сұйықтықтар мен тағамдарды қосқан дұрыс.
10. Емдеуден кейін онкологиялық аурудан аман қалғандар онкологиялық аурулардың алдын-алу бойынша ұсыныстарды орындауы керек.

РЕСУРСТАР

Америкалықтарға арналған диеталық нұсқаулық - www.choosemyplate.gov

Американдық онкологиялық қоғам - қатерлі ісік ауруларының алдын алу бойынша ақпарат көзі - www.cancer.gov

Американдық онкологиялық зерттеулер институты - www.aicr.org/new-american-plate

Тамақтану және диетология академиясы көптеген тақырыптар бойынша диеталық кеңес береді - www.eatright.org

Ұлттық онкологиялық институттың CancerNet - бұл қатерлі ісік ауруларының алдын-алу бойынша нақты ақпараттың мемлекеттік қақпасы - www.cancer.gov

Талшық және қатерлі ісік; Қатерлі ісік және талшық; Нитраттар және қатерлі ісік; Қатерлі ісік және нитраттар

• Остеопороз
• Холестерол өндірушілер
• Фитохимиялық заттар
• Селен - антиоксидант
• Диета және аурудың алдын-алу

Базен-Энквист К, Браун П, Колетта А.М., Саваж М, Марессо К.К., Хоук Э. Өмір салты және қатерлі ісіктің алдын алу. In: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, редакциялары. Абелофтың клиникалық онкологиясы. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 22 тарау.

Кумар V, Аббас AK, Aster JC. Қоршаған орта және тамақтану аурулары. In: Кумар V, Аббас А.К., Aster JC, редакция. Роббинс және аурудың котрандық патологиялық негіздері. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2015: 9-тарау.

Куши Л.Х., Дойл С, МакКулоу М және басқалар; Американдық қатерлі ісік аурулары қоғамы 2010 тамақтану және физикалық белсенділік жөніндегі нұсқаулық бойынша консультативтік комитет. Американдық қатерлі ісік қоғамы қатерлі ісік ауруларының алдын алу үшін тамақтану және физикалық белсенділік бойынша нұсқаулар: тамақ өнімдерін дұрыс таңдау және физикалық белсенділікпен қатерлі ісік қаупін азайту. CA Cancer клиникасы. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

Ұлттық денсаулық сақтау институттары, Ұлттық онкологиялық институттың сайты. SEER оқыту модульдері, қатерлі ісік факторлары. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. 9 мамыр, 2019 қол жеткізді.

АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі, диеталық нұсқаулар бойынша консультативтік комитет. 2015 жылғы диеталық нұсқаулар бойынша консультативтік комитеттің ғылыми есебі. health.gov/sites/default/files/2019-09/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidlines-Advisory-Comm Committee.pdf. Жаңартылған 30 қаңтар 2020 ж. 11 ақпан 2020 қол жеткізілді.

АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті және АҚШ ауыл шаруашылығы министрлігі. 2015 - 2020 американдықтарға арналған диеталық нұсқаулық. 8-ші басылым health.gov/dietaryguidlines/2015/guidlines/. Желтоқсан 2015 жылы жарияланды. Қол жетімді 9 мамыр, 2019.