8 Тамаққа тәуелділіктің жалпы белгілері

Мазмұны

• 1. Толық сезінуге қарамастан, құмарлықты алу
• 2. Мүмкіндігінше көп жеу
• 3. Шамадан тыс толтырылғанға дейін тамақтану
• 4. Кейін өзін кінәлі сезіну, бірақ оны қайтадан жасау
• 5. Кешірім жасау
• 6. Ережелерді орнату кезіндегі қайталанатын қателіктер
• 7. Өзгелерден тамақтануды жасыру
• 8. Физикалық қиындықтарға қарамастан шығу мүмкін емес
• Төменгі жол

Тағамдық тәуелділік психикалық бұзылыстардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында жоқ (DSM-5), бұл, әдетте, тамақтану мінез-құлқына, құмарлыққа және тамақтың айналасында бақылаудың болмауына байланысты (1).

Кейде қатты ашығып немесе қатты ашуланған адам бұл бұзылыстың өлшемдеріне сәйкес келмеуі мүмкін, бірақ кем дегенде 8 жалпы белгілері бар.

Мұнда тағамға тәуелділіктің 8 жалпы белгілері мен белгілері берілген.

1. Толық сезінуге қарамастан, құмарлықты алу

Таза, нәрлі тамақ ішкеннен кейін де, құмарлықты алу сирек емес.

Мысалы, кешкі асқа стейк, картоп және жеміс-жидектер қосылғаннан кейін, кейбір адамдар десертке балмұздақ алғысы келуі мүмкін.

Аштық пен аштық бірдей нәрсе емес.

Егер сіз бірдеңе жеп немесе толған болсаңыз да, бірдеңе жеуге талпынған кезде құмарлық пайда болады.

Бұл өте кең таралған және біреудің тамақтануға тәуелді екенін білдірмейді. Көптеген адамдар құмарлықты алады.

Алайда, егер құмарлықтар жиі болып жатса және оларды қанағаттандыру немесе елемеу қиын болса, олар басқа бір нәрсенің көрсеткіші болуы мүмкін (2).

Бұл құмарлықтар энергияға немесе қоректік заттардың қажеттілігіне қатысты емес - бұл миға допамин шығаратын затты шақырады, ол адамның ләззат алуында маңызды рөл атқарады (3).

Қысқаша мазмұны Қиындықтар өте жиі кездеседі. Тек құмарлық тағамға тәуелділікті білдірмейді, егер сіз жиі құмарлықты сезінетін болсаңыз және оларды елемеу немесе қанағаттандыру қиын болса, ол проблеманы көрсетуі мүмкін.

2. Мүмкіндігінше көп жеу

Кейбір адамдар үшін шоколадты немесе бір тортты тістеу деген ұғым жоқ. Бір тіс 20-ға, ал бір тілім торт жарты тортқа айналады.

Бұл мүлдем немесе ештеңе емес, кез-келген түрдегі тәуелділік. Модерация деген ұғым жоқ - ол жай жұмыс істемейді (4).

Азық-түлікке тәуелділігі бар біреуді керек емес тағамды қалыпты мөлшерде жеуге айту алкоголизммен ауыратын адамға қалыпты мөлшерде сыра ішуді бұйыруға ұқсайды. Бұл жай мүмкін емес.

Қысқаша мазмұны Ашкөздікке бой алдырған кезде, тағамға тәуелді адам жоспарланғаннан әлдеқайда көп жеуі мүмкін.

3. Шамадан тыс толтырылғанға дейін тамақтану

Құмарлыққа берілу кезінде тамақтануға тәуелділігі бар адам тамақтануды тоқтағанша тоқтата алмауы мүмкін. Содан кейін олар соншалықты көп тамақ жегендерін түсінуі мүмкін, сондықтан олардың асқазандары толып кетеді.

Қысқаша мазмұны Шамадан тыс толтырылған сезіну пайда болғанға дейін - жиі немесе үнемі - тамақ ішуді ішімдікке жатқызуға болады.

4. Кейін өзін кінәлі сезіну, бірақ оны қайтадан жасау

Дұрыс емес тағамдарды тұтынуды бақылауға тырысып, содан кейін құмарлыққа берілу кінә сезімін тудыруы мүмкін.

Адам өздерін дұрыс емес нәрсе жасағандай сезінуі мүмкін немесе тіпті өздерін алдағандары да болуы мүмкін.

Осындай жағымсыз сезімдерге қарамастан, тағамға тәуелділігі бар адам үлгіні қайталайды.

