Супермодель Мариса Миллер спорттық иллюстрация, фитнесс пен аяқтан тебу туралы

Мазмұны

• үшін шолу

Мариса Миллер: Тамақты жақсы көретін және дене шынықтыру үшін қораппен айналысатын керемет супермодель. Бұл оны бізге супер қаһарман етеді! Мұнда ол Sports Illustrated бикини фотосуреттерінде мықты, орталықтандырылған және әдемі болуға көмектесетін күнделікті жеті әдеттер мен өмірлік сабақтармен бөліседі (Миллер сияқты дене алу үшін осы үш кеңесті орындаңыз).

Мариса Миллердің супермодель табысының құпиясы №1: «Мен ешқашан «жоқ» деп жауап бермеймін»

«Мен командалық спортты алғаш рет ойнай бастағанда, мен өзімнің игілігім үшін тым тәтті болдым», - дейді Мариса. «Жақсы болмадым деп көз жасым келеді. Бірақ салауатты бәсеке мені шынында да шыңдады». Бұл оның мансап жолында жақсы қызмет еткен өмірлік сабақ. Мариса Миллер 2000 жылы алғаш рет жұмыс істей бастағанда, оған дұрыс келбеті жоқ деп айтылды. «Олар мені тым қисық және тым американдық деп айтты», - дейді ол. «Мен өз денемді өзгерте алмадым. Бірақ мен әрқашан бизнесте өз тауашамды табамын деп сендім және соңында таптым. Мен өзімнің күшті жақтарымды түсіндім және өз жолымды жасадым».

САЛАМАТТЫ ӨМІР СҮРІСІНЕ КЕҢЕСТЕР: Сіздің жұмыс өміріңізге жауапкершілік алыңыз

Мариса Миллердің №2 супермодель табысының құпиясы: «Мен мак -н ірімшігін жасаймын»

Мариса тамақ дайындауға әуес. «Мен азық -түлік желісіне тәуелдімін» дейді ол. Оның сүйікті теледидар аспаздары - оңтүстік рецепттерімен танымал Бобби Флей мен Паула Дин. Мариса: «Оның макарон мен ірімшікке арналған біреуі бар, бұл таңғаларлық. Ол сонымен қатар Пауланың барлық тағамдарында тек «нақты» ингредиенттерді пайдалану ережесін ұстанады. "Егер мен бай және дәмді нәрсе алғым келсе, мен алдын ала оралған пирогтарға қол созбаймын. Мен нөлден пирог жасаймын", - дейді ол. Әрине, Мариса үнемі жоғары калориялы тағамдарға әуестенбейді. Көптеген күндерде ол органикалық жемістер мен көкөністерге, ақуызға және дәнді дақылдарға жабысады.

ПІСІРУ РЕЦЕПТІ: гүлді қырыққабат және ірімшік

Мариса Миллердің №3 супермодель табысының құпиясы: «Олар мені» көпіршікті түйме «деп атады, бірақ мен мұны аяқтадым!»

Марисаны келбеті үшін мазақ қылғанын елестету қиын, бірақ орта мектепте ол досымен үлкен бөкселерімен танымал болды. «Біз волейбол жаттығуларында скват жасаудан бас тарттық, өйткені олардың үлкенірек болғанын қаламадық», - дейді ол. О, заман қалай өзгерді! Бұл күндері Мариса өзінің түбін сақтау үшін көп жұмыс істейді жоғары. «Бұлшықет қартайған сайын жоғала бастайды, мен білдім», - дейді Мариса. «Мен бөксемді жақсы көремін және оның орнында қалатынына сенімді болғым келеді». Бүгінгі таңда оның бөкселерге қандай қимылы тоймайтынын SHAPE журналында, қазір газет дүкендерінен біліңіз.

РУТИН: Бұл гантель жаттығуларымен бөксеңізді сақтаңыз

Мариса Миллердің 4 -ші супермодель табысының құпиясы: «Мен соққы беруді білемін»

Аптасына үш-төрт рет Мариса қолғап киіп, жаттықтырушысымен бірге бокс рингіне шығады. «Мен терлегенді жақсы көретіндердің бірімін» дейді ол. «Мен лас бокс залына барамын, сыртқы түрім немесе мінсіз киім кигенім туралы алаңдағым келмейді. Мен үшін бұл жаттығуыма бір жарым сағат назар аудару. ." Мариса жаттығуды 15-20 минут бойы арқанмен секіруден бастайды. Содан кейін ол 1 минуттық үзілістермен ауыр сөмкеге немесе жаттықтырушының қолына 3 минуттық раунд жасайды. «Ақырында, біз 30-40 скваттан тұратын бес жиынтықты аяқтаймыз. Бұл менің жамбас жаттығуы», - дейді ол. «Бұл өте қарапайым, бірақ өте тиімді».

LEANN RIMES: Бокс жаттығуы оны шапшаң және қатал етеді

Мариса Миллердің №5 супермодель табысының құпиясы: «Менің жабайы жағы бар»

Мариса демалғысы келгенде, үйіне Санта-Крусқа барып, мотоцикліне секіреді. «Әкем маған мінуді үйретті», - дейді Harley-Davidson Nightster көлігінің иесі Мариса. "Табиғат аясында болу мен үшін өте еркін. Ал мен бір нәрсеге көңіл бөлген сайын - серфинг, велосипед тебу немесе тамақ пісіру болсын - осылайша мен стресстен арыламын. Бірақ мен қиыншылықты да жақсы көремін. Мотоцикл міну өз-өзіме деген құрметімді арттырады. және сенім».

Өзін-өзі бағалау: әр әйел білуі керек нәрсе

Мариса Миллердің №6 супермодель табысының құпиясы: «Мен әрқашан әзілқой болдым»

Жас кезінде Мариса мектепте баскетбол және волейбол командаларында болды. «Ол кезде менің фитнес режимім күшейіп, денемнің бөліктерін жаттықтыру болды, бұл маған тезірек жүгіріп, жоғары секіруге көмектесті», - дейді ол. Бірақ оның белсенді болуға деген ұмтылысы осыдан көп бұрын басталған. «Мен арық боламын деп уайымдамай, фитнеске, денсаулыққа және тамақтануға көңіл бөліп өсірген ата -анама ризамын».

СПОРТТЫ ӘРЕКЕТТЕР: Атақтылар футбол ойнап жүріп ұсталды

Мариса Миллердің №7 супермодель табысының құпиясы: «Мен техникалық қызмет көрсетуден азмын»

«Мен жұмыс істемегенде, бетім мен шашыма тым көп өнімдерден демаламын». Бірақ супермодель онсыз өмір сүре алмайтын бірнеше сұлулық маңыздылығы бар. Мариса Миллердің супермодель-әдемі көрінуге арналған 5 кеңесін оқып шығыңыз, қай өнімдер тізімге енетінін көріңіз.

24 қаңтардағы SHAPE журналының ақпан айындағы стендтерінде Мариса Миллердің бикини фотосуреттерін қараңыз. Біздің эксклюзивті сұхбатымызда Мариса өзінің фитнес кумирін, оның және оның «көпіршік» досына тоймайтын бір қозғалысты және оның неліктен жек көретінін ашады. йога және пилатес.

Мариса Миллердің бикини суреттері мен супермодель табысының құпиялары дегенге қайта келу

үшін шолу