Ыстықта ұйықтаудың 12 амалы (Айнымалы токсыз)

Мазмұны

• Мақта таңдаңыз
• Пештен алыстау
• Импульстарыңызды еркелетіңіз
• Босыңыз
• Шығармашылық болыңыз
• Танк толтырыңыз
• Төмен болыңыз
• Салқындату
• Суық аяқтарды ынталандыру
• Төсек
• Гамакта ұйықтаңыз
• Үйдегі лагерь
• үшін шолу

Жаз мезгілі ойға оралғанда, біз әрқашан пикникке, жағажайда демалатын күндерге және дәмді мұзды сусындарға назар аударамыз. Бірақ ыстық ауа-райының жағымсыз жағы да бар. Біз қатты ыстық пен ылғалдылық түні бойы ұйықтауды былай қойғанда, ыңғайлы отыруды да мүмкін етпейтін жаздың нағыз ит күндері туралы айтып отырмыз.

Салқын, тыныш және REM-толық ұйықтаудың айқын шешімі - кондиционер: бұл заманауи гизмостар жатын бөлмені оңтайлы ұйқы температурасында (шамамен 60 және 70 градус Фаренгейт арасында) сақтай алады, сонымен қатар жүктеу үшін жақсы ақ шуды қамтамасыз етеді. Бірақ тіпті кішкентай терезе қондырғылары тонна энергияны жұмсайды және ай сайынғы электр төлемдерін төлейді. Сонымен, экологиялық жауапкершілігі бар, бюджетті түсінетін ұйықтаушы не істеу керек?

Ыстық жазда салқындатқышсыз өмір сүру мүмкін емес сияқты, бірақ біздің ата-әжелеріміз мұны үнемі жасады! Олар бұл процесте біраз нәрсені үйренді. Ыстық түндерде салқын болу үшін кейбір сыналған және шынайы DIY стратегияларын оқыңыз.

Мақта таңдаңыз

Ох-ла-ла атласты, жібекті немесе полиэфирлі парақтарды салқын түндерде сақтаңыз. Жеңіл мақтадан жасалған ашық түсті төсек-орындықтар (мысырлық немесе басқа) дем алатын және жатын бөлмесінде желдету мен ауа ағынын жақсартуға өте ыңғайлы.

Пештен алыстау

Жаз - ыстық кастрюльді немесе тауықты қуыратын уақыт емес. Оның орнына, үйде көбірек жылу пайда болмас үшін салқын, бөлме температурасындағы тағамдарды (салаттар - ілінісу) шайыңыз. Егер ыстық тағам реттелген болса, пешті қосудың орнына грильді жағыңыз. Үлкен тағамдарды метаболизмі жеңіл кішірек, жеңіл түскі асқа ауыстырыңыз. Үлкен стейк орап алғаннан кейін, дене табақшадағы жемістер, көкөністер мен бұршақ дақылдарына қарағанда көбірек жылу шығарады.

Импульстарыңызды еркелетіңіз

Суыту керек пе, стат? Жылдам демалу үшін білекке, мойынға, шынтаққа, шапқа, тобыққа және тізе артындағы пульс нүктелеріне мұз пакеттерін немесе суық компресстерді қолданыңыз.

Босыңыз

Жазғы кептелістерге келетін болсақ, әрине, азырақ. Бос, жұмсақ мақта көйлек пен шорт немесе іш киімді таңдаңыз. Жылу кезінде толық жалаңаш жүру (таңқаларлық емес) даулы мәселе. Кейбіреулер бұл олардың салқындатылуына көмектеседі деп ойлайды, ал басқалары табиғи жолмен кететінін айтады, тер матада емес, денеде қалады. Біз мұны жеке қалауымыз бойынша бағалаймыз.

Шығармашылық болыңыз

Егер сіз жанкүйерлер тек ыстық ауаны шығару үшін деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз! Терезелердегі желдеткіштер ыстық ауаны шығарады және төбеге арналған желдеткіштің параметрлерін реттейді, сондықтан пышақтар сағат тіліне қарсы жұмыс жасайды, ыстық ауаны бөлмеде айналдырудың орнына жоғары және сыртқа тартады.

Танк толтырыңыз

Ұйықтар алдында бір стақан су ішіп, ылғалдандырыңыз. Түнде лақтыру, бұрылу және терлеу сусыздандыруға әкелуі мүмкін, сондықтан алдын ала резервуарға H20 алыңыз. (Кәсіби кеңес: егер сіз таңғы сағат 3-те ваннаға жүгіретін болсаңыз, сегіз унция ғана көмектеседі).

Төмен болыңыз

Ыстық ауа көтеріледі, сондықтан жылуды жеңу үшін төсегіңізді, гамакты немесе төсегіңізді жерге мүмкіндігінше жақын орналастырыңыз. Бір қабатты үйде бұл матрасты ұйықтайтын шатырдан немесе биік кереуеттен түсіріп, еденге қоюды білдіреді. Егер сіз көп қабатты үйде немесе пәтерде тұрсаңыз, жоғарғы қабаттың орнына бірінші қабатта немесе жертөледе ұйықтаңыз.

Салқындату

Жазда салқын душ мүлдем жаңа мағынаға ие болады. Жылы H20 ағынымен шаю дененің негізгі температурасын төмендетеді және терді (ick) шайып тастайды, осылайша сіз шөпті салқын және таза сезінесіз.

Суық аяқтарды ынталандыру

Бұл 10 кішкентай шошқа температураға өте сезімтал, себебі аяқ пен тобықта импульстік нүктелер көп. Шөпке соқпас бұрын аяқты суық суға батырып (таза!) бүкіл денені суытыңыз. Жақсырақ, төсек жанында бір шелек су ұстаңыз және түні бойы ыстық болған кезде аяқты батырыңыз.

Төсек

Жалғыз ұйықтаудың (салқын болудың тағы бір жақсы тәсілі) өз артықшылықтары бар, соның ішінде созылатын кең орын. Бүркіттің жайылған күйінде (мысалы, қолдар мен аяқтар бір -біріне тиіп кетпесе) кейінге қалдыру дене қызуын төмендетуге және дененің айналасында ауаның айналуына мүмкіндік береді. Аяқ-қолды терлеуден сақтау үшін осы ұйықтау күйінде шөпті соғыңыз.

Гамакта ұйықтаңыз

Сіз өршіл (немесе шынымен де шынымен ыстық) сезінесіз бе? Гамак жасаңыз немесе қарапайым төсек орнатыңыз. Кереуеттердің екі түрі де барлық жағынан тоқтатылады, бұл ауа ағынын арттырады.

Үйдегі лагерь

Шатыр, аула немесе артқы аула сияқты қауіпсіз сыртқы кеңістікке қол жеткіздіңіз бе? Шатыр тігіп, ашық ауада ұйықтау арқылы кемпинг дағдыларын үйреніңіз (және салқынырақ болыңыз).

Осы жазда төсекте салқын болудың басқа да ақылға қонымды әдістерін қалайсыз ба? Greatist.com сайтындағы толық тізімді қараңыз!

үшін шолу