Киім бөлмесінде жаңа жаттығу киімін сатып алудан бұрын 6 нәрсе
Мазмұны
Сіз жаттығуға арналған киімге 20 доллар немесе 120 доллар жұмсаңыз да маңызды емес. Сіз олардың жақсы көрінуін қаласаңыз да, сіз олардың орнында болуын күтесіз және оларды киген кезде сізді алаңдатпайды. Сіз оларды тексеру үшін үш миль жүгіруге немесе толық йога сабағына баруға болмайтындықтан, мұнда сіздікі болатынын білу үшін киім бөлмесінде жасай алатын (және керек!) келесі сүйікті шығарма.
Жүгіру және секіру
Бұл спорттық бюстгальтерлер мен шыңдар үшін тамаша, бұл сіздің қыздарыңызды төмен қаратпай, қолдарыңызды ұстап тұру үшін. Орнында жүгіріңіз, тізеңізді көтеріп жүгіріңіз, бірнеше секірулер жасаңыз, еңкейіп секіріңіз, бүйірден секіріңіз және кеудеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз.
Ит Планкке
Иілу - гравитация жеңетінін және сіздің кеудеңізді ашқанын немесе ашпайтынын білу үшін үлкен сынақ. Иттің төмен қарайтын позициясына кіріңіз (V төңкеріп), содан кейін иығыңызды білегіңіздің үстіне қойып, салмақты алға қарай жылжытыңыз. Мұны алты рет қайталаңыз, содан кейін тұрыңыз. Кеудеңіз көкірекшенің немесе резервуардың үстіңгі немесе бүйірлерінен шығып жатыр ма? Сіздің көйлегіңіз соншалықты бос ма, ол жоғары көтеріліп, ішіңізді ашады ма? Мүмкін сізде бұл жақсы шығар, бірақ егер жоқ болса, оны қайтарыңыз. Сіз Downward Dog-да болған кезде, матаның өтпейтініне көз жеткізу үшін түсіңізді айнаға қаратып бұрыңыз.
Скват және көтеру
Бұл түбіне арналған керемет сынақ. Жақсы және төмен отырыңыз және сегіз рет тұрыңыз. Содан кейін аяқтарды екі жаққа көтеріңіз. Бел төмен қарай сырғып кетіп жатыр ма? Шорт сіздің жамбаңызды біртүрлі, ыңғайсыз етіп кесіп жатыр ма? Сіздің түбіңіз екінші тері сияқты болуы керек, сондықтан егер олар сізді ренжітсе, олар жақсы емес.
Бұру және көтеру
Қолды кең ашып, тік тұрып, солға және оңға бұраңыз, қолдарыңызды екі жаққа сермеп, жоғары және төмен көтеру. Сіздің көйлегіңіз белде қалудың орнына жоғары көтеріле ме? Сізді мазалайтын тігістер бар ма?
Қарақшыға барыңыз
Ақырында, шынайы сынақ үшін жиі жасайтын қосымша қозғалыстар мен жаттығуларды енгізіңіз. Мұны істеу үшін кішкентай киім бөлмесінен шығудан қорықпаңыз - егер сіз бұл сатып алынбаған затты дүкенде киюге алаңдасаңыз, оны жаттығу залында киюге ешқандай мүмкіндік жоқ. Қабырғаға таяқша жасаңыз, бурпий немесе альпинист немесе Зумбаның бірнеше қызықты қозғалысы. Сіз сатып алатын кез келген киім жақсы үйлесімді, ыңғайлы болуы керек және сізді жаттығуға шабыттандыруы керек!
Бұл мақала бастапқыда Popsugar Fitness сайтында пайда болды.
Popsugar фитнесінен көбірек:
Жаттығуларыңызды дұрыс жууға арналған хит парағы
Фитнеске арналған ең жақсы кір жуғыш зат
Сіз жаттығуға сәйкес аяқ киімді киіп жүрсіз бе?
үшін шолу
ЖарнамаҚызықты Хабарламалар
