Super Bowl үшін 48 (жартылай) пайдалы тағамдар

Мазмұны

• үшін шолу

Тамақсыз Super Bowl кеші деген не? Қызықсыз, міне, солай. Үлкен ойын жылдың ең үлкен шатқал-фестивальдарының бірі болғанымен - әрқайсымыз шамамен 2 285 калорияны азайтамыз - сіздің опцияларыңыз толығымен аяқталмайды немесе үйге бармайды (ойыншыларға бұл ойды қалдырыңыз).

Біз ғаламтордан 48 сау тағамды жинадық, осылайша сіз бәріне ұнайтын Суперкубок кешін өткізе аласыз, ол ішімдік, қанат, пицца және гуакамолмен толықтырылған (не деп ойлайсыз, біз оларды шынымен жойамыз деп ойладыңыз ба? жақсы ма?). Қоңыраулар (немесе жарнамалар) бойынша достық пікірталасқа кірісіңіз және әлі де дүйсенбіде арық киімдеріңізге түсуге дайын болыңыз. Яғни, егер сіз келесі күні науқастармен хабарласатын американдықтардың 6 пайызының бөлігі болмасаңыз.

Дипс

1. Гуакамоле де Фрутас

NYC Toloache артындағы аспазшылардан бейімделген, жүрекке пайдалы гуак рецепті төрт түрлі жемістерден дәм мен антиоксидантты күшейтеді: алма, шабдалы, манго және анар.

2. Глютенсіз жасыл чили Queso

Алаңдамаңыз, біз GF достары мен отбасымыз туралы ұмытқан жоқпыз. Бұл суға түсіру сіз қалағандай жұмсақ немесе ащы болуы мүмкін (сіз қанша жасыл чили қолданасыз) және бұл сіз ұсынатын кез келген крюдите үшін тамаша сүйемелдеу. Ескерту: бұл калорияда жоғары, сондықтан қалыпты мөлшерде ләззат алыңыз!

3. Француз пиязы

Грек йогурты пайда болғанға дейін адамдар не істеді? Біз бұл туралы ойлағымыз келмейді. Оның орнына, бала кезіңізде ұнаған классикалық суға түсудің жеңіл нұсқасын шайқаңыз, бірақ қаймақсыз грек йогурты мен натрий қосылған тұздықтар пакетін жаңа піскен шөптер мен дәмдеуіштермен алмастырыңыз, сонда сіз дайын боласыз.

4. Жеңілдетілген 7 қабатты батыру

Дәстүрлі рецепт бойынша дайындалған сүт пен қайнатылған бұршақтар бұл ойын күнін сіздің ас қорыту мен белдік сызығыңызға қиын етеді. Бақытымызға орай, бірнеше пайдалы своптар сізге бір талшықты және аз май алуға көмектеседі, сонымен бірге барлық жерде қолданылатын чип серіктесінің мәніне адал болады.

5. Артық дәмі шпинат пен артишок суы

Өте дәмді, бірақ әдетте май мен калорияға толы. Бұл нұсқаны енгізіңіз, ол алдын ала дайындалуға оңай, әрі өте дәмді және шырынды, оны оның жұқарғанын ешкім айта алмайды.

6. Классикалық гумус

Ешқандай дәмі жоқ тегіс гумустың дәмі жоқ, және бақытымызға ол тез қосылады. Дүкеннен өткізіп жіберіп, Жерорта теңізінен шабыттандырудың ең жақсы нұсқаулығымен өзіңізді сынап көріңіз.

7. Ащы қара бұршақ сальса

Бұл түрлі -түсті сальса жылуды жинайды. Жүгері, қара бұршақ, зире, әк шырыны және қызанақ сияқты бірнеше пайдалы ингредиенттерден тұрады, ол бір порцияға 32 калориядан арылтады.

Дипперлер

8. Пеште қуырылған чипотель тауықтың саусақтары

Сүйікті қанаттарыңыздан бас тарту туралы ойға шыдай алмайсыз ба? Сізге қажет емес! Бұл қытырлақ саусақтар қуырылмаған күйде пісірілген, сондықтан сіз майдың аз болуымен барлық дәмді (плюс маринадтан ащы соққы) аласыз.

