Салмақ қосуы - байқамай

Салмақты байқамай өсіру дегеніміз - салмақ қосуға тырыспай-ақ салмақ қосып, көп ішпей-жемей ішу.

Бұған тырыспаған кезде салмақ қосудың көптеген себептері болуы мүмкін.

Қартайған сайын метаболизм баяулайды. Егер сіз көп тамақтансаңыз, дұрыс емес тамақ ішсеңіз немесе жеткіліксіз жаттығулар жасасаңыз, бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.

Салмақ қосатын дәрілік заттарға мыналар жатады:

• Босануға қарсы дәрі
• Кортикостероидтар
• Биполярлы бұзылуларды, шизофренияны және депрессияны емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрілер
• Қант диабетін емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрілер

Гормондардың өзгеруі немесе медициналық проблемалар салмақтың білінбей өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл мыналарға байланысты болуы мүмкін:

• Кушинг синдромы
• Қалқанша безінің белсенділігі төмен немесе төмен қалқанша без (гипотиреоз)
• Поликистозды аналық без синдромы
• Менопауза
• Жүктілік

Ісіну немесе тіндердегі сұйықтықтың жиналуына байланысты ісіну салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл менструацияға, жүрек немесе бүйрек жеткіліксіздігіне, преэклампсияға немесе сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерге байланысты болуы мүмкін. Салмақтың тез өсуі қауіпті сұйықтықты сақтаудың белгісі болуы мүмкін.

Егер темекіні тастасаңыз, салмақ қосуы мүмкін. Темекіні тастаған адамдардың көпшілігі темекіні тастағаннан кейінгі алғашқы 6 айда 4-тен 10 фунтқа дейін (2-ден 4,5 килограммға дейін) өседі. Кейбіреулер 25-тен 30 фунтқа дейін (11-тен 14 килограммға дейін) жинайды. Бұл салмақтың көбеюі көп жеуге байланысты емес.

Дұрыс тамақтану және жаттығу бағдарламасы сіздің салмағыңызды басқаруға көмектеседі. Дәрігермен немесе диетологпен дұрыс тамақтану жоспарын құру және нақты салмақ мақсаттарын қою туралы сөйлесіңіз.

Салмақ қосуы мүмкін кез-келген дәрі-дәрмектерді провайдеріңізбен сөйлеспей тоқтатпаңыз.

Салмақтың жоғарылауына байланысты келесі белгілер болса, провайдеріңізге хабарласыңыз:

• Іш қату
• Белгілі себепсіз артық салмақ қосуы
• Шаштың түсуі
• Бұрынғыға қарағанда жиі суық сезінесіз
• Аяқ ісіп, ентігу пайда болды
• Жүрек қағуы, қалтырау және тершеңдікпен жүретін бақыланбайтын аштық
• Көру өзгереді

Сіздің провайдер физикалық емтихан тапсырады және сіздің дене салмағыңыздың индексін (BMI) есептейді. Сондай-ақ, провайдер сұрақ қоюы мүмкін, мысалы:

• Сіз қанша салмақ жинадыңыз? Салмақты тез немесе баяу жинадыңыз ба?
• Сіз мазасызданасыз ба, депрессиядасыз ба немесе стрессте ме? Сізде депрессия болған ба?
• Сіз қандай дәрі ішесіз?
• Сізде тағы қандай белгілер бар?

Сізде келесі сынақтар болуы мүмкін:

• Қан анализі
• Гормондардың деңгейін өлшеуге арналған тесттер
• Тамақтануды бағалау

Сіздің провайдеріңіз диета мен жаттығу бағдарламасын ұсына алады немесе диетологқа жіберуі мүмкін. Стресстен немесе қайғыдан туындаған салмақ жоғарылауы кеңес беруді қажет етуі мүмкін. Егер дене салмағының жоғарылауы физикалық аурудан туындаса, негізгі себепті емдеу тағайындалады (егер бар болса).

• Аэробты жаттығу
• Изометриялық жаттығу
• Бір қызметке калория мен май

Бохам Е, Стоун PM, DeBusk R. Семіздік. In: Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016 жыл: 36 тарау.

Bray GA. Семіздік. Фельдман М, Фридман Л.С., Брандт Л.Ж., редакция. Sleisenger және Fordtran асқазан-ішек және бауыр аурулары: патофизиология / диагностика / басқару. 10-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 7 тарау.

Maratos-Flier E. Тәбетті реттеу және термогенез. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндокринология: ересектер және балалар. 7-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016 жыл: 25 тарау.