19 Дұрыс тамақтанудың ақылға қонымды тәсілі - қатаң бюджетте

Мазмұны

• 1. Тамақтануды жоспарлаңыз
• 2. Азық-түлік тізіміне жабысыңыз
• 3. Үйде пісіріңіз
• 4. Үлкен бөліктерді пісіріп, сол жағыңызда қолданыңыз
• 5. Аш болған кезде дүкен сатып алмаңыз
• 6. Тұтас тамақ сатып алыңыз
• 7.Жалпы брендтерді сатып алыңыз
• 8. Қажетсіз тамақ сатып алуды тоқтатыңыз
• 9. Сатылымға қойыңыз
• 10. Еттің арзан кесектерін сатып алыңыз
• 11. Етті басқа ақуыздармен алмастырыңыз
• 12. Маусымда бар өнімді сататын дүкен
• 13. Мұздатылған жемістер мен көкөністерді сатып алыңыз
• 14. Жаппай сатып алыңыз
• 15. Өз өніміңізді өсіріңіз
• 16. Түскі асыңызды жинаңыз
• 17. Купондарды ақылмен қолданыңыз
• 18. Аз арзан тағамдарды бағалаңыз
• 19. Арзан, Интернеттегі сатушылардан сатып алыңыз
• Үй хабарламасын алыңыз

Дұрыс тамақтану қымбатқа түсуі мүмкін.

Сондықтан, сіз бюджетке қатаң қаражат жиналған кезде жақсы тамақтану қиын болуы мүмкін.

Алайда, ақшаны үнемдеудің көптеген тәсілдері бар және бәрібір тұтас, бір құрамды тағамдарды жеуге болады.

Мұнда үнемді тамақтануға көмектесетін 19 ақылды кеңестер бар.

1. Тамақтануды жоспарлаңыз

Азық-түлік дүкенінде ақша үнемдеу туралы жоспарлау өте маңызды.

Алдағы аптаға тамақ жоспарлау үшін аптасына бір күн қолданыңыз. Содан кейін сізге керек нәрсенің азық-түлік тізімін жасаңыз.

Сондай-ақ, сізде бар нәрсені көру үшін тоңазытқыш пен шкафты тексеріп алыңыз. Әдетте артқы жағында пайдалануға болатын көптеген тағамдар бар.

Тек өзіңіз сатып алғаныңызды жоспарлаңыз білу Сіз сатып алатын көп нәрсені лақтырып тастамас үшін, қолданғыңыз келеді.

Төменгі жол: Бір аптаға тамақтануды жоспарлап, азық-түлік тізімін жасаңыз. Тек пайдаланатындығыңызды сатып алыңыз және алдымен шкафыңызда не бар екенін тексеріңіз.

2. Азық-түлік тізіміне жабысыңыз

Тамақты жоспарлап, азық-түлік тізімін жасағаннан кейін, оған жабысыңыз.

Азық-түлік дүкенінде адасып кету өте оңай, бұл күтпеген жерден, қымбат сатып алуға әкелуі мүмкін.

Жалпы ереже бойынша, алдымен дүкеннің периметрін тексеріп көріңіз. Бұл сіздің қорабыңызды толығымен тамақпен толтыруға мүмкіндік береді.

Дүкеннің ортасында көбіне өңделмеген және зиянды емес тағамдар болады. Егер сіз осы жолдарда тапсаңыз, алға қарай емес, сөрелердің үстіңгі немесе астыңғы жағына қараңыз. Ең қымбат заттар әдетте көз деңгейінде орналастырылады.

Бұған қоса, дүкендеріңізге көмектесетін көптеген азық-түлік өнімдерінің тізімі бар. Олардың кейбіреулері тіпті таңдаулы заттарды сақтап немесе бірнеше сатып алушылар арасында тізімдерді бөлісе алады.

Бағдарламаны пайдалану - үйде тізімді ұмытпағаныңызға сенімді әдіс.

Төменгі жол: Сатып алу кезінде азық-түлік тізіміне жабысыңыз. Алдымен дүкеннің периметрін анықтаңыз, өйткені бұл жерде барлық тағамдар орналасқан.

3. Үйде пісіріңіз

Үйде тамақтану тамақтанудан әлдеқайда арзан.

Соңғы минутта тамақтанбай, үйде тамақ дайындауды әдетке айналдырыңыз.

Жалпы алғанда, сіз 4 адамнан тұратын бүкіл отбасын мейрамханада бір немесе екі адамға тамақ сатып алумен бірдей бағамен тамақтандыруға болады.

Кейбіреулер демалыс күндері бүкіл апта бойы тамақ пісіруді дұрыс деп санайды, ал басқалары бір мезгілде бір тағам дайындайды.

Өзіңізді пісіру арқылы сіз тағамыңызда не барын білудің пайдасын көресіз.