9. Пісірілген баклажан картоптары

Гамбургерді картопсыз жеу дұрыс емес болғандықтан, біз бұл тәттілерді қосуға тура келді. Олар кез келген сэндвичпен тамаша үйлеседі, бірақ сіз оларды ақуызды қосу үшін соядан немесе грек йогуртынан жасалуы мүмкін сау лимон аскөк батырмасымен тамашалай аласыз.

10. Вегетариандық Начос

Начо сіздің жүрегіңізге немесе беліңізге мейірімді екені белгілі емес, бірақ қуырылған көкөністер мен вегетариандық ірімшік пен салқын, күтпеген бұралу үшін вегетариандық кешью кілегейінен тұратын бұл нұсқада күн сайын мерекелік күн болуы мүмкін.

11. Пармезан пісірілген чипсы пісірілген

Олар осы тізімде көрсетілген кез келген шөгумен тамаша үйлеседі және оларды дайындау өте оңай, сонымен қатар оларда фолий қышқылының үлкен дозасы бар. Барлығына жеңіске жетіңіз!

12. Kabocha сквош картопы

Бұл пайдалы «фрилер» кештерде міндетті түрде болуы керек. Тәтті азиялық асқабақтан жасалған және грек йогурты sriracha қосылған тұздықпен жұпталған, олар сіздің диетаңыздағы скучно картопты алмастыра алады.

Кішкене шағулар мен жақтар

13. Ащы шошқа слайдерлері

Бұл Кубалық рецептте майсыз шошқа еті жүктелу үшін тез жиналатын мини-гамбургерлердің көңілді, бұрылысы үшін қолданылады.

14. Дәмді буйвол тауық қанаттары

Сіздің сүйікті футбол командаңызды қуанту кезінде майлы, ащы, ыстық тұздықпен жуылған тауық қанатын кесуден гөрі өмірде бірнеше нәрсе жақсы. Өкінішке орай, буйвол тауық қанаттарының әдеттегі тәртібі сізге жүректі тоқтататын 1724 калорияны қайтарады. Жарайды! Бұл макияждың дәмі шындыққа жақын және бес қанатқа 240 калориядан тұрады.

15. Спаржа картоп салаты

Маяоны қышаға ауыстырып, қытырлақ сарымсақ пен спаржа қосыңыз (сонымен қатар кішкене бекон!) Бұл классикада сіз ойлағаннан да дәмі мен құрылымы бар түрлі -түсті жағына.

16. Көрпеде шошқалар

Коктейль кешінің классикасына сәл жоғары бұралуды көріңіз, хоту-догқа арналған Андуиле шұжығын және кетчупқа арналған тәтті қыша кутнитін ауыстырып көріңіз.

17. Асқабақтан жасалған асқабақтан жасалған ірімшік

Ыңғайлы тағам классикасы! Ақымақ естіледі, бірақ асқабақ асқабақ бұл кремді бұрынғыдан да дәмді етеді, ал кім Gruyere ірімшігін ұнатпайды? Сіз енді қорапталған нұсқаны ешқашан сатып алмайсыз.

18. Карамелизирленген пияз және Чеддар Кесадиллас

Сіз үлкен топқа тез қызмет көрсетуге тырысқанда, сіз асханада сағаттар өткізгіңіз келмейді. Бұл қарапайым квесадиллалар Мехикодан гөрі Милуокиге қарағанда жақсы, бірақ өткір чеддер, тәтті пияз және бидай тортильясы керемет дәмнің дауылын құрайды.

19. Гриль филе Миньон Кростини

Қарапайым, бірақ талғампаз, бұл кростини қызыл дәмді песто мен қаймақ ірімшігі бар қытырлақ стейктерді ұнатады.

Неғұрлым маңызды нәрсе

20. Сау Чили Кон Карн

Хош иісті, қанық және етке толы (оқыңыз: жігіт пен күйеуі мақұлдаған), бұл дәмді және дәмді чили сізді ең салқын күндерде де жылытады және бұл теледидардың айналасында топтасып отырғанда топты біріктіруге арналған тамаша тағам. .

21. Veggie Burgers

Көкөністер, скучно? Сен жындысың ба? Паттиді таңдаңыз, содан кейін оны бес түрлі етіп киіңіз. Бұл сәбилердің еріндері өте қатты, сіз ет жоқ екенін байқамайсыз.

22. Жеңіл барбекюге арналған тауық жалпақ нан

Бұл пицет рецепті бір тілімге 157 калорияны тіркейтін дәмді, ірімшік бәліш үшін кальки мен көмірсуларды кесу үшін түсті қырыққабат қыртысын пайдаланады.

