Холестеролды төмендететін 6 шай

Мазмұны

• 1. Артишок шайы
• 6. Қызыл шай
• Холестеролды төмендетуге арналған басқа кеңестер

Холестеролды төмендетудің тамаша әдісі - бұл денені детоксикацияға көмектесетін және қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін гипогликемиялық қасиеттері бар дәрілік өсімдіктерден жасалған шайларды күн ішінде ішу, мысалы, артишок шайы және мате шайы.

Бұл шайлар дәрігердің басшылығымен қабылдануы керек және ұсынылған емдеуді алмастырмауы керек, бұл жай дене жаттығуларымен қатар, құрамында майлар мен қант аз болуы керек холестеролды азайту үшін диетаны толықтырудың әдісі. .

1. Артишок шайы

Көк шай катехиндерге, флавоноидтарға және антиоксидантты қасиеттері бар басқа қосылыстарға бай, бұл қандағы жаман холестерин, LDL және триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Дайындау және қабылдау әдісі: 240 мл қайнаған суға 1 ас қасық көк шай қосып, 10 минуттай ұстаңыз. Тамақ арасында күніне 4 кесеге дейін жылытып, ішіңіз.

Қарсы көрсеткіштер: бұл шайды жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен емізу кезінде, ұйқысыздық, гастрит, жара және гипертониямен ауыратын адамдарға ішуге болмайды, өйткені оның құрамында кофеин бар. Сонымен қатар, антикоагулянттар қабылдайтын және гипотиреозбен ауыратын адамдардан аулақ болу керек.

6. Қызыл шай

Пу-эр деп аталатын қызыл шай құрамында антиоксиданттарға бай болғандықтан, құрамында теобромин деп аталатын қосылыс бар, ол холестериннің нәжісі арқылы шығарылуын күшейтеді және майдың метаболизмінің өзгеруіне ықпал етеді. Қызыл шай және оның артықшылықтары туралы көбірек біліңіз.

Дайындау және қабылдау әдісі: 1 литр су қайнатыңыз, 2 ас қасық қызыл шай қосып, 10 минут жабыңыз. Содан кейін сүзіп, күніне 3 кесе ішіңіз.

Қарсы көрсеткіштер: бұл шайды жүкті немесе емізулі әйелдер, ұйқысыздық, гастрит, гастроэзофагеальді рефлюкс, гипертония немесе жүрек проблемалары бар адамдар ішпеуі керек, өйткені ол кофеинге ие.

Холестеролды төмендетуге арналған басқа кеңестер

Шайлардан басқа кейбір әдеттер мен өмір салтын өзгерту маңызды, мысалы:

• Дене жаттығуларын орындаумысалы, серуендеу, жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты, мысалы, аптасына 3-4 рет 45 минут ішінде;
• Майдың тұтынылуын азайтыңыз құрамында май, маргарин, қуырылған тағамдар, сары ірімшіктер, шұжықтар, кілегейлі ірімшік, тұздықтар, майонез және басқалары бар тағамдар;
• Қант тұтынуды азайтыңыз және оларды қамтитын тамақ;
• Жақсы майларды тұтынуды арттырыңыз, лосось, авокадо, жаңғақтар, тұқымдар, зәйтүн майы және зығыр тұқымы сияқты омега-3 және қаныққан майларға бай;
• Талшық тұтынуды жоғарылатыңыз, тәулігіне 3-тен 5-ке дейін жемістер мен көкөністерді жұту, бұл холестерин деңгейінің төмендеуіне ықпал етіп, ішектің деңгейінде майдың сіңуін азайтуға көмектеседі;
• Баклажан шырынын апельсинмен ішіңіз ораза ұстау, өйткені бұл супер антиоксидант, ол қандағы майдың кетуіне ықпал етеді.

Холестеролға байланысты тамақтануды тоқтату туралы толығырақ келесі бейнеден біліңіз: