Элисон Бридің NBD сияқты жердегі минаға қарсы жаттығуын көріңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз Элисон Бридің Инстаграмдағы парағын айналдырсаңыз, онда сіз оның жаттығу залында көп жұмыс істейтінін білесіз. Актриса салмақты көтеру, бір қолмен тарту және шанамен итеру сияқты күрделі жаттығуларды орындап жатқан сәтін түсірді. Енді ол үйренген жаңа әрекетін көрсетті: жер минасының соққысы. (Қатысты: Элисон Бридің «GLOW» 2 маусымына жаттығу үшін жасаған жаттығулары)

Элисон Инстаграмға өкпені іс жүзінде оңай емес етіп жасаған бейнені жариялады. «Сіз күн сайын жаңа нәрсе үйренесіз ... @rismovement ұсынған жаңа қадам менің тоқаштарымды [от эмодзилеріне] түсірді», - деп жазды ол өз жазбасына. Байланысты

Егер сіз миналармен таныс болмасаңыз, олар тұтқаны жасау үшін штанганы қоюға болатын металл түтікке бекітілген негізмен орнатылады. Ол жерден штангаға Бри сияқты салмақ қосуға болады. Қалай болғанда да, сіз жабдықты елемеуіңіз керек. «Мина көптеген себептерге байланысты фантастикалық жабдық болып табылады, бірақ мен үшін маңыздысы - оның дәстүрлі сызықтық қозғалыстарды үш өлшемді ету қабілеті», - деді Мэтт Делани, Equinox Tier X жаттықтырушы.

PureGym-тің жеке жаттықтырушысы Касуми Мияке дейді. «Жалпы алғанда, қысқартылған өкпелер әдеттегі кері өкпелерге қарағанда бөкселерді белсендіреді және олар глютеус medius сияқты кішігірім бөксе бұлшықеттерін мақсатты түрде белсендіру үшін тамаша. (Байланысты: Элисон Бри еш жерде жоқ жерде түсіру кезінде өзінің жаттығу жоспарын қалай құрды)

Жаттығу тек аяқтарыңыз бен бөкселеріңізді жұмыс істемейді. Мияке: «Өкпе кезінде салмақтың өзі дененің алдында болғандықтан, жер асты миналары да сіздің өзегіңізді белсендіреді», - дейді. «Олар дененің бірнеше бөлігін бірден жұмыс істей алатындықтан, олар сізге отырғызуы мүмкін және тек бір бұлшықет тобына бағытталған аяққа арналған жаттығулардың тамаша нұсқасын жасайды». Бридің қозғалыстағы вариациясы тізе көтеруді қамтиды, ол сонымен бірге тұрақтылық мәселесін қосады.

Сізде бар: Бри тағы да күнделікті жаттығуларыңыз үшін ұрлауға тұрарлық ауыр жаттығуды алып тастады.

үшін шолу