Балаңызға тез ұйықтауға көмектесетін 7 кеңес

Мазмұны

• 1. Әрдайым бір жерде және бір уақытта ұйықтаңыз
• 2. Ұйықтар алдында тым көп қоздырғыштардан аулақ болыңыз
• 3. Қорқынышты тоқтату
• 4. Баламен бірге уақыт өткізу
• 5. Аш қарынға жатуға болмайды
• 6. Баланы жалғыз ұйықтауға үйретіңіз
• 7. Ұйықтар алдында бесік жырын айт

Кейбір балаларға ұйықтау қиынға соғады және бір күндік жұмысынан кейін ата-аналарын одан сайын шаршатады, бірақ баланы ерте ұйықтауға көмектесетін кейбір тактика бар.

Ең жақсы стратегия - баланы бақылап, неге жалғыз ұйықтай алмайтынын анықтауға тырысу. Ол қозғалған, мазасыз, қорқынышты немесе жай уақытты ата-анасымен өткізгісі келетін шығар, сондықтан ол ұйқымен күреседі.

Балаңызға тез ұйықтауға көмектесетін бірнеше кеңестер:

1. Әрдайым бір жерде және бір уақытта ұйықтаңыз

Балаларға ұйықтау әдеттері қажет және оның әрдайым бір бөлмеде бір уақытта ұйықтауы оның өзін қауіпсіз сезінуіне және тез ұйықтауына ықпал етеді.

2. Ұйықтар алдында тым көп қоздырғыштардан аулақ болыңыз

Ұйықтардан шамамен 2 сағат бұрын сіз теледидарды өшіріп, үй айналасында жүгіруді тоқтатып, тыныш және бейбіт ортаны сақтауыңыз керек. Егер көршілестік өте шулы болса, бөлменің ішінде ынталандыру аз болатындай етіп терезелерді дыбыс өткізбеуге тырысқан дұрыс шығар. Сонымен қатар, тыныш музыкамен радионы қою сізге демалуға көмектеседі, ұйқыны жеңілдетеді.

3. Қорқынышты тоқтату

Бала қараңғылықтан қорыққанда, сіз бөлмеде кішкене түнгі шамды қалдыра аласыз немесе шамды басқа бөлмеге қойып, бөлме сәл жарықырақ болатындай етіп баланың бөлмесінің есігін ашық қалдырыңыз. Егер бала «құбыжықтардан» қорқатын болса, онда ата-ана қиялдан семсер алып, баланың алдында монстрларды аяқтай алады, бірақ бұл жағдайға шамадан тыс назар аудармай.

4. Баламен бірге уақыт өткізу

Кейбір балалар ата-аналарын сағынып, олармен көбірек уақыт өткізгісі келетіндіктен ұйықтауға 'ұйықтайды'. Сіз жасай алатын нәрсе, бұл жағдайда, тек күніне 10 минут болса да, балаға көңіл бөлуге болатын уақытты бөлу. Осы уақыт ішінде көзге қарап, оны жақсы көретіндігіңізді және мысалы, сурет салу сияқты ұнайтын нәрсемен айналысқаныңыз маңызды.

5. Аш қарынға жатуға болмайды

Баланың іші қатты толғанғанда, ол мазасызданып, сезімін қалай білдіретінін білмейді және бұл ұйқыны қиындатуы мүмкін. Балаңызды төсекке жатқызбас бұрын, оның аш емес екенін немесе іші қатты толғанғанын тексеру қажет. Бұл мәселені шешудің бір жолы - ұйқыдан 2 сағат бұрын кешкі ас ішу.

6. Баланы жалғыз ұйықтауға үйретіңіз

Баланы жалғыз ұйықтауға үйрету өте маңызды, өйткені баланың түнде оянып, ата-анасының бөлмесіне баруы мүмкін. Жақсы кеңес - бөлмеде баламен бірге болыңыз, ол тынышталып, ұйықтап жатқанын білгенде бөлмеден шығып кетеді. Қайырлы түннен ертеңге дейін сүйісу қоштасуға көмектеседі.

Балаңызды жалғыз ұйықтауға қалай үйрету керек.

7. Ұйықтар алдында бесік жырын айт

Кейбір бесік жыры қорқынышты, сондықтан әрдайым айтыла бермейді, бірақ сабырлы ән айту әдеті балаға ұйықтайтын уақыт келгенін түсінуге көмектеседі. Жақсы идея - қиялыңызға жол беріп, жекелендірілген ән жасау.

Күнделікті осы кеңестерге сүйене отырып, бұл рәсімді әдетке айналдырады және бұл баланың ұйқысын жеңілдетіп, тынышталуына көмектеседі. Алайда, бұл жеткіліксіз болған кезде, ата-аналар баланың жастығына лаванда эфир майының 2 тамшысын салып, төсек алдында аздап пассионарлық жеміс шырынын беру арқылы ароматерапиямен тәжірибе жасай алады. Бұл үйдегі дәрі-дәрмектер тыныштандыратын қасиеттерге ие, демалуға көмектеседі және ұйқыны жеңілдетеді.