Энергетикалық гельдерге 12 дәмді балама

Мазмұны

• Спорт бұршақтар
• Honey Stinger органикалық вафли
• Мейіз
• Джастиннің жаңғақ майы
• Пробар болты
• GoGo Squeez
• Нун күні бойы
• UR Driven
• Clif Shot Bloks
• Бал
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition мәңгілік
• үшін шолу

Қабырғаға соғу өте қызықты, бірақ кейбір адамдар жанармай құюдың әдеттегі нұсқаларын лас, дәмсіз немесе жай өрескел деп санайды. Дегенмен, тітіркенуді болдырмас үшін қантты тұншықтырудың қажеті жоқ. Нағыз тамақтан спортшыларға арналған өнімдерге дейін-сізге қажет қорытылатын көмірсулардың басқа нұсқалары көп. «Көмірсулар бұлшықеттеріңіздің таусылған гликоген қорын алмастыруға көмектеседі, бұл сізге ұзағырақ, қаттырақ және жылдам жүруге мүмкіндік береді», - дейді Коррин Доббас, Р.Д.

Келесі ұзақ жаттығуларға немесе жарыстарға қатысуға болатын кездесулердің бірін алыңыз, сонда сіз әдетте қорқатын соңғы мильді бағындырасыз.

Спорт бұршақтар

Желе бұршақтары зымыран отынына ұқсамайды, бірақ Sport Beans қоректік соққы береді. Қантқа (әрине) энергиядан басқа, кәмпиттер терлеуді жоғалтқан нәрсені ауыстыруға көмектесетін кейбір электролиттерді қамтиды, ал егер сізге қосымша соққы қажет болса, үш «экстремалды» дәмде кофеин бар. Кішкентай сөмкелер қалтаға немесе спорттық көкірекшеге ұқыпты салынады.

Бір порцияға келетін тамақтану көрсеткіші: 100 калория, 25 г көмірсу, 80 мг натрий, 40 мг калий

Honey Stinger органикалық вафли

Вафли ұзақ уақыт бойы жүру үшін өте ыңғайлы болып көрінбеуі мүмкін, бірақ жабысқақ сиропты ұмытыңыз: Honey Stinger вафлиі балмен энергиямен және төзімділік үшін қосымша көмірсулармен спорттық өнімділікке оңтайландырылған. Сонымен қатар, тез еритін формула оларды ауызды құрғатқан кезде де шайнауды және жұтуды жеңілдетеді.

Бір порцияға шаққандағы тамақтану көрсеткіші (Honey Waffle): 160 калория, 7 г май (қаныққан 3 г), 21 г көмірсу, 1 г талшық, 55 мг натрий

Мейіз

Калифорния Университеті, Дэвис зерттеушілері еркектерге 80 минут бойы жүгірді, содан кейін сумен, сумен және көмірсуларға негізделген шайнайтын заттармен немесе су мен мейізбен 5K уақыт сынақтан өтті. Жеміс жүгірушілерге ас қорыту проблемаларынсыз әрі жалғастыру үшін қажетті дәмді беру үшін коммерциялық өнім сияқты жақсы жұмыс істеді. Бір қызмет көрсетуге арналған қорапты өзіңізбен бірге алып жүруге болады және сізге бірнеше рет шайып алуға мүмкіндік береді.

Бір порцияға тамақтану көрсеткіші (1 унция қорабы): 90 калория, 22 г көмірсу, 5 мг натрий, 220 мг калий

Джастиннің жаңғақ майы

Джастиннің жаңғақ майы жаңғақтардың денсаулыққа барлық артықшылықтарын беріп қана қоймайды, сонымен қатар табиғи майлар шоколадты фундуктан үйеңкі бадамына дейін бал жержаңғағына дейін сегіз дәмді дәмде болады. Талшық сізді қанықтыруға көмектеседі, ал ақуыз бұлшықет ауырсынуын болдырмайды және кез келген қосылған қант энергияның жоғарылауын қамтамасыз етеді. Асқазанның қалай әрекет ететінін есте сақтаңыз, дейді Доббас, өйткені май кейбір адамдарға қиындық тудыруы мүмкін.

Бір порциядағы тамақтану көрсеткіші (Классикалық бадам майы): 200 калория, 18 г май (2 г қаныққан), 6 г көмірсу, 7 г ақуыз

Пробар болты

Таңдау үшін көптеген шайнайтындар бар, бірақ олардың көпшілігі цитрус немесе жидек дәмін жасау үшін хош иісті қосады. Құрамында нағыз жеміс қоспасы бар алма, ацай, көкжидек және анар ұнтақтары бар Probar Bolt емес Organic Energy Chews, сонымен қатар В тобындағы витаминдер мен 20 миллиграмм кофеинге арналған жерба ​​жар.

Бір порцияға тамақтану көрсеткіші (5 шайнау): 90 калория, 24 г көмірсу, 60 мг натрий, 45 мг калий

GoGo Squeez

Табиғат кәмпиттері сіздің қуат резервуарыңызды тез толтыруға өте ыңғайлы, дейді Энтони Стюарт, Притикин ұзақ өмір сүру орталығының бас аспазшысы. «Жеміспен сіз тек ыңғайлылыққа ие болмайсыз, сонымен қатар сіз көптеген қоректік заттар мен табиғи қантқа ие боласыз, сонымен қатар сіз калориядан асып кетпейсіз». Өкінішке орай, үлкен шырынды алма жарыс ортасында шайнауға сәл ыңғайсыз. GoGo Squeez портативті 100 % жемісті енгізіңіз, оннан астам жеміс дәмі бар. Кішкентай қаптамалардың үстіңгі жағы ұшатын кезде қолдануға өте ыңғайлы және олар қалтаға немесе қаптамаға жақсы сәйкес келеді. Оның үстіне жеміс -жидектен басқа ештеңе жоқ, асқазанды бұзатын қоспалар туралы алаңдамаудың қажеті жоқ.