Төменгі жол: Үйде тамақтану тамақтанудан арзанға түседі. Кейбіреулер демалыс күндері бүкіл апта бойы тамақ пісіруді дұрыс деп санайды, ал басқалары бір уақытта бір тағам дайындағанды ​​жақсы көреді.

4. Үлкен бөліктерді пісіріп, сол жағыңызда қолданыңыз

Үлкен тамақ пісіру сізге уақытты да, ақшаны да үнемдейді.

Сабақтарды түскі аста, басқа рецепттерде қолдануға болады немесе кейіннен ләззат алу үшін бір бөлік мөлшерінде мұздатуға болады.

Әдетте сол жақтағылар өте жақсы бұқтырады, араластырады, салаттар мен буриттер жасайды. Азық-түліктің бұл түрлері әсіресе бюджет қаражаты бар адамдар үшін өте жақсы.

Төменгі жол: Арзан ингредиенттерден үлкен тағамдарды дайындаңыз және келесі күндері қалған қалдықтарыңызды пайдаланыңыз.

5. Аш болған кезде дүкен сатып алмаңыз

Егер сіз азық-түлік дүкеніне аш жүрсеңіз, сіздің азық-түлік тізіміңізден адасып, импульс сатып алатын шығарсыз.

Сіз аш болған кезде, сіз өзіңізге немесе сіздің бюджетіңізге сәйкес келмейтін тағамдарды көп көресіз.

Дүкенге барар алдында жеміс-жидек, йогурт немесе басқа да пайдалы тағамдарды алуға тырысыңыз.

Төменгі жол: Аштық кезінде сатып алу құмарлыққа және импульсивті сатып алуға әкелуі мүмкін. Егер сіз аш болсаңыз, азық-түлік дүкендеріне барар алдында тамақтаныңыз.

6. Тұтас тамақ сатып алыңыз

Кейбір тағамдар аз өңделген түрінде арзанға түседі.

Мысалы, ірімшіктің ұсақталған ірімшіктерінен арзан, ал консервіленген бұршақтар қайнағанға қарағанда арзан.

Бүкіл дәндер, қоңыр күріш пен сұлы сияқты, өңделген дәндерге қарағанда арзанырақ.

Аз өңделген тамақ өнімдері көбінесе көп мөлшерде сатылады және бір пакетке көбірек порция береді.

Төменгі жол: Тұтас тамақ өнімдері көбінесе өңделетін өнімдеріне қарағанда арзан болады. Сіз оларды көп мөлшерде сатып ала аласыз.

7.Жалпы брендтерді сатып алыңыз

Көптеген дүкендер кез-келген дерлік тауарларға арналған жалпы брендтерді ұсынады.

Азық-түлік қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін барлық тамақ өндірушілер стандарттарды сақтау керек. Жалпы брендтер басқа ұлттық брендтермен бірдей сапалы болуы мүмкін, арзанырақ.

Алайда, сіз бұрынғыдан төмен сапалы өнім алмайтындығыңызға көз жеткізу үшін ингредиенттер тізімін оқып шығыңыз.

Төменгі жол: Көптеген дүкендер көптеген өнімдерге арналған жалпы брендтерді ұсынады. Олар көбінесе қымбат ұлттық брендтермен бірдей сапада болады.

8. Қажетсіз тамақ сатып алуды тоқтатыңыз

Сіздің диетаңыздан қалаусыз тамақтың бір бөлігін алып тастаңыз.

Сіз содаға, крекерге, печенье, алдын ала оралған тамақ пен өңделген тағамға қанша төлей алатындығыңызға таң қаласыз.

Олар өте аз тамақ ұсынады және зиянды ингредиенттермен толтырылғанына қарамастан, олар да өте қымбат.

Өңделген және зиянды емес тағамдарды өткізіп жібере отырып, сіз өз бюджетіңіздің көп бөлігін жоғары сапалы, пайдалы тағамдарға жұмсай аласыз.

Төменгі жол: Дүкеннен қалаусыз тағам сатып алуды тоқтатыңыз. Ол қымбат және зиянды ингредиенттермен толтырылған. Ол сондай-ақ аз немесе мүлде жоқ тағамдық құндылықты ұсынады.

9. Сатылымға қойыңыз

Егер сізде жиі қолданылатын сүйікті өнімдер немесе қапсырмалар болса, оларды сатылымда жинап алу керек.

Егер сіз оны міндетті түрде қолданатындығыңызға сенімді болсаңыз, оны жинақтап, аз ақша үнемдей аласыз.

Оның біраз уақытқа созылатынына және арада мерзімі аяқталмайтынына көз жеткізіңіз. Бұл сізге кейінірек лақтырып тастайтын нәрсені сатып алуға ешқандай ақша үнемдемейді.