23. Түркияның карри гамбургерлері

Егер сіз грильді (немесе гриль табасын) сындырғыңыз келсе, бұл рецепт баруға болатын әдіс. Килантро, имбирь, сарымсақ және карри арқасында бұл өте шырынды және хош иісті, дәмдеуіштердің қажеті жоқ.

24. Пицца

Егер пицца жеу қате болса, біз дұрыс болғымыз келмейді. Бірақ біз түнді ас қорытусыз, ауыр және ауыр сезінгіміз келмейді. Сондықтан біз олардың сүйікті жеңілдетілген рецептерін алу үшін сарапшыларға бардық.

25. Қара бұршақ пен қырыққабат қосылған көкөніс Энчиладасы

Салаттар мен тұздықтарды ұмытыңыз. Біз сіздің энчиладастарыңызда қырыққабат болмағанын айтамыз, бірақ сіз бұл зире қосылған рецепті қолданғаннан кейін оны әдеттегі жағдайға айналдырғыңыз келеді.

26. Кәстрөл карнитасы

Сыраңызды ішіп қана қоймай, оны тамағыңызға енгізіңіз! Кориандр, зире және чипотле хош иістері жарнамалық роликтер кезінде бәріне көбірек оралуға мүмкіндік береді.

27. Фрикадельді тағамдар

Бұл ірімшік, қызанақ тәрізді тұтқаларды екіге бөлуді қарастырыңыз, себебі олардың калориялары жоғары, немесе нанды өткізгісі келетіндер үшін тіс тазалағышпен қосымша котлеттер.

28. Балықты тазартуға арналған чипотель қосылған тұздықтар

Бұл рецепттегі тілапия ақуыздың пайдалы, майсыз дозасын қамтамасыз етеді. Ал, сәлем, түтінді чипотель-одан да жақсара ма? Тако сейсенбі осы аптаның жексенбісінде келсін!

Десерттер

29. Дәмді авокадо-шоколадты кекстер

Өйткені ешкім денсаулық үшін кекстерден бас тартпауы керек! Бұл қос шоколадты торттар өте бай және ылғалды текстураны және, мүмкін, ең тегіс мұзды жасау үшін авокадо қолданады.

30. Шоколадты жержаңғақ майы бар шыныаяқтар

Кездесу кезінде алдын ала дайындалған печенье қамырын қолдануда ұят жоқ (мойындау керек, сізде бірнеше нәрсе бар!). Бұл глютенсіз нәзік шағулар бірнеше секунд ішінде жоғалады.

31. Blondie Bars шоколадты чипі

Бұл тәтті қара шоколадтың күнделікті мөлшерін қанағаттандыруға көмектеседі, сонымен қатар 100 калориядан аз емделу үшін бір-екі жұп жүрекке пайдалы жақсылықтарды жинау үшін ноқатты пайдаланады (бізге дәмін келтірмейді). порцияда тек 2,5 г май бар.

32. Сыра-претцель карамельдері

Сыра мен кәмпит - бұл аспанда жасалған сіріңке, және сіз оларды бір десертке біріктіргенде, сізді одан да көп нәрсеге қол жеткізуге мүмкіндік беретін тәуелді, ерекше дәмге ие боласыз.

33. Вегетариандық шоколадты авокадо пудингі

Егер сіз бұл трюкті әлі көрмеген болсаңыз, оны жасаңыз! Тәтті, шоколадты және даршынмен (және салауатты қанықпаған майлар), сіз тостағанды ​​жалағыңыз келеді.

34. Қызыл барқыт ірімшігі

Біз бұл дуэтті бұрын көрген емеспіз (немесе тіпті ойлаған да жоқпыз), бірақ бұл керемет-және сіз шоколадты қыртыстың бар екенін жақсы көруіңіз керек. Бұл өте нашар, сондықтан кесектерді қаншалықты үлкен етіп кесіп тастағаныңызға қараңыз.

35. Нутелла Брауни

Біздің ойымызша, бұл атау жеткілікті. Бірақ тек жағдайда: Nutella, эспрессо, шоколад чипсы. Енді біз жеткілікті айттық.