Бір порцияға шаққандағы тамақтану көрсеткіші (Applesauce): 60 калория, 15 г көмірсу, 1 г талшық

Нун күні бойы

Саунаның фанатиктері токсиндерді «терлеуге» бейімделсін- терлеу сіз тек суды ғана емес, сонымен қатар маңызды электролиттерді де жоғалтады, және екеуі де ылғалдануды реттеу үшін қажет. «Сусыздандыру бұлшықет күші мен аэробты және анаэробты қабілеттердің төмендеуіне әкелуі мүмкін және көбінесе нашар өнімділікке, бас ауруына және баяу сезінуге әкеледі», - дейді Доббас. Көптеген өнімдер аздап натрий береді, бірақ Nuun All Day таблеткалары - олар суда ериді және оны газдатады - бір қадам алға жылжыңыз, сонымен қатар калий, магний, кальций және витаминдер тізімі бар.

Бір порцияға келетін тамақтану көрсеткіші: > 8 калория, 360 мг натрий, 100 мг калий

UR Driven

Триатлоншылардың сүйіктісі, сумен араластырылған UR Driven ұнтағының бір пакеті сізге жүгіруді жалғастыру үшін қажетті көмірсуларды береді, сонымен қатар бұлшықет синтезін ынталандыруға көмектесетін біраз ақуызды, сонымен қатар бұлшықеттердің қалпына келуіне қосатын тармақталған тізбекті аминқышқылдарын қамтиды, осылайша сіз қатты жүре аласыз. келесі күні төлеуге алаңдамай (сонша). Бастапқы сызыққа барар алдында оны су бөтелкеңізге араластырыңыз және біркелкі күйде болу үшін жарыс бойы жұтып алыңыз.

Бір порцияға келетін тамақтану көрсеткіші: 110 калория, 1 г май (1 г қаныққан), 22 г көмірсу, 5 г ақуыз

Clif Shot Bloks

Сізге кішкене нәрсе қажет болса, бірақ қалтаңыздың ашылып кететіні туралы алаңдамағыңыз келсе, Clif Shot Bloks -ті қолданып көріңіз. Шайнайтын текшелер бумаға оралған, сондықтан сіз бір немесе екі немесе қажет болғанша бір уақытта шығара аласыз. Әрқайсысында тез қорытылатын көмірсулар мен электролиттер бар, ал кейбір дәмдеуіштерге 25 немесе 50 миллиграмм кофеинге арналған жасыл шай сығындысы қосылады.

Бір порциядағы тамақтану көрсеткіші (3 дана): 100 калория, 24 г көмірсу, 70 мг натрий, 20 мг калий

Бал

«Табиғаттың тамаша тағамы» - бұл жоғары сапалы қант қана емес, бал иммунитетті арттырады және маусымдық аллергиямен күреседі (егер сіз жергілікті заттарды сатып алсаңыз). Егер сіз қысқарақ жүгіретін болсаңыз, мейрамханалардан алатын кішкентай пакеттер қалтаңызға оңай түседі; Ұзақ жүгіру үшін, мезгіл -мезгіл ату үшін гидратациялық белбеуіңізге кішкене қысқыш аюды салыңыз.

Бір порцияға тамақтану көрсеткіші (1 пакет): 43 калория, 11,5 г көмірсу, 1 мг натрий, 7 мг калий

Snap Infusion Supercandy

Бәсекеге қабілетті спортшы Эрик Столл керемет қоректік мазмұны бар, бірақ «аяққа ұқсамайтын» жанармай құю опциясын қалады, сондықтан ол Snap Infusion Supercandy жасады. Бес сорт әртүрлі дәм мен текстураны ұсынады (жеміс шайнайтыннан шоколадқа дейін), сондықтан сіз қант пен антиоксиданттардың тез соққысын алу үшін өзіңізге ұнайтын нәрсені таба аласыз.

Бір порциядағы тамақтану көрсеткіші (Гамми): 90 калория, 21 г көмірсу, 25 мг натрий, 65 мг калий

Hammer Nutrition мәңгілік

Жүгіру кезіндегі ас қорыту бұзылыстарының жиі кездесетіні соншалық, олардың өздерінің жеке аты да бар: «жүгірушінің асқазаны». Көптеген сарапшылардың айтуынша, бұл ауыр жарыстар кезінде және ұзақ жүгіру кезінде сіздің денеңіз бұлшықеттеріңізге қажетті қанды алуға назар аударады және соның салдарынан GI жүйесіне аз қан жібереді. Егер сіздің асқазаныңыз кейде көтеріліп кетсе, денеңіз қуат алу үшін бұлшықеттеріңіздегі ақуызды пайдаланбауы үшін түзу қанттың орнына күрделі көмірсулардың, ақуыздың және майдың арнайы қоспасынан тұратын жеңіл сіңетін Hammer Nutrition Perpetuem қолданып көріңіз.

Бір порцияға келетін тамақтану көрсеткіші: 270 калория, 2,5 г май (0,5 г қаныққан), 54 г көмірсу, 7 г ақуыз, 220 мг натрий, 120 мг калий

үшін шолу