Аяқтағы ауырсыну

Ауырсыну немесе ыңғайсыздық аяқтың кез келген жерінде сезілуі мүмкін. Сіздің өкшеңізде, саусақтарыңызда, доғаңызда, аяқ асты немесе табаныңызда (табанда) ауырсынуыңыз мүмкін.

Аяқтағы ауырсыну келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Қартаю
• Ұзақ уақыт бойы аяғыңызда болу
• Артық салмақ
• Сіз туылған немесе кейінірек дамыған аяқтың деформациясы
• Жарақат
• Сәйкес келмейтін немесе жастықтары аз аяқ киім
• Тым көп серуендеу немесе басқа спорттық шаралар
• Жарақат

Төмендегілер аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін:

• Артрит және подагра - үлкен саусақтарда жиі кездеседі, олар қызарады, ісінеді және өте нәзік болады.
• Сынған сүйектер.
• Буньондар - саусақтардың тар аяғындағы аяқ киімді киюден немесе сүйектің қалыптан тыс туралануынан үлкен саусақтың түбіндегі соққы.
• Каллус пен жүгері - үйкелуден немесе қысымнан қалыңдатылған тері. Каллустар аяқтың немесе өкшенің шарында. Саусақтарыңыздың жоғарғы жағында жүгері пайда болады.
• Балғамен саусақ - тырнақ тәрізді позицияға қарай төмен бұралатын саусақтар.
• Құлаған арка - Сондай-ақ жалпақ табан деп аталады.
• Мортон нейромасы - саусақтардың арасында жүйке тінінің қалыңдауы.
• Қант диабетінен жүйке зақымдануы.
• Plantar fasciitis.
• Өсімдік сүйелдері - қысымның әсерінен табаныңыздағы жаралар.
• Созылу.
• Стресс сынуы.
• Жүйке проблемалары.
• Пятки немесе Ахиллес тендиниті.

Келесі қадамдар аяғыңыздағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі:

• Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін мұзды жағыңыз.
• Ауырған аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.
• Өзіңізді жақсы сезінгенше белсенділікті төмендетіңіз.
• Аяқтарыңызға сәйкес келетін және жасап жатқан әрекеттеріңізге сәйкес аяқ киімді киіңіз.
• Үйкелудің және тітіркенудің алдын алу үшін аяқ жастықшаларын киіңіз.
• Рұқсат етілмеген дәрі-дәрмектерді қолданыңыз, мысалы, ибупрофен немесе ацетаминофен. (Егер сізде ойық жара немесе бауыр проблемалары болса, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз).

Үйде күтімнің басқа қадамдары сіздің аяғыңыздың ауырсынуына не себеп болатынына байланысты.

Төмендегі қадамдар аяқтың проблемаларын және аяқтың ауырсынуын болдырмауы мүмкін:

• Арқаға сүйенетін және жастықшасы бар, ыңғайлы, дұрыс аяқ киімді киіңіз.
• Аяқ және саусақтарыңыздың айналасында кең орын, аяқтың кең қорапшасымен аяқ киім киіңіз.
• Тар аяқты аяқ киім мен жоғары өкшелі аяқ киімдерден аулақ болыңыз.
• Кроссовкаларды мүмкіндігінше жиі киіп жүріңіз, әсіресе жаяу жүргенде.
• Жүгіру аяқ киімін жиі ауыстырыңыз.
• Жаттығу кезінде жылытыңыз және салқындатыңыз. Әрқашан бірінші созыңыз.
• Ахиллес сіңіріңізді созыңыз. Тығыз Ахиллес сіңірі аяқтың нашар механикасына әкелуі мүмкін.
• Аяғыңызға артық салмақ түсірмеу үшін жаттығулардың мөлшерін уақыт бойынша баяу көбейтіңіз.
• Аяқ асты фассиясын немесе аяқтарыңызды созыңыз.
• Қажет болса, артық салмақтан арылыңыз.
• Аяғыңызды нығайтуға және ауырсынудан аулақ болуға арналған жаттығуларды біліңіз. Бұл жалпақ табанға және басқа аяқтың мүмкін проблемаларына көмектеседі.

Провайдерге қоңырау шалыңыз, егер:

• Сізде аяқтың кенеттен қатты ауыруы бар.
• Сіздің аяғыңыздағы ауырсыну жарақаттан кейін басталды, әсіресе аяғыңыз қансырап немесе көгеріп жатса немесе сіз оған салмақ түсіре алмасаңыз.
• Сізде буынның қызаруы немесе ісінуі, аяғыңызда ашық жара немесе жара немесе безгегі бар.
• Сізде аяғыңыз ауырып, қант диабеті немесе қан ағымына әсер ететін ауру бар.
• 1-ден 2 аптаға дейін үйде емдеу әдістерін қолданғаннан кейін аяғыңыз жақсармайды.

Сіздің провайдер физикалық емтихан тапсырады. Сіздің провайдер сіздің белгілеріңіз бен ауру тарихыңыз туралы сұрақтар қояды.

Дәрігерге аяғыңыздағы ауырсынудың себебін анықтауға көмектесу үшін рентген немесе МРТ жасалуы мүмкін.

Емдеу аяқтың ауырсынуының нақты себептеріне байланысты. Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• Егер сіз сүйекті сындырсаңыз, сынық немесе гипс
• Аяғыңызды қорғайтын аяқ киім
• Аяқ маманының өсімдік сүйелдерін, жүгерілерін немесе каллустарын алып тастауы
• Орфетика немесе аяқ киімге арналған кірістірулер
• Қатты немесе шамадан тыс қолданылған бұлшықеттерді жеңілдетуге арналған физикалық терапия
• Аяққа хирургия

Ауырсыну - аяқ

• Қалыпты аяқ рентгенографиясы
• Аяқтың қаңқа анатомиясы
• Қалыпты саусақтар

Хиодо CP, баға м.ғ.д., Сангеорзан А.П. Аяқ пен тобық ауруы. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, редакциялары. Firestein & Kelly's Rewumatology оқулығы. 11-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2021: 52 тарау.

Grear BJ. Сіңірлер мен фассияның бұзылуы және жасөспірімдер мен ересектер пес планусы. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, редакциялары. Кэмпбеллдің оперативті ортопедиясы. 13-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2017: 82-тарау.

Хикки Б, Мейсон Л, Перера А. Спорттағы алдыңғы мәселелер. In: Миллер MD, Томпсон SR, редакция. DeLee, Drez, & Miller's ортопедиялық спорттық медицинасы. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 121 тарау.

Кадакия А.Р., Айьер А.А. Пятки ауруы және плантарлы фасциит: артқы аяқтың жағдайы. In: Миллер MD, Томпсон SR, редакция. DeLee, Drez, & Miller's ортопедиялық спорттық медицинасы. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 120-тарау.

Ротенберг П, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Каплан JR. Табан мен тобық буындарының байланысы. In: Миллер MD, Томпсон SR, редакция. DeLee, Drez, & Miller's ортопедиялық спорттық медицинасы. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 117-тарау.