Денеңізге пайдалы сүттің 13 түрі
Мазмұны
Сіздің ең үлкен шешіміңіз майсыздандырылған немесе майсыздандырылған сүт туралы шешім қабылдаған күндер бұрыннан бар - сүт опциялары қазір супермаркетте жарты дәлізді алады. Таңертеңгілік аспен әртүрлілікті қаласаңыз немесе картон дәмі жоқ сүттен жасалған тағамды алғыңыз келе ме, сіз үшін нұсқа бар!
Delish Knowledge салмағы мен спорттық тамақтану қызметінің иесі Александра Каспероның көмегімен біз сүттің ең танымал сорттары үшін тамақтану туралы мәліметтерді бөлдік, тіпті олардың әрқайсысымен жұптастыру үшін сіздің қауіпсіз ставкаңызды енгіздік.
Сіздің сүйікті жаңғақ сүтіңіздің сиыр сүтімен салыстырғанда қаншалықты болатынын білу өте жақсы, бірақ нақты сұрақ мынада: қалай істеу керек? қолдану сол сүт? Бізге сеніңіз, әрқашан жол бар, сондықтан біз сіздің ас үйіңізге жаңа ашылған опцияларды енгізудің ең жақсы нұсқаларын жинадық, бұл сіздің дәстүрлі сүт өнімдеріңізді дәмді (және кейде сау!) Баламасына ауыстыру немесе сіздің тағамды пайдалану. ескі күту режимі мүлде жаңа жолмен. Оқыңыз, содан кейін ләззат алыңыз!
Кальций үшін: Бадам сүті
Неліктен: Сиыр сүтіне қарағанда кальций мөлшері (күнделікті ұсынылатын тағамның 45 пайызы) бар бадам сүті сүйектеріңізді мықты және сау ұстау үшін тамаша сүт алмастырғыш болып табылады. (Psst ... мына жерден бадам сүтін қалай жасауға болады-бұл оңай!)
Смузи үшін: Соя сүті
Неліктен: Smoothies кәдімгі тер сеансынан кейін жанармай құюдың жылдам және оңай жолы және әр порциясында жеті грамм ақуыз бар соя сүті бадам немесе кокос жаңғағына қарағанда жаттығудан кейінгі таңдау болып табылады. Сонымен қатар, бұл күнделіксіз сүт араласқан сусынға хош иіс пен текстураны қосады, сондықтан сіздің бұлшықеттеріңіз және tastebuds сізге күні бойы алғыс айтады.
Жарма үшін: Күріш сүті
Неліктен: Тәтті, қанық дәмге толы күріш сүті есіктен шықпас бұрын жарманың әрбір соңғы қасықын аяқтағыңыз келеді.
Картоп пюресі үшін: Қарасора сүті
Неліктен: Қатаң кремнің орнына қарасора сүтін таңдау сізді жеңілдетеді, сонымен бірге бұл жұқа тағамға текстурасы мен дәмін қосады.
Печенье үшін: Зығыр сүті
Неліктен: Бір порцияда небәрі 25 калория және 2,5 грамм май бар, зығыр сүті шоколад чиптеріне деген құмарлығыңызды қанағаттандырғыңыз келсе, кәдімгі сүт сүтіне пайдалы баламасы болып табылады. (Бұл ең жақсы 25 табиғи тәбетті басатын заттардың бірі, сондықтан сіз де аз жейсіз!)
Кофе үшін: Фундук сүті
НеліктенДәстүрлі кремді өткізіп алмаңыз, ол таңертеңгі қайнатпаңызға бай, сәл жаңғақ дәмін қосады, ол тәтті болмай, тек бір порцияға 3,5 грамм май қосады.
Үйде дайындалған сорпа үшін: Кокос сүті
Неліктен: Келесі жолы сіз Pinterest тақтасындағы сорпа рецептілерінің бірін қолдануды шешсеңіз, кәдімгі заттардың майынсыз кремді құрылым мен бай дәмді алу үшін кокос сүтін алмастырып көріңіз.
Құймақ қоспасы үшін: Сұлы сүті
Неліктен: Дәстүрлі сүтті сұлы сүтімен ауыстырыңыз - оның тәтті, бай дәмі сіздің тәтті тісіңізді қанағаттандыруға көмектеседі. (Немесе ең жақсы демалыс күндеріне арналған 15 тамаша Brunch рецептілерінің бірін қолданып көріңіз.)
Салаттарға арналған: Кешью сүті
Неліктен: Кешью сүтін келесі үй тұздығына қою текстурамен және калориясыз немесе майсыз дәммен алмастырыңыз.
Йогурт үшін: Ешкі сүті
Неліктен: Йогурт - бұл тағамдардың күші, бірақ күнделікті заттар күннен күнге қартаюы мүмкін. Сегіз грамм протеин мен кальцийдің күнделікті тұтынуының 30 пайызын құрайтын ешкі сүті йогурты қанықтыру мен қуат алудың тамаша баламасы болып табылады.
Протеин үшін: Майсыздандырылған сүт
Неліктен: Диетаға ақуызды қосудың жылдам әдісін іздеп жүрсіз бе? Бір порцияда тоғыз грамм бар, бұлшық еттерді қуаттандыруға көмектесетін бір стақан майсыздандырылған сүттің күшін бағаламаңыз. (Сіз сүтсізсіз бе? Басқа сүт баламаларына соя жағыңыз.)
Шай үшін: 2% сүт
Неліктен: Шайыңызды 2% сүт қосылған британдық стильде алыңыз. Ол тегіс құрылымды және классикалық, қанық сүт дәмін ұсынып қана қоймайды, сонымен қатар бір шыныаяққа сегіз грамм ақуыз қосады.
Сұлы жармасы үшін: Тұтас сүт
Неліктен: Егер таңертеңгі сұлы ботқасына жинау қажет болса, толық сүт қосуға тырысыңыз. Кілегей дәмі мен құрылымы сегіз грамм ақуызбен бірге күнді дұрыс бастауға көмектеседі.