Төменгі жол: Сатылымда қапсырмалар мен сүйікті өнімдерге қойыңыз. Бұл арада олардың жаман болмайтынына көз жеткізіңіз.

10. Еттің арзан кесектерін сатып алыңыз

Жаңа ет пен балық өте қымбат болуы мүмкін.

Дегенмен, сіз арзан етке арналған көптеген кесектерді ала аласыз.

Бұларды буррито, кәстрөл, сорпа, бұқтырылған және қуырылған қуыруға пайдалануға болады.

Апта ішінде бірнеше түрлі тағамдарда пайдалану үшін үлкен және арзан ет кесегін сатып алу пайдалы болуы мүмкін.

Төменгі жол: Еттің арзанырақ кесектері кәстрөлдерде, сорпаларда, бұқтырмаларда және буриттерде қолдануға жарайды. Рецепттердің бұл түрлері әдетте үлкен тағамдар мен көптеген қалдықтар жасайды.

11. Етті басқа ақуыздармен алмастырыңыз

Аз ет жеу ақша үнемдеудің жақсы тәсілі болуы мүмкін.

Апельсин, қарасора тұқымы, жұмыртқа немесе консервіленген балық сияқты ақуыздың басқа көздерін пайдаланатын аптасына бір-екі күн өткізіп көріңіз.

Мұның бәрі өте арзан, қоректік және оларды дайындау оңай. Олардың көпшілігі жарамдылық мерзімі ұзақ, сондықтан тез бүліну ықтималдығы аз.

Төменгі жол: Аптасына бір-екі рет бұршақ, бұршақ бұршақтары, жұмыртқа немесе консервіленген балықтармен алмастырып көріңіз. Мұның бәрі ақуыздың арзан және қоректік көзі.

12. Маусымда бар өнімді сататын дүкен

Маусымға сай келетін жергілікті өнім арзан. Әдетте ол қоректік заттар мен хош иістердің ең жоғарғы шегіне жетеді.

Маусымда жоқ өнімдер көбінесе қоршаған ортаға да, сіздің бюджетіңізге де сәйкес келмейтін дүкенге жету үшін бүкіл әлем бойынша тасымалданады.

Мүмкіндігінше, сөмкеден өнімді сатып алыңыз. Әдетте бұл бөлшекті сатып алудан әлдеқайда арзан.

Қажет болғаннан көп нәрсені сатып алсаңыз, қалғанын мұздатуға немесе келесі аптадағы тамақ жоспарына қосуға болады.

Төменгі жол: Маусымдық өнім әдетте арзан және пайдалы болады. Егер сіз тым көп сатып алсаңыз, қалғанын қатырыңыз немесе оны болашақ тамақ жоспарларына қосыңыз.

13. Мұздатылған жемістер мен көкөністерді сатып алыңыз

Жаңа піскен жемістер, жидектер мен көкөністер әдетте маусымда жылына бірнеше ай ғана болады, кейде қымбатқа түседі.

Жылдам мұздатылған өнім, әдетте, өте пайдалы. Ол арзан, жыл бойы қол жетімді және әдетте үлкен сөмкелерде сатылады.

Мұздатылған өнімдерді пісіру, тегістеу кезінде немесе сұлы майы немесе йогурт үшін пирожныйлар ретінде пайдалануға өте жақсы.

Сонымен қатар, сіз пайдаланғыңыз келетін нәрсені ғана алудың артықшылығы бар. Қалғаны мұздатқышта бүлінуден сақталады.

Өндіріс қалдықтарын азайту ақша үнемдеудің тамаша тәсілі.

Төменгі жол: Мұздатылған жемістер, жидектер мен көкөністер, әдетте, жаңа піскен аналогтарымен бірдей пайдалы. Олар жыл бойы қол жетімді және көбінесе үлкен пакеттерде сатылады.

14. Жаппай сатып алыңыз

Кейбір тағамдарды көп мөлшерде сатып алу сізге көп ақша үнемдеуге мүмкіндік береді.

Қоңыр күріш, тары, арпа және сұлы сияқты дәндердің барлығы үйінді түрінде болады.

Егер сіз оларды ауа өткізбейтін контейнерлерде сақтасаңыз, олар ұзақ уақыт сақталады. Бұл бұршақ, жасымық, кейбір жаңғақтар мен кептірілген жемістерге де қатысты.

Мұның бәрі салыстырмалы түрде арзан және әртүрлі пайдалы тағамдарда қолдануға болатын негізгі тамақ өнімдері.

Төменгі жол: Көптеген тағамдар арзан бағамен жаппай сатылады. Олар ауа өткізбейтін контейнерлерде ұзақ уақыт сақталады және оларды әртүрлі пайдалы, арзан ыдыс-аяқтарда қолдануға болады.

15. Өз өніміңізді өсіріңіз

Егер мүмкін болса, өз өніміңізді өсіру өте жақсы идея.

