6 Әлеуметтік оқшаулануды және көп склерозды жеңуге арналған кеңестер

Мазмұны

• 1. Күнделікті өмірге жабысыңыз
• 2. Қолдауды қабыл алыңыз және армандайтын нәрсені жасаңыз
• 3. Топқа қосылу
• 4. Көңіліңді көтеріңкі көңіл
• 5. Баланста болыңыз
• 6. Күлуге уақыт бөліңіз
• Төменгі жол
• Сізге қамқор болатын қауымдастықты табыңыз

МС-мен өмір сүру өзіңізді оқшауландыратындай сезінеді, бірақ өзіңізді сыртта қалдыру ұзақ жолға түсуі мүмкін.

Көптеген склерозбен (MS) өмір сүретін адамдарда жалғыздық пен оқшаулану сезімі жиі кездеседі. Мультипликативті склероздар қоғамының 2018 жылғы сауалнамасына сәйкес, MS-мен өмір сүретін адамдардың 60 пайызы өздерінің жағдайына байланысты жалғыздықты сезінеді.

MS симптомдарын басқару кезінде басқалармен байланыста болу оңай емес, бірақ егер мүмкін болса, бұл сізге үлкен пайда әкелуі мүмкін. Шын мәнінде, жақында жүргізілген зерттеу күшті жеке қарым-қатынастың болуы физикалық және психологиялық жағдайдың төмендеуіне көмектеседі.

Қалай қиын күндерде де басқалармен араласып, оқшауланбауға болады? MS Healthline қосымшасын басқалармен байланыстыру үшін пайдаланатын адамдар мынаны айтады.

1. Күнделікті өмірге жабысыңыз

«Жақсы психикалық денсаулықты сақтау үшін тұрақты кесте жасаңыз. Мен тұрамын, киінемін, дұрыс тамақтанамын, біршама жаттығулар жасаймын, біреумен байланыс орнатамын, шығармашылықпен айналысуға уақыт табамын, тапсырмаларды орындағаны үшін өзімді марапаттаймын, үнемі ұйқы / ұйқы уақытын өткіземін. Бұл жоспарды жазып алып, күн тұман пайда болған жағдайда оны ұстану керек » - Фраз

2. Қолдауды қабыл алыңыз және армандайтын нәрсені жасаңыз

«Мен жылдарды оқшаулап өткіздім. Менің отбасым болды, бірақ мен әлеуметтік қарым-қатынастан қорқып, басқалардың алдында осал болып қалдым. Егер сізде жақын адамыңыз болса, көмектесе аласыз, бірақ шығуға тырысыңыз. Өзіңіз армандайтын нәрсені жасаңыз, тіпті оны көру үшін, оны орындаңыз ». - Элизабет МакЛачлан

3. Топқа қосылу

«Біз ол жерден шығуға күш салуымыз керек! Кездесу туралы естідіңіз бе? Мынаны көр. Іс жүзінде іздеу бірдеңе Сізді қызықтырады. Мүмкін сізде кездесу болады. Бұл жаңа адамдармен танысудың және сізге ұнайтын нәрсені сезінудің тамаша тәсілі ». - Кэти Рейган Янг

4. Көңіліңді көтеріңкі көңіл

«Қабырғалар жабылып, сапарлар аяқталған кезде стрессті жеңу және тыныштықты сақтау! Мен «FaceTime» типті қыз емеспін, мен [MS Healthline қосымшасында] сөйлесу үлкен алаңдаушылық тудырды (жақсы жағдайда)! Әйтпесе, менің денем мен белгілерімнің не туралы екенін өте түсіндім. Медитация (көбіне дұға) мені есімнен шығармады. Балаларға арналған кино уақыты мені күлдіреді және жағажайда серуендеу маған еске салады ... бұл да өтеді » - Памела Муллин

5. Баланста болыңыз

«Мен өзімнің уақытымды өзіме демалуға, физикалық жұмыстармен айналысуға, достарыммен және туыстарыммен сөйлесуге немесе әңгімелесуге және акварель бояуларымен бояумен өзімнің өмірімде тепе-теңдікті сақтауға тырысамын. Мен өмірімдегі бар заттарыма ризашылық білдіру үшін көп жұмыс істеймін және қолым жетпейтін нәрселерге қарамауға тырысамын. Әдетте, бұл маған өте көңілді ». - Джо Хеккер

6. Күлуге уақыт бөліңіз

«Мен отбасымен FaceTime. Мен күлдіруге көмектесу үшін Pinterest пен Reddit-тегі күлкілі материалдарды қараймын. Мен көптеген комедияларды көремін. Табиғатта және дұғада денем мен ақыл-ойым мүмкіндік беретін уақытты көп жұмсаймын ». - Харви

Төменгі жол

МС-мен бірге өмір сүру өзіңізді оқшауландыратындай сезінеді, алайда өзіңізді сыртта қалдыру сіздің жағдайыңызды басқаруға және одан да қуанышты өмір сүруге ұзақ жол жүруі мүмкін.

Есіңізде болсын: сіз ешқашан жалғыз емессіз. MS Healthline қосымшасын жүктеп алып, әңгімеге қосылыңыз.

Сізге қамқор болатын қауымдастықты табыңыз

MS диагнозын қоюға немесе ұзақ сапарға жалғыз баруға ешқандай себеп жоқ. Тегін MS Healthline қосымшасының көмегімен сіз топқа қосыла аласыз, тікелей пікірталастарға қатыса аласыз, қоғамдастық мүшелерімен танысып, жаңа достар табуға және соңғы MS жаңалықтары мен зерттеулерінен хабардар бола аласыз.

Бағдарлама App Store және Google Play дүкендерінде қол жетімді. Осы жерден жүктеп алыңыз.

Кристен Домонелл денсаулық желісінің редакторы болып табылады, ол адамдарға денсаулығын сақтап, өмір сүруге көмектесу үшін сюжеттік мүмкіндікті пайдаланады. Бос уақытында ол серуендеуді, медитацияны, кемпингті ұнатады және өзінің жабық өсімдік джунглімен серуендейді.