Емшек емізу салмақ тастауға көмектеседі
Мазмұны
Емшек емізу салмақ жоғалтады, өйткені сүт өндірісі көп калорияны жұмсайды, бірақ оған қарамастан емізу көп ашқарақтық пен аштық тудырады, сондықтан егер әйел өз тамағын қалай теңестіруді білмесе, ол салмақ қосуы мүмкін.
Емшек емізу кезінде анасы тез арықтай алу үшін баланы тек емізіп, күні бойына таратылатын жеңіл әрі құнарлы тағамдармен тамақтандыру керек. Емшек сүтімен тамақтандыру туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: емізу кезінде ананы тамақтандыру.
Емшек емізу айына қанша фунт жоғалтады?
Емшекпен емізу кезінде емшек сүтімен емдеу айына орта есеппен 2 кило жоғалтады, өйткені сүт өндіру соншалықты қарқынды жұмыс, ол анадан тәулігіне 600-800 калорияны қажет етеді, бұл жарты сағаттық орташа серуендеуге тең келеді фитнеске және жүктілікке дейінгі салмаққа тез оралу үшін. Сондай-ақ оқыңыз: Босанғаннан кейін ішті қалай жоғалтуға болады.
Емшек емізу қанша уақытқа дейін арықтайды?
Тек 6 айға дейінгі емшек сүтімен емізетін әйел жүкті болғанға дейін салмағын қайтара алады, өйткені:
- Босанғаннан кейін әйел шамамен 9-нан 10 кг-ға дейін арықтайды;
- 3 айдан кейін сіз тек қана емізетін болсаңыз, 5-6 келіге дейін арықтай аласыз;
- 6 айдан кейін сіз тек емшек емізсеңіз, 5-6 фунтқа дейін арықтай аласыз.
Алайда, егер әйел жүктілік кезінде қатты семірсе, жүктілікке дейін салмақты қалпына келтіру үшін 6 айдан астам уақыт кетуі мүмкін, әсіресе егер ол тек емізбесе немесе емшек емізу кезінде теңгерімді диетаны ұстанбаса.
Емшек емізу кезінде салмақ жоғалтудың жақсы кеңестерін білу үшін мына бейнені қараңыз:
Ұсынылған
Гигантизм
