Коллагенге бай диетаны қалай жасауға болады

Мазмұны

• Коллагенге бай мәзір
• 1-күн
• 2-күн
• 3-күн
• Коллаген қоспасын қашан қабылдау керек

Коллагендегі ең бай тағам - жануарлар ақуыздары, мысалы қызыл немесе ақ ет және кәдімгі желатин.

Коллаген әжімдердің пайда болуын немесе қартаю процесінің табиғи салбырауын болдырмайтын немесе кешіктіретін теріні қатты ұстау үшін маңызды. Терінің сыртқы түрі мен икемділігін жақсарту арқылы коллаген целлюлитті емдеуге көмектеседі.

Алайда тағамдағы коллагеннің сіңуін жақсарту үшін С дәруменіне бай апельсин және ананас сияқты тағамдарды бір тағамда тұтыну өте маңызды, өйткені олар коллагеннің сіңуін 8 есе күшейтеді, осылайша жақсы нәтиже береді қаттылықты азайту.

Коллагенге бай мәзір

Күніне қажетті коллаген мөлшерін қамтамасыз ету үшін сіз күн сайын коллагенге бай тағамдарды тұтынуыңыз керек, төмендегі мәзірді ұстаныңыз:

1-күн

• Таңғы ас: 1 стақан сүт + жұмыртқа мен ірімшік қосылған 1 қоңыр нан + 8 құлпынай;
• Таңертеңгілік тағам: 1 тостаған желатин + 3 каштан;
• Түскі ас: Ананестен жасалған 1 грильде тауық еті + бұршақ қосылған 4 ас қасық күріш + салат, қызанақ, қияр және зәйтүн салаты + 1 тілім манго;
• Түстен кейінгі тағамдар: 1 стақан жасыл қырыққабат, алма және лимон шырыны + сүзбе қосылған 4 тост.

2-күн

• Таңғы ас: 200 мл соя сүтімен + 3 ас қасық сұлы + 1 ас қасық какао ұнтағы қосылған сұлы ботқасы;
• Таңертеңгілік тағам: 3 сүзбе қосылған тост + 1 папайя тілімі;
• Түскі ас: Тұмшапеш қосылған макарон және қызанақ соусы бар пештегі ет шарлары + баклажан салаты, үгітілген сәбіз және үгітілген қызылша, пияз және зәйтүн майымен пісірілген + 2 тілім ананас;
• Түстен кейінгі тағамдар: Гранола қосылған 1 табиғи йогурт + 1 банан;

3-күн

• Таңғы ас: Жеміс бөліктерімен толтырылған 1 сұлы құймақ + 1 қарапайым йогурт;
• Таңертеңгілік тағам: 1 тостаған желатин + 5 Мария печеньесі;
• Түскі ас: Картоп, сәбіз, қырыққабат және пияз қосылған балық бұқтырғышы + 5 ас қасық қоңыр күріш + 1 апельсин;
• Түстен кейінгі тағамдар: авокадо және сұлы дәрумені.

Мұнда сау және әдемі теріні қалай алуға болады:

Коллаген қоспасын қашан қабылдау керек

Коллагенді қосу 30 жастан бастап маңызды, ал 50 жастан бастап өте маңызды, өйткені уақыт өте келе ол ағзаның өндірісін тоқтатады, демек, тері барабанды бола бастайды. Қолдану әдісін қараңыз: Гидролизденген коллаген.

Гидролизденген коллаген терінің қаттылығын сақтау үшін ең тиімді болып табылады, өйткені өнімнің аз мөлшерінде таза коллагеннің концентрациясы жоғары болады және ол организмге толық сіңеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересек адамдар үшін күніне 9г коллаген ішуді ұсынады.

Коллаген қоспаларының кейбір мысалдары:

• Гидролизденген коллаген, Санавитадан. Мырышпен, А, С және Е дәрумендерімен байытылған, сумен, шырынмен, сүтке немесе сорпаға араластырылуы қажет ұнтақ түрінде, сондай-ақ желатинге дайындық кезінде. Бағасы: R $ 30-дан 50-ге дейін.
• BioSlim коллаген, гербарийден. Сұйықтықта сұйылту керек жасыл шай немесе лимон хош иісі бар. Бағасы: орташа есеппен, 20 доллар.
• Коллаген, өнімділіктен тамақтану. Әрқайсысы 6 г капсулада. Бағасы: орташа есеппен, 35 доллар.

Гидролизденген коллагенді дәріханадан, құрама дәріханадан немесе табиғи өнімдерге мамандандырылған дүкендерден сатып алуға болады. Жануарлар мен өсімдік желатинінің барлық артықшылықтарын қараңыз.

Коллагенді қабылдау артық салмақтан арылтады, өйткені ол сізге қанықтылық сезімін береді, өйткені ол ақуыз және ұзақ уақыт қорытылатын асқазанда қалады. Алайда оның негізгі қызметі терінің серпімділігі мен тіреуіне әсер етіп, салбырап кетуді азайтады. Әжімдерден құтылу үшін тағы 10 тағамды қараңыз.