Migraine Healthline қауымдастығынан стресстен құтылу бойынша 5 кеңес

Мазмұны

• 1. Зейінді қабылдауға міндеттеме алыңыз
• 2. Қолыңызды бос ұстаңыз
• 3. Терең тыныс алыңыз
• 4. Бірдеңе пісіріңіз
• 5. Күнделікті тәртіпке бағыныңыз
• Төменгі жол
• Маңызды қоғамды табыңыз

Стресті бақылауда ұстау кез-келген адам үшін маңызды. Стресстің негізгі қоздырғышы бола алатын мигренмен өмір сүретін адамдар үшін стрессті басқару ауыртпалықсыз аптаның немесе үлкен шабуылдың арасындағы айырмашылық болуы мүмкін.

Migraine Healthline қауымдастығының мүшесі MigrainePro: «Стресс мигренді қоздырғыштардың жоғарғы жағында болғандықтан, бізде стрессті жеңу құралдары мен әдістері болуы керек, содан кейін стрессті күні бойы тастайтындығымызға сенімдіміз». «Егер біз мұны жасамасақ, онда миымыз« ЖОҚ »демейінше, бізді ауырлататын жүк сияқты болады».

Стресті триггер болудан қалай сақтауға болады? Міне, Migraine Healthline қосымшасын үйрену және қосылу үшін қолданатын адамдар не дейді.

1. Зейінді қабылдауға міндеттеме алыңыз

«Медитация - менің мақсатым. Мен күн сайын екі рет медитация жасау үшін «Тыныш» қосымшасын қолданамын, бірақ мені ерекше күйзеліске ұшыратқан кезде мен қосымша медитация сабақтарын өткіземін. Бұл мені жайғастыруға көмектеседі, менің ойларым, қорқыныштарым және т.б. - Томоко

2. Қолыңызды бос ұстаңыз

«Мен тырнақтарымды бояймын. Мен бұл үшін қорқыныштымын, бірақ бұл физикалық тұрғыдан мені бәсеңдетеді. Мен теріні күтудің жаңа режимін қабылдадым, сондықтан осы процесте адасып кетуім керек. Мен күннің белгілі бір сағаттарында ақылсыз істерді табамын. Мен әр мәтінге, электрондық поштаға, қоңырауға, тіпті хатты бірден ашпауға мүмкіндік беремін. Әрдайым менің тыныс алу бөлмемді ізде! » - Алексес

3. Терең тыныс алыңыз

«Мен стресстен жараландым, ол өткеннен кейін шабуыл басталады. Мен мұны кеудемде сеземін ... стресс күшейіп бара жатқанда. Мен қазір осыны сезінгенде, мен тыныштық бағдарламасымен ой жүгіртуге 5-тен 10 минутқа дейін уақыт аламын. Менің ойымша, бұл көмектеседі. Немесе тіпті кейбір үлкен тыныс. Мұның бәрі көмектеседі. 💜 ”- Айлин Золлингер

4. Бірдеңе пісіріңіз

«Мен оңай нәрсені пісіремін, ол пайда бола ма, жоқ па деп алаңдамаймын. Менің қолым мен ойым біраз уақыт бос ұстайды ». - Моника Арнольд

5. Күнделікті тәртіпке бағыныңыз

«Мүмкіндігінше күнделікті өмірді ұстану, лаванда, тыныштандыратын хош иістерді жұту, йога жасау, төсекке тұру және бір уақытта тұру (және жеткілікті ұйықтау) және менің жануарларым!» - JennP

Төменгі жол

Сіздің өміріңіздегі стрессті басқару оңай мәселе емес. Бірақ стрессті азайтудың қарапайым әдістерін орындау сізге ауыртпалықсыз күндерді өткізуге көмектеседі.

Есіңізде болсын: сіз ешқашан жалғыз емессіз. Migraine Healthline қосымшасын жүктеп алыңыз және стресстен құтылу бойынша өз кеңестеріңізбен бөлісіңіз.

Маңызды қоғамды табыңыз

Мигреннен жалғыз өтуге ешқандай себеп жоқ. Тегін Migraine Healthline қосымшасының көмегімен сіз топқа қосылуға және тірі пікірталастарға қатысуға, жаңа достар табу мүмкіндігі үшін қоғамдастық мүшелерімен үйлесуге және мигрень туралы соңғы жаңалықтар мен зерттеулерден хабардар бола аласыз.

Қолданба App Store және Google Play дүкендерінде қол жетімді. Мұнда жүктеп алыңыз.

Кристен Домонелл - Healthline-дың редакторы, ол адамдарға ең сау, ең жақсы өмір сүруге көмектесу үшін әңгімелеу күшін пайдалануға құмар. Бос уақытында ол жаяу серуендеуді, медитация жасағанды, лагерьде жүргенді және жабық өсімдік джунглилерімен айналысқанды ұнатады.