Ажырасудан шығудың 10 жолы

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз екі ай немесе екі жыл бірге болдыңыз ба, ажырасу әрқашан орындаудан гөрі теориялық тұрғыдан оңай. Қанша қиын болса да, «таза үзіліс» және аяққа тұру мүмкін емес-егер сізде дұрыс жоспар болса. Біз үш қарым-қатынас сарапшысымен сөйлестік және олардың кеңестерімен ажырасуды сақтауға көмектесетін 10 қадамдық жоспар құрдық. [Бұл жоспарды твиттерде жазыңыз!]

Дайындық

1 -қадам: Кенеттен үзіліс жасау қиынға соғады, сондықтан таза үзілістің кілті алдын ала жоспарлау болып табылады. Сексолог Глория Браме: «Егер сіз осы сәтті бұзғыңыз келсе де, оның аяқталуы үшін жақсы жағдай жасау үшін бірнеше күн беріңіз», - дейді. Ересектерге арналған секс. «Импульсивті түрде ажыраспаңыз, әйтпесе сіз өз ойыңызда мың рет айналып өтуіңіз мүмкін».

2-қадам: Сіз шынымен сымды кескіңіз келе ме, жоқ па деп ойланып жатқанда, одан аулақ болыңыз, - дейді Брэм. «Егер сіз бірнеше күннен кейін де солай сезінсеңіз, сіз эмоционалды түрде күштірек боласыз және ажырасудың дұрыс шешім екеніне сенімді боласыз».

3 -қадам: «Жоспарлау» процесінің бір бөлігі ретінде бөлінудің сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне қалай әсер ететінін қарастырған жөн. Паула Холл, психотерапевт, психолог және автор Қалай салауатты ажырасуға болады. Егер сіз бірге тұрсаңыз, онда кімнің баратынын, кімнің қалатынын немесе жалдау ақысы қалай төленетінін анықтау қажет.

Орындау

4-қадам: Сіз өз шешіміңізді қабылдағаннан кейін, оның біржола аяқталғанын мойындауыңыз керек. Холлдың айтуынша, көптеген ерлі -зайыптылардың соңына дейін екі жаққа кетіп қалуының себебі - олар әлі де аяқталуға қатысты екіұштылықты сезінеді. «Егер сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасасаңыз, онда сіз өз басыңызда және жүрегіңізде оның аяқталғанын қабылдауыңыз керек».

5 -қадам: «Ешқандай ұрыс -керісті немесе қарым -қатынастың ұсақ -түйегін жалғастырмаңыз», - дейді Брэм. «Егер сіздің серіктесіңіз жағымсыз қылықтар жасауға тырысса, кетіңіз». Мүмкін, сіз бірінші кезекте неліктен ажырасқандығыңыздың үлкен бөлігі дәлелдер болуы мүмкін-неге сіз сөндіруге тырысатын отты жағасыз?

6 -қадам: Серіктесіңізді тарих ретінде ойлауды бастаңыз: Барлығын өткен шақта қойыңыз, ауызша және ойша. «Егер сіз мұның аяқталғанын қаласаңыз, мұның бәрі кеше болғанын және сіздің өміріңіз бүгін мен болашаққа қатысты екенін қабылдаңыз», - дейді Брэм.

Соңы

7-қадам: Әлеуметтік медиа байланыста болу үшін тамаша, бірақ бұл жағдайда бұл эмоциялардың роликтерімен жүрудің сенімді жолы. «Әлеуметтік желілерге үзіліс беріңіз», - дейді сексолог Джессика О'Рейли, ғылым кандидаты, авторы Жыныстық кеңестер, трюктер және жалаулар. «Оның Facebook, Twitter және Instagram-дағы әр қадамын қадағалау қаншалықты қызықты болса да, бұл тек ажырасуды қиындатады. Блоктау, ермеу және дос болмау ажырасудан кейін өте қолайлы». О'Рейли сонымен қатар әлеуметтік желілерге келгенде үлкен жолды таңдауға кеңес береді: "Сыныптық болу керек екенін ескертіңіз. Жұрт алдында ренжіту, масқаралау және лас кірді ауаға шығару ешқашан сындарлы болмайды - және бұған пассивті-агрессивті ескертулер кіреді". Қоқыспен сөйлесу сізді ащы етіп көрсетеді, бұл сіз бейнелегіңіз келетін сурет емес.

8 -қадам: «Сіз бөлуді таңдадыңыз ба, әлде бұрынғы күйеуіңіз ба, сіз әлі де қайғы мен өкініш кезеңін өткересіз», - деп ескертеді Холл. «Бұрынғы адамыңызбен емес, достарыңызбен және отбасыңызбен эмоцияларыңызбен жұмыс істеңіз». Ол кейде жалғыздықты сезінеді және болашаққа алаңдаушылықпен қарайды деп қосты. «Бұл қалыпты эмоциялар. Бұл сен қателестің дегенді білдірмейді.» Бірақ сіз аяғыңызға неғұрлым тезірек оралсаңыз, соғұрлым тезірек алға жылжи аласыз.

9 -қадам: Бұрынғы сіздің одеколонның иісін сезетін немесе таныс кездесуге баратындығын еске салатын жағдайларға тап боласыз. «Бұл кездесулер сізді бақытты, қайғылы, ашулы немесе мүлде бей -жай қалдырады, ренжімеңіз», - дейді О'Рейли. «Әрбір ажырасу маңызды, тіпті бұрынғы қарым-қатынас туралы естеліктер сізді эмоционалды етеді. Бұрынғы жігітті сағыну міндетті түрде қайта қосылуыңыз керек деген белгі емес».

10-қадам: Ажырасудан қайтудың ең жақсы тәсілі - жеке адам ретінде өзіңізге ұнайтын істермен айналысуды бастау және өзіңізге мақсат қою. «Егер серіктесіңіз болмаса, сіз X жасайсыз деп ойладыңыз ба? Қазір X жасаңыз», - дейді Брейм. "Жаңа біреумен флирт жасау, сіз әрқашан қызық болатын жерге бару, үй жануарларын асырау немесе спортзалға көбірек бару, сізде қазір еркіндік бар, сондықтан оған барыңыз! Алға жылжудың ең жақсы жолы - нақты қозғалу. алда және сіздің ойыңызды бос қалдыратын жаңа қызығушылықты алыңыз ».

Бұл мақала бастапқыда MensFitness.com сайтында пайда болды.

үшін шолу