Тез және пайдалы таңғы ас идеялары

Мазмұны

• Біз тіркелген диетолог және авторларының бірі Митци Дуланнан сұрадық All-Pro диетасы, бүкіл жұмыс аптасында таңғы асты тез, сау алу үшін.
• Дұрыс тамақтану тізімі:
• Дені сау тағамдардың тізімі:
• Сәрсенбіден жұмаға дейін сізге қандай дәмді пайдалы тағамдар ұнайтынын біліңіз.
• Диетолог және тіркелген авторы All-Pro диетасы, Мици Дулан, сәрсенбіден жұмаға дейін тез және пайдалы таңғы ас идеяларымен бөліседі.
• Дені сау тағамдардың тізімі:
• Денсаулыққа пайдалы тағамдардың тізімі:
• Денсаулыққа пайдалы тағамдардың тізімі:
• үшін шолу

Біз тіркелген диетолог және авторларының бірі Митци Дуланнан сұрадық All-Pro диетасы, бүкіл жұмыс аптасында таңғы асты тез, сау алу үшін.

Жарма батондары таңғы 10-ға қарай сізді шабыттандырмайды және шаршайды ма? Митцидің міндеті: әрбір пайдалы таңғы ас идеясын дайындауға небәрі 10 минут (немесе одан аз) уақыт кетуі мүмкін және таңғы асқа жету үшін жеткілікті қоректік заттармен толтырылуы керек. Міне, ол пайдалы тағамдарға толы тағамдар (блендер кірмейді).

ДҮЙСЕНБІ

Дүйсенбіде ауруды емдеңіз-және әріптесіңіздің суық тиюіне жол бермеңіз-иммунитетті көтеретін смузи көмегімен. Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз, түймені басыңыз, содан кейін сау аптаға жетіңіз. Ескерту: Егер кәдімгі сүт сіздікі болмаса, соя сүтімен алмастырыңыз.

Дұрыс тамақтану тізімі:

1/2 банан

1 кесе мұздатылған жеміс

1 ас қасық сарысуы бар ақуыз ұнтағы

2 сәбіз

Бірнеше жаңа піскен шпинат

1 стакан 1% органикалық сүт

Калория мөлшері: 300

СЕЙСЕНБІ

Талшықтың таңертеңгілік дозасымен жүрек ауруын болдырмауға және холестеринді сау деңгейде ұстауға ертерек кірісіңіз. Кішкене сұлы ботқасына антиоксиданттардың керемет көзі-бірнеше көкжидек қосыңыз. Жұмыртқаны ақуыздың бір жағына қайнатыңыз (сарысын кесіп тастаңыз).

Дені сау тағамдардың тізімі:

1 кесе сұлы майы

½ кесе көкжидек

1 жұмыртқа

Калория мөлшері: 225

Сәрсенбіден жұмаға дейін сізге қандай дәмді пайдалы тағамдар ұнайтынын біліңіз.

[header = Тіркелген диетолог және автор Мици Дуланнан пайдалы таңғы ас туралы көбірек идеялар.]

Диетолог және тіркелген авторы All-Pro диетасы, Мици Дулан, сәрсенбіден жұмаға дейін тез және пайдалы таңғы ас идеяларымен бөліседі.

СӘРСЕНБІ

Дәл бүгінгі күн! Аптаның ортасындағы қиындықтарды қуаттандыратын көкөністер скреблімен жеңіңіз. Бұл жылдам тағам бір қорап жарма құю сияқты оңай: жұмыртқа мен сүтті ыдысқа араластырыңыз, оны жаңғақ майы жағылған табаға тастаңыз, басқа ингредиенттерді қосып, шанышқымен араластырыңыз. үйілген жұмсақ жұмыртқалар мен көкөністер.

Дені сау тағамдардың тізімі:

1 шай қасық жаңғақ майы

3 жұмыртқа (2 ақуыз және 1 сарысы бар)

3 ас қасық 1% органикалық сүт

1 кесе жаңа піскен нәресте шпинаты

1 кесе туралған болгар бұрышы (кез келген түсті)

Калория саны: 270

БЕЙСЕНБІ

Асқорыту жүйесін пробиотиктермен сау ұстаңыз-ішекті қорғайтын және асқазан/ішек проблемаларын емдеуге көмектесетін «жақсы» бактериялар. Тағы бір бонус: бұл тірі ағзалар ашытқы инфекцияларының алдын алады, бұл оларды диеталық тізімде жақсы орынға айналдырады. Кеңес: Грек йогуртын қарапайым брендтерге қарағанда қант пен ақуыздан екі есе көп пайдаланыңыз. Кивиді А, С және Е дәрумендері үшін кесіңіз-қосымша дәмді айтпағанда.

Денсаулыққа пайдалы тағамдардың тізімі:

5,3 унция Oikos грек йогурты

1 киви

Калория мөлшері: 180

ЖҰМА

Таңғы асқа түскі ас? Бұл, әрине, таңғы тариф емес. Аптаны майсыз ақуыз, жеміс-жидек және талшық қоспасы арқылы жіңішке кесілген алма толтырылған майсыз ветчина сэндвичімен аяқтаңыз. Егер сіз таңғы асқа ветчина жеуді біртүрлі сезінсеңіз, мынаны ескеріңіз: майсыз бірнеше тілім беконға қарағанда әлдеқайда пайдалы. Бұл тамақтануға болатын тамаша тағам, сондықтан егер сіз кешігіп бара жатсаңыз, оны портфельде сақтаңыз.

Денсаулыққа пайдалы тағамдардың тізімі:

Oroweat тұтас бидай сэндвичі нан (жұқа)

3 тілім аз өңделген ветчина

2 шай қасық жеңіл майон

1 алма

Калория саны: 250

үшін шолу