Бауырды тазартатын және залалсыздандыратын 7 тағам
Мазмұны
Бауырды уытсыздандыратын тағамдар деп ағзадағы қабынуды күшейтіп, ауру тудыратын майлар мен токсиндерді кетіруге көмектесетін қасиеттері бар тағамдарды айтады.
Негізінен табиғи және өнеркәсіптік өнімдерге және алкогольдік сусындарға негізделген пайдалы және әр түрлі диеталармен тамақтану - бұл бауыр проблемалары мен іштің артық майын болдырмаудың ең жақсы әдісі, бұл организмнің басқа мүшелерінде, мысалы, жүрек пен бүйректе проблемалар тудырады. Бауыр проблемаларының белгілерін тануға үйреніңіз.
Бауырдың жұмысына көмектесетін бірнеше тамақ:
1. Лимон
Лимон - бұл қан мен бауырды тазартумен қатар, өзінің ісікке қарсы, қабынуға қарсы, диуретикалық, антисептикалық, микробқа қарсы және жүрек-қан тамырлары қорғаныш әрекеті арқасында денсаулыққа бірнеше пайда әкелетін дәрумендер мен полифенолдардың көп мөлшері бар жеміс.
Сонымен қатар, лимон тұмау мен суықты емдеуде кеңінен қолданылады және оны лимонад түрінде тұтынуға немесе тамақ пен салаттарға қосуға болады.
2. Брокколи
Жасыл шай катехиндер мен антиоксиданттарға бай, олар майдың тотығуын жақсартады және жақсы холестеринді жоғарылатуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл антиоксиданттар тек бауырдан ғана емес, дененің кез-келген бөлігінен қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін жасушалардың бұзылуына жол бермейді.
Сонымен қатар, жасыл шай кардио-нейропротекторлы, қатерлі ісікке қарсы, диабетке қарсы және қан тамырларының денсаулығын нығайтады. Барлық артықшылықтарды алу үшін күніне кем дегенде 4 кесе жасыл шай ішу ұсынылады.
Сондай-ақ, жасыл шай капсулалары бар, бірақ оларды бауырмен проблемалары бар адамдар ішпеуі керек.
4. Кофе
Бадам, грек жаңғағы, каштан, жержаңғақ, Бразилия жаңғағы және жаңғақ сияқты кептірілген жемістер, сондай-ақ чиа, күнбағыс, зығыр тұқымы, асқабақ және күнжіт тұқымдары омега-3, Е және В дәрумендері кешені мен минералдарға бай.
Жаңғақтарда витаминдер мен минералдардан басқа, ішектің деңгейінде майдың сіңуін төмендететін және жақсы HDL холестеринінің көбеюіне, бауырды қорғауға және майдың бауырда жиналуына жол бермейтін талшықтары бар.
Майлы дақылдар калориялы болғандықтан, олардың пайдасын алу үшін аз мөлшерде тұтынған жөн, оларды тағамдармен бірге йогуртпен немесе жемістермен бірге пайдалануға, сондай-ақ салаттарға немесе торттарға қосуға болады.
6. Қаражидек шайы
Қаражидек шайы бауыр жасушаларына қорғаныш әсерін тигізеді, өйткені құрамында өттің шығуын және шығарылуын ынталандыратын болдин деп аталатын зат бар, ол майдың ішекте сіңуіне ықпал етеді және холестеринді төмендетеді.
Сонымен қатар, ол сілекей мен асқазан сөлінің бөлінуін белсендіретін ынталандыратын және сергітетін қасиеттерге ие, бұл диспепсия, ішек газдары және іш қату кезінде қолданылады. Шайды дайындау үшін күніне бірнеше рет ішу мүмкіндігі бола отырып, әр стакан суға 2 грамм жапырақ қолданыңыз.
7. Қызылша шырыны
Қызылша шырыны каротиноидтар мен флавоноидтар деп аталатын антиоксиданттарға бай, олар қабынуды азайтуға және бауыр ферменттерінің түзілуін жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, қызылша шырыны қан айналымын жақсартуға, қан қысымын бақылауға және жүрек ауруының алдын алуға көмектеседі.
8. Зәйтүн майы
Қосымша таза зәйтүн майы жақсы майлар мен антиоксиданттарға бай, бұл бауырдың денсаулығына бірнеше пайда әкеледі, мысалы, оның ферменттік өндірісін бақылау және ондағы майлардың шөгуін азайту. Сонымен қатар, бұл бауырдан шығарылатын және таралатын холестеринді бақылауға көмектеседі, сонымен қатар сол органдағы қан айналымын жақсартады.
Осылайша, сау және теңдестірілген тамақтанудан басқа, бауырға үлкен пайда әкелу үшін осы тағамдарды аптасына кемінде 3 рет диетаға қосуға тырысу керек.
Бауырды үйде емдеудің басқа нұсқаларын тексеріңіз.
Кеңестік
Намико
