Қабынуға қарсы тағам аурумен күреседі және салмақ жоғалтуға көмектеседі

Мазмұны

• Қабынумен күресетін тағамдар
• Қабынуды күшейтетін тағамдар
• Қабынудан туындаған аурулар

Қабынуға қарсы диета жаралардың жазылуын жақсартады, қатерлі ісік, артрит және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты аурулармен күресуге және алдын алуға көмектеседі, сондай-ақ салмақ жоғалтуды қолдайды, өйткені бұл диетадағы тағамдар талшықтарға бай, майлар мен қанттарға аз, ол көбейеді салмақ жоғалту.

Қабынуға қарсы диета, мысалы, зығыр, авокадо, тунца және жаңғақ сияқты қабынуға қарсы күресетін тағамдарға бай болуы керек. Сонымен қатар, қуырылған тағамдар мен қызыл ет сияқты қабынуды күшейтетін тағамдардан бас тарту керек.

Қабынумен күресетін тағамдар

Қабынуға қарсы диетада сіз қабынумен күресетін тағамдарды тұтынуды көбейтуіңіз керек, мысалы:

• Шөптер, мысалы, сарымсақ, пияз, шафран және карри;
• Балық тунец, сардина және лосось сияқты омега-3-ке бай;
• Тұқымдар, мысалы, зығыр, хиа және күнжіт;
• Цитрус жемістері, мысалы, апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин және ананас;
• Қызыл жемістер, мысалы, анар, қарбыз, шие, құлпынай және жүзім;
• Майлы жемістеркаштан және грек жаңғағы сияқты;
• Авокадо;
• Көкөністер брокколи, түсті қырыққабат, қырыққабат және зімбір сияқты;
• Май және кокос және зәйтүн майы.

Бұл тағамдар антиоксиданттарға бай, ағзадағы қабынумен күреседі, иммундық жүйені нығайтады және аурулардың алдын алады.

Қабынуды күшейтетін тағамдар

Қабынуға қарсы тағамдарда қабынудың жоғарылауын жақтайтын тағамдарды тұтынудан аулақ болу керек, мысалы:

• Қуырылған тағам;
• Қант;
• Қызыл етәсіресе шұжық, шұжық, бекон, ветчина, салями және май сияқты қоспаларға бай фастфуд;
• Тазартылған жармабидай ұны, ақ күріш, макарон, нан және крекер сияқты;
• Сүтжәне интегралды туындылар;
• Қантты сусындар, мысалы, алкогольсіз сусындар, қораптағы және ұнтақты шырындар;
• Алкогольді сусындар;
• Басқалар: өнеркәсіптік тұздықтар және мұздатылған мұздатылған тағам.

Бұл тағамдардан аулақ болу керек немесе аз мөлшерде жеу керек, сонымен қатар тұтас тағамдарға артықшылық беріп, қабынуға қарсы тұратын тағамдарды тұтынуды арттыру өте маңызды.

Қабынудан туындаған аурулар

Денедегі шамадан тыс қабыну Альцгеймер, жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік, қант диабеті, аллергия, артрит және семіздік сияқты аурулардың даму қаупін арттырады, өйткені қабыну ағзаның жасушаларындағы өзгерістерді жақтайды және иммундық жүйені әлсіретеді, сондықтан аурумен күресті қиындатады.

Осылайша, иммундық жүйені нығайту және осы аурулардың алдын алу немесе олардың нашарлауына жол бермеу үшін қабынуға қарсы диета жасау қажет. Сонымен қатар, тағамның бұл түрі уретрия синдромы сияқты уретриядағы қабыну болып табылатын басқа мәселелерді емдеу үшін пайдалы.

Тамақ ауруы, бұлшықет ауыруы және тенденитпен күресетін табиғи қабынуға қарсы тағамдарды қараңыз.