Бунион жаттығулары және аяққа күтім жасау

Мазмұны

• Бинионға арналған жаттығулар
• Қабынған бинонды қалай күтуге болады

Буниге күтім жасау оның нашарлауының алдын-алу және қабынуды болдырмау шараларын қамтиды, себебі бұл саусақтардың аяқтың ішкі жағына қарай ауытқуы, аймақтың сүйектері мен буындарының үйлесімсіздігінен болады. Сонымен, келесі кеңестерге сүйену керек:

1. Ортопедиялық табандарды қолдану, немесе ортопедпен көрсетілген сынықтар, ауланған бунионмен байланысын азайту үшін, аймақтағы салмақты азайту үшін;
2. Тар аяқ киім, өкше немесе үшкір аяқ киім киюден аулақ болыңыз, олар аяқты деформациялайды және бинонға кернеу береді, ал аяқты жақсы орналастыратын ыңғайлы аяқ киімге артықшылық беру керек;
3. Саусақ бөлгішті орналастырыңыз, бас бармақ пен екінші саусақтың арасында, жақсырақ түнде, өйткені олар ұйқы кезінде саусақтарды дұрыс орналастырады және ауырсыну мен қабынуды азайтады;
4. Үйде тәпішке киіңіз, жабық аяқ киімнің орнына, аймақтағы үйкелісті азайтады;
5. Аяққа массаж жасаңыз күннің аяғында ауырсынуды азайту үшін бадам майымен немесе жылы сумен қайнап жатқан аяқпен.

Бунинасы бар адам ортопедке ең қолайлы емдеуді бастау үшін кеңес беруі керек, сонымен қатар аптасына екі рет физиотерапия көрсетілуі мүмкін, бұл ауырсынуды созуға және азайтуға өте пайдалы.

Бинионға арналған жаттығулар

Аяқ жаттығулары физиотерапевт басшылығымен аяқтың икемділігі мен бұлшықет күшін жақсарту тәсілі ретінде жасалады, бұл буындарды қайта түзуге және бунионнан болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Аяқ датчиктерін іске қосып, бұлшық еттерді босаңсыту тәсілі ретінде жалаң аяқпен серуендеуді ұсынған жөн. Сонымен қатар, жаттығуға болатын кейбір жаттығуларға мыналар жатады:

1-жаттығу

Еденге сүлгіні жайып, саусақтарыңыздың қимылдарымен сізге жеткізу үшін қимылдар жасаңыз және бірнеше рет қайталаңыз.

2-жаттығу

Алдыңғы жаттығудың қарама-қарсы қозғалысын жасаңыз, сүлгіні тек саусақтарыңыздың қимылдарымен шешуге тырысыңыз, бірнеше рет қайталаңыз;

3-жаттығу

Отырыңыз, аяқты көтеріп, бір аяғыңызды созыңыз да, үлкен саусағыңызбен сағат тілімен және сағат тіліне қарсы бұраңыз, қозғалысты әр жағынан 15 рет қайталаңыз. Содан кейін қарсы аяқпен қайталаңыз;

4-жаттығу

Бас бармақты екіншісіне бекіту үшін серпімді жолақты қолданып, саусақтарды ашу және жабу, немесе күш пен икемділікпен жұмыс жасау үшін аддукция және ұрлау қимылдарын жасаңыз. Қозғалыстарды күніне шамамен 20 рет қайталаңыз

Осы және басқа бунион жаттығуларын келесі бейнеде қараңыз:

Қабынған бинонды қалай күтуге болады

Қабынған бунионды емдеудің ең жақсы тәсілі - бұл ісінуді, қызаруды және ауырсынуды азайту тәсілі ретінде күніне 3 реттен 5-тен 10 минутқа дейін демалу және мұз пакеттерін жағу.

Қатты ауырсыну кезінде ортопедпен кеңесу керек, өйткені қабынуға қарсы препараттар сияқты дәрі-дәрмектерді жақпа немесе таблетка түрінде қолдану қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер жақсару болмаса немесе бірнеше рет қабыну эпизодтары болса, дәрігер бинионды түзету үшін хирургиялық араласу керек екенін көрсете алады. Қашан қажет екенін және бунион операциясының қалай жасалатынын біліңіз.