36. Шоколадпен қапталған құлпынай

Шоколадты ерітуді ұмытыңыз. Грек йогурты, какао және басқа ингредиенттерді араластырыңыз, сонда сізде жеңіл әрі дәмді десерт болады. Қонақтарға суға түсуге рұқсат етіңіз немесе жидектерді алдын ала суға салып, суытыңыз. (P.S. Бұл рецепт Валентин күніне ерекше сыйлық жасайды!)

37. Такос шоколадты десерт

Сізде тым көп тако болуы мүмкін емес пе? Бұл жоғары талшықты, глютенсіз тәттілерді тіпті вегетариандық жасауға болады. Оларға шоколадтың үш түрі жүктелген немесе оларды жержаңғақ майы, кокос жаңғағы, шоколадты миндаль немесе печенье қамыры «гумус» қосып көріңіз.

38. S'mores Brownies

Жазғы қапсырманы қонақ бөлмеге алып келіңіз және от астында жиналып, жұлдыздардың астында ұйықтаған жарқын күндеріңізді еске түсіріңіз. Май немесе майдың орнына алма мен құрма қосылған бұл рецепт жеңіл, бірақ бәрібір жақсы және нәзік.

39. Глютенсіз шоколадты жаңғақ майы бар печенье

Біз шоколад пен жержаңғақ майына ештеңе ала алмаймыз. Бұдан мінсіз күш жұбы бар ма? Оған қоса, бұл глютенсіз.

Сусындар

40. Мишелада

Егер сізде бұл сыра коктейлі болмаған болса, онда қайнату, қызанақ, Вустерширшир және ыстық тұздық туралы ойлар жиіркенішті болып көрінуі мүмкін. Бізді тыңдаңыз: өте дәмді. Үлкен құмыраны алыңыз да, мұны алдын ала араластырып, кешіңізді аздап ішіңіз.

41. Қан апельсині Маргарита

Лайм сізді шайқайды ма? Апельсин шырыны мен апельсин ликері қолданылатын мексикалық сусынның тәтті нұсқасын таңдаңыз.

42. Жалапено Қанды Мэри

Түнді жалапеньо арағы мен маринадталған көкөністермен қыздырыңыз. Бұл қарапайым рецепт әлсіздерге арналмаған, бірақ егер сіз жылуды ұнатсаңыз, сізге ұнайтынына кепілдік береміз.

43. Ащы ыстық шоколад

Зефирді қалдырып, чили бұрышы мен фундук жаңғағын жағып, сүйікті какао рецептін ересек макияжға беріңіз. Кәстрөлде жасалған бұл үлкен топтар үшін өте қолайлы.

44. Грейпфрут Hot Toddy

Демалыс аяқталуы мүмкін, бірақ әлі күнге дейін суық! Қышқыл, тәтті және даршынның тамаша қоспасы болатын ыстық коктейльмен жылытыңыз. Бұл шыныаяқтағы құшақ!

45. Жылан шағу

Қорқытатын атау, бұрап алуға болмайтын рецепт. Сүйікті қатты сыраны және сүйікті қатты сидрді таңдап, қытырлақ, тартылған дәм үшін оларды араластырыңыз.

46. ​​Майл High Манхэттен

Broncos жанкүйерлері дәстүрлі рецепт бойынша (бос) бұралудан ләззат алады. Ванильді, апельсинді, бурбонды және аздап анис иісін араластырып, қызықты нәрселерді сақтау үшін жеткілікті тереңдігі бар фантастикалық коктейльді дайындаңыз.

47. Вашингтон Apple

Ұзын бойлы, аласа, жартаста, оны қалай қызмет етсеңіз де, оның ұтымды комбинациясы мүкжидек шырыны, тәтті және қышқыл алма және отты виски тіпті ең құлықсыз футбол жанкүйерлерін де қуантады.

48. Лейнсборо

Бұл жарқыраған коктейль аздап көрінеді, бірақ мүкжидек шырыны, үлкен марниер, шампан және пассифрут пюресі-бұл мимозадан үлкен қадам. Бұл туралы жеңіл ештеңе жоқ!

Фото кредиттер (көріну реті бойынша): E-vite; Жұқа дәм; Үлкен қыздар, кішкентай ас үй; Салауатты бақытты өмір; Y буыны Фуди; Омаха стейктері; Жұмсақ шымшым; Рецепттерді қайта құру; Шоколадпен қапталған Кэти; Менің пешімдегі тоқаштар; E-vite; Микаэла Пикколо; Liquor.com

үшін шолу