Сіздің қорқынышты түс көрудің 5 оғаш себебі

Мазмұны

• Сіз іштіңіз
• Сіз жаңа жерде ұйықтадыңыз
• Сіз кешкі асты кешкі 10 -да жедіңіз.
• Сіз қатты күйзеліске түскенсіз
• үшін шолу

Түнгі қорқыныш-бұл жай ғана балаға тән нәрсе емес: біз бәріміз де оларды жиі кездестіреміз. Шын мәнінде, американдық ұйқы қауымдастығы біздің 80-90 пайызымыз өмір бойы кем дегенде біреуін бастан кешіреді деп болжайды. Ал қорқынышты фильмдер жалғыз кінәлі емес. Біз сарапшылармен сіздің дүрбелеңде оянғаныңыздың бес (таңқаларлық) себебі туралы сөйлестік.

Сіз іштіңіз

Қаладағы түн парақтардың арасында таңғажайып түнге әкелуі мүмкін (... және олай емес). Шарлотсвиллдегі Марта Джефферсон ауруханасындағы ұйқы медицинасы орталығының медициналық директоры және дәрігер У. Кристофер Винтер, медицина ғылымдарының докторы, алкогольді ішімдіктер қорқынышты түстердің үлкен себебі болып табылады дейді. Біріншіден, ішу көздің жылдам қозғалысын (REM) басады-бұл біз армандаған кезде, дейді ол. Содан кейін, сіздің денеңіз сусындарды метаболизмге айналдырған кезде, армандау қайта пайда болады, кейде қатты қорқыныштар пайда болады,-деп түсіндіреді ол.

Алкоголь сонымен қатар жоғарғы тыныс жолдарын босаңсытады. Сіз ұйықтар алдында ішкенде, сіздің тыныс алу жолыңыз көбірек құлдырағысы келеді, дейді ол. «Армандау мен тұрақты дем ала алмаудың үйлесімі сізде жиі суға бату, қуу немесе тұншығу сезімін қамтитын қорқынышты түс көретін жағдайды тудыруы мүмкін», - дейді ол. Сіздің денеңіз негізінен дем алу қиынға соғады (бұл шынымен де болуы мүмкін) және айналаңызда қасқыр сізді қуып келе жатқаны туралы әңгіме жасайды. (Алкогольдің ұйқыңа тағы қалай әсер ететінін біл.)

Сіз жаңа жерде ұйықтадыңыз

Біз бәріміз түннің бір уағында қонақүй төсегінде ояндық, біз қайда екенімізді білмедік. Реттеудің өзгеруі алаңдаушылық тудыруы мүмкін және бұл түсінбеушілік сіздің арманыңызға енуі мүмкін, дейді Винтер. Шетелдерде ұйықтау кейде түннің көп уақытында оянуыңды білдіруі мүмкін, бұл ұйқыңды бұзып, қорқынышты түс көруге әкелуі мүмкін, - деп қосты ол.

Сіз кешкі асты кешкі 10 -да жедіңіз.

Толық қарында жату қышқыл рефлюксін тудыруы мүмкін, бұл ұйқыны бұзуы мүмкін, дейді Қыс. Кейбір зерттеулер кейбір тағамдарды (мысалы, ащы тағамдарды) жаман армандарға кінәлі деп есептесе де, таңқаларлық армандардың себебі - сіздің ұйқыңыз жай ғана бұзылады. Ақиқатында, кез келген нәрсе Бұл ұйқының бұзылуына әкеледі-сізді оятып жатқан жас балалар, тым ыстық бөлме немесе ұйықтайтын серіктес ит-қорқынышты түс көруі мүмкін, дейді Винтер. Егер сіздің денеңіз салқындауға, тамақты сіңіруге немесе жұтатын жарды сүзуге тырысатын болса, сіздің ұйқыңыз жойылады, бұл қорқынышты армандар мен түні бойы оянуға мүмкіндік береді. (Сіздің қоймаңызды терең ұйқыға арналған ең жақсы тағаммен толтырғаныңызға көз жеткізіңіз.)

Сіз қатты күйзеліске түскенсіз

Егер сіз қорқыныш пен уайыммен ұйықтайтын болсаңыз, онда сіздің арманыңыз ұқсас мазмұнға толы болатынын байқайсыз, дейді Винтер. Шындығында, кейбір зерттеулер жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстары (PTSD) бар адамдардың 71-96 пайызы қорқынышты түс көруі мүмкін деп болжайды. Бірақ басқа зерттеулер сондай-ақ алдағы презентация, спорттық жарыс немесе бұқаралық ақпарат құралдары арқылы жарақат алу сияқты кішігірім стресстер біз ұйықтап жатқанда санамызды бұзуы мүмкін екенін көрсетеді. (Мелатонин сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі ме?)

Сіз арқаңызда ұйықтадыңыз

Егер сіз арқаңызда ұйықтап қалсаңыз, тыныс алуыңыздың бұзылуы көбірек болуы мүмкін, осылайша, қорқынышты түстердің пайда болуы мүмкін, дейді Винтер. «Әдетте, сіздің арқаңызда ұйықтау тыныс алу жолдары тұрақсыз және күйреу ықтималдығы жоғары болады», - дейді ол. Ал ішу сияқты, ауаға деген бұл қажеттілік сіздің ойыңызда қорқынышты бейнелерге аударылуы мүмкін. (Ұйқының күйі сіздің денсаулығыңызға әсер ететін басқа да қызықты әдістер бар.)

үшін шолу