Қысқаша мазмұны Ішімдікті жегеннен кейін кінә сезімі жиі кездеседі.

5. Кешірім жасау

Ми, әдетте, тәуелділікке қатысты оғаш нәрсе болуы мүмкін. Триггерлерден аулақ болуға шешім қабылдау, біреудің өздері үшін ереже жасауына себеп болуы мүмкін. Алайда бұл ережелерді сақтау қиын болуы мүмкін.

Азық-түлікке тәуелділігі бар адам ережелер туралы ой жүгірту мен құмарлыққа көнудің жолын табуы мүмкін.

Бұл ойлау сызығы темекіні тастауға тырысып жатқан адамға ұқсауы мүмкін. Бұл адам егер олар бір қорап темекі сатып алмаса, олар темекі шекпейді деп ойлауы мүмкін. Десе де, олар досының қорабынан темекі шегуі мүмкін.

Қысқаша мазмұны Тамақтану режиміне қатысты ережелер орнатып, содан кейін неге оларды елемеуге болмайды деген себеппен тамақтану тәуелділікке айналуы мүмкін.

6. Ережелерді орнату кезіндегі қайталанатын қателіктер

Адамдар өзін-өзі басқарумен күрескенде, олар көбінесе өздері үшін ережелер орнатуға тырысады.

Мысалдарға тек демалыс күндері ұйықтау, әрдайым сабақтан кейін үй жұмысын орындау, түстен кейін белгілі бір уақыттан кейін кофе ішпеу жатады. Көптеген адамдар үшін бұл ережелер әрдайым дерлік орындалмайды, ал тамақтану ережелері ерекше емес.

Мысалдарға аптасына бір рет тамақтануды немесе бір күнді алдауды және тек кештерде, туған күндерде немесе мерекелерде қажетсіз тамақты жеуге болады.

Қысқаша мазмұны Көптеген адамдар, әдетте, тамақ тұтынуға қатысты ережелер орнатпаған.

7. Өзгелерден тамақтануды жасыру

Ережені орнату тарихы және бірнеше рет сәтсіздікке ұшыраған адамдар көбінесе қалаусыз тамақ тұтынуды басқалардан жасыра бастайды.

Олар үйде, машинада жалғыз болған кезде немесе басқалар ұйықтағаннан кейін түнде жалғыз тамақтануды жөн көруі мүмкін.

Қысқаша мазмұны Азық-түлік тұтынуды жасыру тұтынуды бақылай алмайтын адамдарда жиі кездеседі.

8. Физикалық қиындықтарға қарамастан шығу мүмкін емес

Қай тағамды таңдағаныңыз денсаулыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Қысқа мерзімді перспективада тамақтанудың салмағы салмақтың жоғарылауына, безеудің пайда болуына, нашар дем алуға, шаршауға, тіс денсаулығының нашарлауына және басқа да жалпы проблемаларға әкелуі мүмкін.

Қажетсіз тамақ тұтынудың ұзақ мерзімі семіздікке, 2 типті қант диабетіне, жүрек ауруына, Альцгеймерге, деменцияға және тіпті қатерлі ісік түрлеріне әкелуі мүмкін.

Дұрыс емес тағамдарды тұтынумен байланысты, бірақ әдеттерін өзгерте алмайтын кез-келген адам осындай көмекке мұқтаж болуы мүмкін.

Тамақтанудың бұзылуын жеңу үшін білікті мамандар жасаған емдеу жоспары ұсынылады.

Қысқаша мазмұны Тіпті дұрыс тамақтанбау физикалық қиындықтар тудырса да, оны тоқтату қиынға соғады.

Төменгі жол

DSM-5 - бұл денсаулық сақтау мамандары психикалық бұзылыстарды диагностикалауда қолданатын нұсқаулық.

Затқа тәуелділіктің критерийлері жоғарыда аталған көптеген белгілерді қамтиды. Олар тәуелділіктің медициналық анықтамаларына сәйкес келеді. Алайда, DSM-5 тағамға тәуелділік белгілерін орнатпаған.

Егер сіз бірнеше рет тамақтануды тоқтатқыңыз келсе немесе қалаусыз тағамды тұтынуды қысқартсаңыз, бірақ мүмкін болмаса, бұл тағамға тәуелділіктің көрсеткіші болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, белгілі бір стратегия сізге оны жеңуге көмектеседі.

Редактордың ескертпесі: бұл шығарма 2018 жылдың 23 наурызында хабарланған болатын. Қазіргі жариялау күні Тимоти Дж. Легг, PhD, психиатрдың медициналық шолуы бар жаңартуды көрсетеді.