Тұқымдарды сатып алу өте арзан. Біраз уақыт пен күш жұмсау арқылы сіз өзіңіздің шөптеріңізді, өскіндеріңізді, қызанақтарыңызды, пиязды және басқа да көптеген дәмді дақылдарды өсіре аласыз.

Үйде үздіксіз жабдықтау дүкенде ақша үнемдейді.

Дүкенде сатып алынған сорттардан гөрі үйде өсірілетін өнімдердің дәмі әлдеқайда жақсы болуы мүмкін. Сондай-ақ, оның пісіп-жетілу шыңына қойылғанына кепілдік бере аласыз.

Төменгі жол: Біраз уақыт пен күш жұмсау арқылы шөптер, өскіндер, қызанақ және пияз сияқты өз өніміңізді өсіру оңай.

16. Түскі асыңызды жинаңыз

Тамақтану өте қымбат, әсіресе үнемі жасалса.

Түскі ас, жеңіл тағамдар, сусындар мен басқа да тағамдарды жинау тамақтанудан гөрі арзан әрі пайдалы.

Егер сіз үйде үлкен тамақ дайындауға бейім болсаңыз (№4 кеңесті қараңыз), сізде қосымша күш-жігерсіз немесе шығынсыз әрқашан тұрақты түскі ас болады.

Ол біршама жоспарлауды қажет етеді, бірақ айдың соңында сізге көп ақша үнемдеуі керек.

Төменгі жол: Жеке түскі ас ішу тамақтанудың шығынын азайтады. Бұл ұзақ мерзімді перспективада сізге көп ақша үнемдеуге мүмкіндік береді.

17. Купондарды ақылмен қолданыңыз

Купондар - біраз ақша үнемдеудің тамаша тәсілі.

Тек оларды ақылмен қолданғаныңызға сенімді болыңыз. Купондардың көпшілігі зиянды емес, өңделген тағамдарға арналған.

Қымбат емес сапалы мәмілелерді сұрыптап, тазартатын өнімдерге, пайдалы тамақ өнімдеріне және өзіңіз қолданатын басқа да қапсырмаларға жинаңыз.

Үйдің айналасында қажет өнімдердің құнын арзандату арқылы сіз бюджеттің көп бөлігін пайдалы тамақ өнімдеріне жұмсай аласыз.

Төменгі жол: Талондар тазартқыш өнімдер мен пайдалы тағамдарды жинаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Тек өңделген және зиянды емес тағамдарды қоспаңыз.

18. Аз арзан тағамдарды бағалаңыз

Арзан әрі пайдалы тағамдар көп.

Кейбір түзетулер енгізіп, сізге үйреншікті емес ингредиенттерді қолдана отырып, көптеген дәмді және арзан тағамдарды дайындауға болады.

Жұмыртқа, үрме бұршақ, тұқым, мұздатылған жемістер мен көкөністер, ет пен тұтас дәнді арзан кесуді көбірек қолданып көріңіз.

Мұның бәрі керемет, арзан (әсіресе жаппай) және өте қоректік.

Төменгі жол: Арзан, бірақ пайдалы тағамдарды күнделікті өмірге енгізу ақша үнемдеуге және дұрыс тамақтануға көмектеседі.

19. Арзан, Интернеттегі сатушылардан сатып алыңыз

50% арзанға пайдалы тағамдарды ұсынатын бірнеше онлайн-дүкендер бар.

Тіркелу арқылы сіз күнделікті жеңілдіктер мен мәмілелерге қол жеткізе аласыз.

Сонымен қатар, өнімдер тікелей сіздің есігіңізге жеткізіледі.

Thrive Market - бұл тек сау және өңделмеген тағамдарға бағытталған өте жақсы онлайн-дүкен.

Олардан мүмкіндігінше көп нәрсе сатып алу сізді үнемдеуге мүмкіндік береді.

Төменгі жол: Интернет-дүкендер кейде 50% -ға дейін арзан тамақ өнімдерін ұсынады және оларды сіздің есігіңізге дейін жеткізеді.

Үй хабарламасын алыңыз

Жақсы тамақтану үшін банкті бұзудың қажеті жоқ.

Шын мәнінде, өте үнемді бюджетте де дұрыс тамақтанудың көптеген жолдары бар.

Оларға тамақты жоспарлау, үйде тамақ дайындау және азық-түлік дүкенінде ақылды таңдау жасау жатады.

Сондай-ақ, қалаусыз тағам сізге екі есе қымбат тұратынын есте сақтаңыз.

Денсаулығының нашарлығы медициналық шығындармен, дәрі-дәрмектермен және тіпті жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуімен байланысты.

Тіпті дұрыс тамақтану қымбат болса да (ол міндетті емес), демек, ол бәрібір төмендейді.

Сіз денсаулығыңызға шынымен баға бере алмайсыз.