5 қауіпті үш тағам: калория, май, натрий. Ойбай!

Мазмұны

• Круассандағы тауық салатынан жасалған сэндвич
• Туна балқытылған
• Мұздатылған пирог
• Фастфуд тауық сэндвичтері
• Баланың арқа қабырғалары
• үшін шолу

«Үштік қауіп» деген сөзді естігенде, үш түрлі нәрсені (би, актерлік және айталық, фортепианода ойнауды) өте жақсы меңгерген адам еске түседі. Бұл азық -түліктерде бұлай емес, олар сөзбе -сөз мағынасын білдіреді. Олардың әрқайсысында қаныққан май, калория (көбінесе өңделген көмірсулар) мен натрий бар, егер олар шамадан тыс жесе, олар жүрек ауруы, қант диабеті, және, әрине, бел сызығының қаупін арттырады.

Біз Нью-Йорктегі диетолог Сьюзан Вайнермен, RD, CDE және Флоридадағы жеке тәжірибедегі RD Карин Капаццомен бес «үш есе қауіп төндіретін» тағамды модерациямен жеуге немесе барлығын бірге өткізіп жіберуге кеңес бердік.

Круассандағы тауық салатынан жасалған сэндвич

Сызықтың бойында, әдетте, бір кесе кафемен бірге өздігінен жейтін бұл майлы, жұмсақ кондитерлік тағам сэндвичке нан алмастырғышқа айналды. Содан кейін, сэндвичті толтыру тауық салатына айналды, бұл эпикалық пропорциядағы үштік қауіпті түскі ас жасады.

Үлкен круассанда 300-ге жуық калория, 7 г қаныққан май және 500 мг-ға жуық натрий болуы мүмкін; Бір кесе кәдімгі майо негізіндегі тауық салатын қосыңыз және сіз қосымша 400 калория, шамамен 6 г қаныққан май және шамамен 250 мг натрийді қарастырасыз. Есептеңіз - содан кейін круассан мен тауық салатын бөлек ұстаңыз.

Туна балқытылған

Ашық беті бар, ірімшік қосылған балық негізіндегі сэндвич. Бұл қаншалықты жаман болуы мүмкін? Өте. Танымал сэндвич тізбегінде Quiznos үлкен тунец балқымасында шамамен 1500 калория, 27 г қаныққан май және 1800 мг натрий бар, бұл бір тәулікке ұсынылатын мөлшерде.

Мұздатылған пирог

Вайнердің айтуынша, майлы майлы қабыршақтардан, қалың, ұнға негізделген толтырудан және натрийдің жоғары мөлшерінен басқа, мұздатылған бәліштер-бір порцияға ұқсайтын тағам, шын мәнінде екі порцияға тең. Егер сіз жапсырмадағы тамақтану фактілерін екі есе арттырмасаңыз, сіз ойланбастан барлығының екі еселенген мөлшерін тұтынуыңыз мүмкін. Десе де, кейбір кәстрөлдердің бір порциясы сізге үзіліс беруі керек. Мари Каллендердің кремді пармезан тауық еті пирогының бір шыныаяқында 510 калория, 12 г қаныққан май және 830 мг натрий бар.

Фастфуд тауық сэндвичтері

Фаст -фуд - бұл, әрине, оңай мақсат, бірақ егер сіз біршама қысылып қалсаңыз, қуырылған тауық бутербродына тапсырыс беру қос чизбургерге, шайқауға және қуыруға қарағанда ақылды болып көрінеді. Тіпті Burger King-тегі гриль тауық сэндвичінде 1000 калория, 6 г қаныққан май және 1800 мг натрий бар. Сонымен қатар, Copazzo, бұл сода мен картоп пен кез келген қосымша кетчупты қосар алдында (тек екі пакетте 30 калория мен 220 мг натрий бар).

Баланың арқа қабырғалары

Төтенше ақуызға бай диеталар әдетте неғұрлым қалыпты көзқарас үшін ұнамсыз болғанымен, қабырғаларды толық жеу ақылды болмаса, қорқынышты емес болып көрінуі мүмкін ақуыз/көмірсулар жоқ деген көзқарас әлі де бар. нан мен десерт. Барбекю соусында қант (көмірсулардың көмірсуы) бар екеніне назар аудармаңыз, Outback Steakhouse -дағы нәрестенің артқы қабырғасының толық тірегі - 2013 калориялары, 59 г қаныққан майы және 2600 мг натрий. Егер сіз оны досыңызбен бөлсеңіз де, бұл әлі де үш есе қауіпті тағам болып саналады.

үшін шолу