Әлеуметтік алаңдаушылықпен адамға шынымен көмектесудің 5 тәсілі

Мазмұны

• «Сізге өзіңізді тарту керек!»
• «Ақымақ болмаңыз. Барлығы өз өмірімен айналысып, сізге назар аудара алмайды ».
• «Сіз неге мазасызданасыз?»
• 1. Олардың эмоцияларымен жұмыс жасаңыз
• 2. Олардың сезімдеріне назар аударыңыз
• 3. Алаңдау техникасын қолданыңыз
• 4. Сабырлы болыңыз
• 5. Соңында, күлкілі бол!

Бірнеше жыл бұрын, ерекше дөрекі түннен кейін, анам маған көзіне жас алып қарап: «Мен саған қалай көмектесетінімді білмеймін. Мен дұрыс емес нәрсені айта беремін ».

Мен оның ауырғанын түсінемін. Егер мен ата-ана болсам және менің балам азап шегіп жатса, мен көмектескім келмейді.

Психикалық ауруға қатысты ең үлкен проблемалардың бірі - басшылықтың болмауы. Асқазанның бұзылуы немесе сүйектің сынуы сияқты физикалық жағдайдан айырмашылығы, қалпына келуге кепілдік беретін нақты нұсқаулар жоқ. Дәрігерлер тек ұсыныстар жасай алады.Сіз шарасыз болған кезде естігіңіз келетін нәрсе емес (маған сеніңіз).

Сонымен, күтім үшін жауапкершілік негізінен сіздің жақын және жақын адамыңызға жүктеледі.

Осы жылдар ішінде маған көмектесуге тырысқан, бірақ дұрыс емес сөздер айтқан достарыммен және әріптестеріммен қорқынышты оқиғалар болды. Сол кезде мен оларға басқаша қалай кеңес беру керектігін білмедім. Әлеуметтік алаңдаушылық, әрине, нұсқаулықпен бірге келмейді!

Бұл менің сүйікті адамдарым болды.

«Сізге өзіңізді тарту керек!»

Әріптесім маған бір іс-шарада қызметкерлер дәретханасында жылап жатқанымды тапқан кезде осылай деді. Ол қатты махаббат тәсілі маған одан шығуға көмектеседі деп ойлады. Алайда, бұл көмектеспей қана қоймай, мені ұялтып, ашық сезінуге мәжбүр етті. Бұл менің оғаш екенімді растады, сондықтан менің жағдайымды жасыруым керек.

Мазасыздыққа кезіккенде, бақылаушылардың табиғи реакциясы адамды сабырға шақыратын сияқты. Бір қызығы, бұл оны одан сайын күшейтеді. Азап шеккен адам тынышталғысы келеді, бірақ оны жасай алмайды.

«Ақымақ болмаңыз. Барлығы өз өмірімен айналысып, сізге назар аудара алмайды ».

Досым мұны көрсету менің қисынсыз ойларымды жеңілдетеді деп ойлады. Өкінішке орай, жоқ. Сол кезде залдағылардың барлығы мені теріс бағалайды деп қорықтым. Әлеуметтік мазасыздық - бұл барлық тұтынатын бұзылыс. Төменде мен адамдар маған назар аудармайтынын білдім, бірақ бұл бәрібір қорлаушы ойларды тоқтата алмады.

«Сіз неге мазасызданасыз?»

Бұл бұрыннан келе жатқан ең ашуланшақ сұрақтардың бірі. Бірақ менің жақын адамдарым мұны бірнеше жыл ішінде кемінде бір рет сұрады. Егер мен неліктен мазасыздықты сезінгенімді білсем, онда мен қанды шешім таба алар едім! Неге екендігі туралы сұрақ менің қаншалықты ақымақ екенімді көрсетеді. Мен оларды кінәламаймын. Адамдардың сұрақ қойып, проблеманың қандай екенін анықтауға тырысуы табиғи нәрсе. Біз заттарды шешкенді ұнатамыз.

Сіздің досыңыз мазасыздықпен күрескенде, мұндай пікірлерді пайдаланбаңыз. Сізге оларға көмектесудің бес әдісі:

1. Олардың эмоцияларымен жұмыс жасаңыз

Есте сақтаудың басты мәні - мазасыздық ұтымды бұзылыс емес. Сондықтан, ұтымды жауап, әсіресе, қиналған сәтте көмектеспейді. Оның орнына эмоциялармен жұмыс істеуге тырысыңыз. Мазасыздық сезімдерін қабылдаңыз және тікелей болудың орнына, шыдамды және мейірімді болыңыз. Олар қиналған кезде сезімнің өтіп кететінін ескертіңіз.

Қисынсыз ойлармен жұмыс жасап, адамның мазасыздығын мойындаңыз. Мысалы, келесі нәрсені қолданып көріңіз: «Мен сізді неге бұлай сезінетінін түсінемін, бірақ бұл сіздің алаңдаушылығыңыз екеніне сендіре аламын. Бұл нақты емес ».

2. Олардың сезімдеріне назар аударыңыз

Неліктен адамның мазасыздығын сезінетінін сұрамаңыз. Керісінше, олардан қалай сезініп жатқанын сұраңыз. Оларды симптомдарын тізуге шақырыңыз. Азап шегетін бөлмеге үзіліссіз сезінуге мүмкіндік беріңіз. Егер олар жылап жатса, жыласын. Бұл қысымды тезірек босатады.

3. Алаңдау техникасын қолданыңыз

Мүмкін серуендеуге, кітап оқуға немесе ойын ойнауға кеңес беріңіз. Мен қатты қобалжыған кезде, мен достарыммен мен тыңшылық немесе әліппе ойыны сияқты сөз ойындарын жиі ойнаймыз. Бұл мазасыз мидың назарын аударып, адамның табиғи түрде тынышталуына мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ бәріне қызықты.

4. Сабырлы болыңыз

Мазасыздыққа келгенде шыдамдылық қасиет. Ашуланбауға немесе адамға ұрсып алмауға тырысыңыз. Адамға не болып жатқанын ұтымды етуге көмектесу үшін әрекет жасамас бұрын, шабуылдың ең нашар кезеңі күшейгенше күтіңіз.

5. Соңында, күлкілі бол!

Су отты өлтіретіндей күлкі күйзелісті жояды. Менің достарым мені қиналғанда күлкіге айналдырады. Мысалы, егер мен «мені бәрі қарап тұрғандай сезінемін» десем, олар «олар солай. Олар сені Мадонна немесе бірдеңе деп ойлайды. Сен ән айтуың керек, біз ақша тауып аламыз! »

Төменгі жол? Мазасыздықты жеңу оңай емес, бірақ шыдамдылықпен, сүйіспеншілікпен және түсіністікпен көмектесудің көптеген жолдары бар.

Клэр Истхэм - блогер және «Біз бәріміз жындымыз» кітабының бестселлері. Сіз онымен қосыла аласыз оның блогы немесе оны твитке жазыңыз @ClaireyLove.