Биіктік ауруының алдын-алу бойынша ең жақсы 7 кеңес

Мазмұны

• 1. Баяу көтерілу
• 2. Көмірсулармен тамақтаныңыз
• 3. Алкогольден аулақ болыңыз
• 4. Су ішіңіз
• 5. Жайлап алыңыз
• 6. Төменірек ұйықтаңыз
• 7. Дәрі-дәрмек
• Биіктік ауруының белгілері
• Төменгі сызық

Биіктік ауруы сіздің денеңізде қысқа уақыт ішінде жоғары деңгейге көтерілгенде болатын бірнеше белгілерді сипаттайды.

Биіктік ауруы адамдар саяхаттап жүргенде немесе биікке тез көтерілгенде немесе көтерілгенде жиі кездеседі. Неғұрлым жоғары көтерілсеңіз, ауа қысымы және оттегінің деңгейі соғұрлым төмендейді. Біздің денеміз ауысуды басқара алады, бірақ біртіндеп түзетуге уақыт қажет.

Биіктік ауруына жол бермеу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.

1. Баяу көтерілу

Өзгерістерге бейімделу үшін сіздің денеңізге екі-үш күн бойы біртіндеп жоғарылау қажет. Ұшудан немесе жоғары биіктікке көлік жүргізуден аулақ болыңыз. Оның орнына күн сайын жоғары көтеріліп, демалуды тоқтатып, келесі күні жалғастырыңыз. Егер сізге ұшу немесе көлік жүргізу керек болса, барлық биіктікке шыққанға дейін 24 сағат бойы тұру үшін төмен биіктікті таңдаңыз.

Жаяу сапарға шыққанда, соңғы межелі жерге жетпес бұрын, төмен биіктіктердегі аялдамаларды жоспарлаңыз. Күн сайын 1000 футтан артық емес жүруге тырысыңыз және жоғары көтерілген әрбір 3000 фут үшін демалыс күнін жоспарлаңыз.

2. Көмірсулармен тамақтаныңыз

Бізге қосымша көмірсулар жеуге болмайды. Бірақ биіктікте болғанда, сізге көп калория қажет. Сондықтан көптеген пайдалы тағамдар, соның ішінде көптеген дәнді дақылдар алыңыз.

3. Алкогольден аулақ болыңыз

Алкоголь, темекі және ұйықтататын дәрі-дәрмектер биіктік ауруының белгілерін күшейтуі мүмкін. Биіктікке сапар шегу кезінде ішімдік ішуден, темекі шегуден немесе ұйықтататын дәрі ішуден аулақ болыңыз. Егер сіз сусын ішкіңіз келсе, алкоголь қоспасына қоспас бұрын, денеңіздің бейімделуіне уақыт беру үшін кем дегенде 48 сағат күтіңіз.

4. Су ішіңіз

Ылғалды болу биіктіктегі аурудың алдын алуда да маңызды. Өрмелеу кезінде үнемі су ішіп отырыңыз.

5. Жайлап алыңыз

Сізге ыңғайлы қарқынмен көтеріліңіз. Тым тез жүруге немесе тым ауыр жаттығулармен айналысуға тырыспаңыз.

6. Төменірек ұйықтаңыз

Биіктік ауруы түнде ұйықтап жатқанда күшейеді. Күндіз биіктікке көтеріліп, одан төмен биіктікке оралып ұйықтаған дұрыс, әсіресе егер сіз бір күнде 1000 футтан асуды жоспарласаңыз.

7. Дәрі-дәрмек

Әдетте дәрі-дәрмек алдын-ала берілмейді, егер ұшу немесе биіктікке көтерілу мүмкін болмаса. Ацетазоламидті (бұрынғы Diamox бренді) сапарға шығардан екі күн бұрын және сапар барысында қабылдау биіктіктегі аурудың алдын алуға көмектесетіні туралы бірнеше дәлел бар.

Ацетазоламид - бұл глаукоманы емдеу үшін әдетте қолданылатын дәрі. Бірақ ол жұмыс істейтіндіктен, биіктіктегі аурудың алдын алуға көмектеседі.Оны алу үшін сізге дәрігерден рецепт қажет.

Ацетазоламидті қабылдаған кезде де биіктік ауруымен ауыратындығыңызды білу маңызды. Сізде симптомдар пайда бола бастағаннан кейін, дәрі оларды азайтпайды. Тағы биіктікке жету - жалғыз тиімді емдеу.

Биіктік ауруының белгілері

Симптомдар жұмсақтан жедел медициналық көмекке дейін болуы мүмкін. Жоғары биіктікке барар алдында осы белгілерді біліп алғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл биіктік ауруын қауіпті болмас бұрын ұстауға көмектеседі.

Жеңіл белгілерге мыналар жатады:

• бас ауруы
• жүрек айну
• айналуы
• лақтыру
• шаршау сезімі
• ентігу
• жылдамырақ жүрек соғысы
• жалпы алғанда өзін жақсы сезінбейді
• ұйқының бұзылуы
• тәбеттің төмендеуі

Егер сіз жеңіл биіктік ауруымен ауыратын болсаңыз, кез-келген биікке көтерілуді тоқтатып, төменгі биіктік деңгейіне оралуыңыз керек. Төменгі биіктікке көтерілгенде, бұл белгілер өздігінен өтеді, ал олар жоғалып кеткенше сіз сапарды екі күндік демалыстан кейін қайта бастауға болады.

Ауыр симптомдарға мыналар жатады:

• жеңіл симптомдардың қарқынды нұсқалары
• дем алған кезде де тыныс алу сезімі
• тоқтамайтын жөтел
• кеудедегі тығыздық
• кеудедегі тоқырау
• жүру қиындықтары
• екі есе көру
• шатасу
• терінің түсі қалыптыдан сұр, көк немесе бозғылт болып өзгереді

Бұл сіздің биіктік белгілеріңіз әлдеқайда дамыған дегенді білдіреді. Егер сіз олардың біреуін байқасаңыз, тезірек биіктіктен түсіп, дәрігердің көмегіне жүгініңіз. Ауыр биіктік ауруы өкпе мен мидың сұйықтығын тудыруы мүмкін, емделмеген жағдайда өлімге әкелуі мүмкін.

Төменгі сызық

Сіздің денеңіздің биік биіктікке қалай әсер ететінін нақты болжау қиын, өйткені барлығы әр түрлі. Сіздің биіктіктегі аурудан ең жақсы қорғанысыңыз - тым биікке көтерілмеу және жоғарыдағы кеңестерге сүйене отырып дайын болу.

Егер сізде жүректің ауыруы, тыныс алудың бұзылуы немесе қант диабеті сияқты кез-келген медициналық жағдайлар болса, сіз биіктікке шығар алдында дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Егер биіктік ауруы пайда болса, бұл жағдайлар қосымша асқынуларға әкелуі мүмкін.