Жұлып алуға 3 қадам

Мазмұны

• 1. Көп сұйықтық ішіңіз
• 2. Жаттығулар жасау
• 3. Дұрыс тамақтану

Дененің ісінуі бүйрек немесе жүрек ауруынан болуы мүмкін, бірақ көп жағдайда ісіну тұзды тағамға бай диета немесе күндіз ауыз судың жетіспеуі салдарынан болады.

Дефлатация және салауатты өмір сүру үшін сау тамақтану, физикалық белсенділік және күн ішінде көп сұйықтық ішу сияқты пайдалы әдеттерді қабылдау маңызды.

Үш негізгі және негізгі қадамдармен оңай ауаны шығаруға болады:

1. Көп сұйықтық ішіңіз

Ісінуді азайту үшін көп мөлшерде су ішу керек, өйткені денеде сұйықтық аз сақталады. Күні бойы кем дегенде 1,5 литр су, табиғи шырындар немесе шай ішу маңызды.

Адамды ылғалдандырудан басқа, судың ас қорыту процесін жақсарту, қан айналымын жақсарту және салмақ жоғалту процесіне көмектесу сияқты тағы бірнеше артықшылықтары бар. Судың денсаулыққа пайдалы жақтарын анықтаңыз.

Сонымен қатар, ауаны кетіру үшін, мысалы, қарбыз, қияр, ананас және қызанақ сияқты суға бай тағамдарды тұтыну өте қызықты, өйткені оларда диуретикалық қасиеттері бар, бұл организмдегі артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Суға бай тағамдардың тізімін қараңыз.

2. Жаттығулар жасау

Жаттығулардың практикасы ауаны кетіру үшін өте қажет, өйткені ол қан айналымын жақсартады және сұйықтықтың сақталуына жол бермейді. Ұзақ отыру немесе жату веноздық қайтаруды төмендетеді, мысалы, аяқтар ісініп, ауырлайды.

Осылайша, күн сайын кем дегенде 30 минут бойы серуендеу сияқты физикалық белсенділікпен айналысу өте маңызды, өйткені оны диффляциялаумен қатар, оның бейімділігі жоғарылайды, иммундық жүйе күшейіп, өзіңізді жақсы сезінесіз. Физикалық белсенділіктің қандай пайдасы бар екенін қараңыз.

3. Дұрыс тамақтану

Дефляция үшін теңдестірілген тамақтану және консервілер мен шұжықтар сияқты тұзды тағамдардан бас тарту керек, өйткені олар натрийге бай, бұл организмде сұйықтықты ұстап қалады.

Дефляцияға қатысты басқа маңызды кеңестер үшін келесі бейнені қараңыз: