Егде жастағы адамдардың құлауын болдырмауға арналған 6 қадам

Мазмұны

• Күздің алдын алу физиотерапиясы
• Қарттардың үйін қалай дайындау керек

Егде жастағы адамдардың құлау себептерінің көпшілігінің алдын алуға болады, және ол үшін адамның өмір салтына кішігірім өзгерістер енгізу керек, мысалы, аяқ киімді кию және үйде жақсы жарықтандыру сияқты бейімделулер жасау керек, мысалы .

Әдетте, қартайған кезде құлаудың негізгі қауіп факторы қартаю болып табылады, бұл кезде бұлшықет массасының ең көп жоғалуы орын алады, тепе-теңдік бұзылып, визуалды қиындықтар туындайды. Сәйкессіз аяқ киім мен киімді пайдалану, отырықшы өмір салты және үйдің айналасындағы заттар мен баспалдақтардың болуы құлаудың көбеюіне ықпал етеді, сондықтан оларды болдырмау үшін кейбір шараларды ұстану керек.

Құлаудың алдын алудың негізгі шаралары:

1. Жабық аяқ киім киіңіз, аяққа жақсы бейімделген және тайғақ емес табанмен, жалаң аяқ немесе тәпішке жүруден аулақ болыңыз;
2. Ұзын киім киюге болмайды немесе құлап қалмас үшін кең;
3. Дене жаттығуларымен айналысыңыз және сүйектер мен бұлшықеттерді белсенді ұстау үшін әр апта сайын созылатын жаттығулар. Кейбір жаттығуларды біліңіз: егде жастағы адамдарға арналған дене шынықтыру.
4. Кальцийге бай диета ұстаңыз және сүйек әлсіреуі мен остеопороздың алдын алу үшін D дәрумені;
5. Офтальмологқа барыңыз көзілдіріктің дәрежесін реттеу үшін жылына кемінде бір рет;
6. Үйде бейімделу жасаңыз жуынатын бөлмеде және кереуеттің жанында тіреу барларын қолданумен қатар, жақсы жарықтандыруды сақтау, едендегі кілемдер мен заттардан аулақ болу сияқты қарттардың қозғалуын жеңілдету.

Сонымен қатар, басқа жағдайлар, мысалы дәрі-дәрмектерді қолдану, көптеген аурулардың болуы және ақыл-ойдың шатасуы, өмірдің осы кезеңіндегі жиі кездесетін жағдайлар, құлаудың пайда болуына ықпал етеді және бұл жағдайларды анықтау маңызды. Егде жастағы адамдардың құлауының негізгі себептері мен салдары қандай екенін анықтаңыз.

Күздің алдын алу физиотерапиясы

Физиотерапия ептілік, күш пен тепе-теңдікті қалыптастыру және қалпына келтіру үшін маңызды, әсіресе қарттардың қозғалу шектеулері бар, әдетте остеоартрит сияқты аурулардан туындаған немесе олар құлап қалғаннан кейін.

Сонымен қатар, құлдырауды болдырмау үшін физикалық жаттығулар жасау ұсынылады, өйткені олар бұлшықет күшін сақтау және қозғалыс үйлестіру үшін пайдалы, ал кейбір қолайлы жаттығулар тай-чи, жылдам жүру және салмақ жаттығулары.

Су жаттығулары, мысалы, гидротерапия, жүзу немесе су аэробикасы өте жақсы ұсынылады, өйткені олар кез-келген жаттығудың артықшылығын ұсынады, бірақ бұлшық еттер мен буындарды ауырлатпай.

Қарттардың үйін қалай дайындау керек

Құлаудың алдын алу үшін үйді қауіпсіз ету үшін қарттардың үйіндегі барлық бөлмелерге өзгеріс енгізу керек. Оларға мыналар кіреді:

• Үйді жақсы жарықтандырыңыз: әртүрлі бөлмелердің жақсы жарықтандырылуы және бөлмеде түнде түнгі жарықтың болуы өте маңызды;
• Үйдің кеңістігін сақтаңыз: адамның қозғалысына кедергі келтіретін жиһаздарды, кілемдерді және вазалар сияқты заттарды алып тастау маңызды. Сонымен қатар, құрылғының сымдарын қабырғаға, мүмкін болса, сырғып кетпейтін еденге, әсіресе ас үйде және ваннада бекіту өте маңызды;
• Заттарды егде жастағы адамдарға қол жетімді жерде сақтаңыз: барлық заттар адамға қол жетімді жерде сақталуы керек, мысалы, жарық сөндіргіштері, сондай-ақ шкафтардың ең биік бөлігін пайдаланбау керек.
• Қолдауларды пайдаланыңыз: үйде, мысалы, қарттарға үлкен тепе-теңдік беретін қораптың ішінде, барлерді орналастыру маңызды. Жаяу жүру қиын кейбір қарт адамдарға қозғалу кезінде қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін таяқ немесе таяқ сияқты қолдау қажет болуы мүмкін;
• Қадамдарға назар аударыңыз, бұған жол бермеу керек, бірақ егер мүмкін болмаса, жақсырақ қолдау көрсету үшін тайғақ емес белдеулер қойып, оларды жылтыр түстермен және тұтқалармен бояу керек.

Кейбір жағдайларда үй қарт адамдар үшін қауіпсіз болуы үшін баспалдақтарды пандуспен ауыстыру қажет болуы мүмкін.Үй қарт адамдарға қалай бейімделгені туралы көбірек біліңіз